運(yùn)動(dòng)會(huì)服裝上(參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的注意事項(xiàng))

1.參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的注意事項(xiàng)有哪些?

運(yùn)動(dòng)會(huì)的競(jìng)賽項(xiàng)目多、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 大、參加人數(shù)多，所以安全問(wèn)題十分重要。

要遵守賽場(chǎng)紀(jì)律，服從指揮，這是確保安全的 基本要求。 沒(méi)有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)中穿行、玩耍， 要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo) 槍等擊傷，也避免與參加比賽的同學(xué)相撞。

臨賽前不可吃得過(guò)飽或者過(guò)多飲水。臨賽前半 小時(shí)內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。

參加比賽 前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以使身體適應(yīng)比賽。在臨賽的等 待時(shí)間里，要注意身體保暖，春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)在輕便 的運(yùn)動(dòng)服外再穿上防寒外衣。

比賽結(jié)束后，不要立即停下來(lái)休息，要堅(jiān)持做 好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。 劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不 要立即洗冷水澡。

2.上體育課跑步、跳遠(yuǎn)、擲鉛球及著裝的各項(xiàng)注意事項(xiàng)是什么? 愛(ài)問(wèn)知識(shí)

推鉛球的發(fā)力順序是自下而上的。

其技術(shù)環(huán)節(jié)由：蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥五大環(huán)節(jié)組成；這就對(duì)練習(xí)者的上、下肢和腰、腹力量、身體的協(xié)調(diào)性的要求相對(duì)提高了。也就是說(shuō)，身體素質(zhì)是取得成績(jī)的基礎(chǔ)，投擲技術(shù)是取得好成績(jī)的關(guān)鍵，而重點(diǎn)是最后用力，難點(diǎn)是技術(shù)環(huán)節(jié)的順暢與協(xié)調(diào)。

推鉛球的出手角度一般在38°—42°左右。就是說(shuō)在加強(qiáng)投擲技術(shù)的模仿練習(xí)的同時(shí)，也要加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等訓(xùn)練，這樣才能收到事半功倍的效果。

您不妨試試。素質(zhì)練習(xí)： 1、爆發(fā)力和下肢力量訓(xùn)練：訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意速度和力量的密切結(jié)合，訓(xùn)練的主要方法是進(jìn)行中等重量的負(fù)重練習(xí)，如負(fù)杠鈴原地跳等；在發(fā)展快速力量的同時(shí)，也要增加肌肉力量。

主要練習(xí)有負(fù)大重量蹲起、并且要同跑和放松練習(xí)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行。重量可根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護(hù)或是有監(jiān)督的情況下進(jìn)行才好，這樣比較安全。

2、上肢力量訓(xùn)練：用各種方法推舉杠鈴、雙杠臂屈伸、俯臥撐、拉力器（模仿推鉛球動(dòng)作，將拉力器一端固定，推另一端，逐一體會(huì)蹬地、轉(zhuǎn)體、挺胸、推手、撥球的五大動(dòng)作要領(lǐng)，效果非常好。 ）等。

3、腰腹肌訓(xùn)練：其方法比較簡(jiǎn)單易行的有：負(fù)重轉(zhuǎn)體、仰臥起坐、俯臥挺身、負(fù)重仰臥起坐、負(fù)重俯臥挺身、仰臥舉腿（兩頭起）、懸垂舉腿、肋木舉腿、肋木倒垂起坐等許多方法都能提高腰腹肌的力量。還有在健身房里的許多器械也能提高腰腹肌的力量。

至於那種方法比較適合于你，則根據(jù)你所處的場(chǎng)地、具備的器械等情況而定了。 4、每周都要安排一定的時(shí)間進(jìn)行推鉛球練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和協(xié)調(diào)用力順序；練習(xí)、比賽或考試前一定要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是手指手腕、肩、肘、髖和下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等，以避免運(yùn)動(dòng)損傷。

再用90%左右力量推幾次鉛球，注意體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，然后再用100%的力量投擲。 飲食正常，衣服運(yùn)動(dòng)服即可，但注意保暖。

總之，加油吧。

3.上體育課的著裝問(wèn)題有哪些

體育課的項(xiàng)目大多都是全身性的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量比較大，還會(huì)利用到很多體育器材，所以為了不造成傷害，上體育課時(shí)的衣著要有一定要求。

盡量不要穿塑料底的鞋或者皮鞋，應(yīng)該穿球鞋或者一般的膠底布鞋；衣服要選擇寬松合體的，盡量不要有太多金屬飾物，紐扣和拉鎖也不可太多，最好選擇運(yùn)動(dòng)服，活動(dòng)起來(lái)比較方便。身上不要佩戴各種金屬或者玻璃的裝飾物；衣服上也不要?jiǎng)e胸針、?；?、證章等；頭上不要戴發(fā)卡；衣兜里不要裝鑰匙、小刀等尖銳、鋒利的物品。

患有近視眼的同學(xué)，在活動(dòng)時(shí)要特別注意，如果可以，盡量不要佩戴眼鏡去打球、跳高等。