立秋需要(立秋應(yīng)該注意什么)

1.立秋應(yīng)該注意什么

日月運轉(zhuǎn)，寒來暑往，一晃今年秋天已經(jīng)來到，回首以前仿佛年復一年什么事也沒干成，遙想未來又深邃不可測，人言“傷春悲秋”，看來是也！雖然已經(jīng)是秋天，但初秋天氣還是比較濕熱，飲食上應(yīng)當注意，少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。

也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。

飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。立秋后天氣會慢慢變涼，立秋之后，秋風秋雨漸多。

由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。

因此，人們在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。秋天是旅游最好的季節(jié)，在華北地區(qū)的秋天，天空湛藍湛藍的，一朵朵棉花在天上飄！望采納?。。。。。。?！。

2.立秋了,應(yīng)該注意哪些事項?

立秋過后，天氣依然以悶熱為主，所謂“秋老虎”說的就是這段時間。這時起，飲食應(yīng)該開始慢慢過渡，為迎接秋冬的寒冷打好基礎(chǔ)。夏季主“長”，秋季主“收”，現(xiàn)在開始，飲食上應(yīng)該注意三大要點：

多吃蜂蜜少吃姜

蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。

因為秋天氣候干燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。那么，人體就必須經(jīng)常給自己“補水”，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。

白天喝點淡鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。

蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

姜是好東西，但是到了秋季還是少吃姜為好。過去有句老話“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜?！贝蟾乓馑际乔锾觳怀越雇聿怀越?。當然，這并不是說秋季就絕對一點也不吃，關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。

此外，立秋后最好少吃或不吃辛辣燒烤之類的食品，比如辣椒、花椒、桂皮、生姜等。而可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。

吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

此外，最值得一說的就是葡萄。眼下正是葡萄大量上市的季節(jié)，葡萄除營養(yǎng)豐富、酸甜可口外，初秋時節(jié)多吃還能幫助機體排毒，解內(nèi)熱。

中醫(yī)認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。人體在經(jīng)歷了一個炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)聚集了大量的毒素，而且內(nèi)熱重、身體困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節(jié)，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。

紅白綠紫黑，市場上的葡萄色彩各異，除了葡萄共有的營養(yǎng)以外，不同顏色的葡萄各有營養(yǎng)偏重性。紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量最豐富，最好連皮一起吃。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用。綠葡萄則偏重于清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養(yǎng)腎、黑頭發(fā)的功效更為突出。但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。

開胃三寶：蘿卜、鴨肉、糯米粥

剛剛過完處暑節(jié)氣，處暑是暑氣結(jié)束的時節(jié)，表明暑天接近結(jié)束。處暑節(jié)氣的顯著特征是空氣干燥，人們往往感覺皮膚緊繃繃的，甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干結(jié)，所以眼下的保健離不開防秋燥。

糯米有養(yǎng)陰的功效，秋季可以適當喝點糯米粥。蘿卜和鴨肉也是人們熟知的適合秋天吃的食物，有潤燥的功效。女性可多吃些百合，能達到潤肺養(yǎng)陰的效果。同樣具有養(yǎng)陰潤燥功用的食品還包括魚類、干貝、海帶、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。

總體來說，眼下更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性，特別應(yīng)多吃耐嚼、富含纖維的食物。進食時，應(yīng)細嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能生津潤燥。下面推薦兩種潤燥小點：

蜂蜜拌藕片：即將藕洗凈切片用開水焯一下?lián)瞥觯湃脒m量蜂蜜即可。藕性味甘涼，富含多種營養(yǎng)素，尤其是維生素C含量最多。

銀耳雪梨羹：具有養(yǎng)陰潤燥、止咳平喘、清心降火等功用，做法是將銀耳用涼水泡開、雪梨切片用水煮即可，特別適用于陰液不足所致的干咳、口渴、腸燥便秘、皮膚干燥等癥。

3.立秋應(yīng)該注意什么

立秋的注意事項：

(1)宜祛暑滋陰

立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。

建議：可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

(2)調(diào)理脾胃

實際上立秋后很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

建議：秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。

在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。

(3)食品、衣物需防霉變

立秋之時降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發(fā)生霉變。一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度也會增加，這就很容易產(chǎn)生霉變。食用霉變的食物后會發(fā)生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

建議：封閉式包裝的熟肉打開后，一天內(nèi)應(yīng)吃完，如果時間較長，在沒有確認變質(zhì)的情況下要充分加熱后才可食用。牛奶變質(zhì)一定不能喝。霉變的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

(4)需防“空調(diào)病”

立秋后，辦公室的空調(diào)照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。

建議：空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。

處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。

4.立秋之后的注意事項?

8月8日是二十四節(jié)氣中的重要節(jié)氣“立秋”。天文專家表示，立秋預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨，但今年的高溫天氣還沒有結(jié)束，公眾要注意“秋老虎”的余威。

天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，每年8月8日前后太陽到達黃經(jīng)135度時開始?！稓v書》曰：“斗指西南，維為立秋，陰意出地，始殺萬物。按秋訓示，谷熟也。”中國古代“秋”有“就”的意思，立秋即為“萬物就成之時”。此時農(nóng)作物均已成熟，到了春華秋實的季節(jié)。《月令七十二候集解》：“秋，揪也。物于此而揪斂也。”

天文專家表示，立秋一到，傳統(tǒng)意義上的秋天從此開始了。盡管民諺有“立秋之日涼風至”之說，但事實上，由于我國地域遼闊，幅員廣大，緯度、海拔跨度都很大，這就決定了全國各地不可能在立秋這天同時進入涼爽的秋季。

從其氣候特點看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處在炎熱之中，故民間歷來就有“秋老虎”之說。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到9月中下旬，天氣才真正涼爽起來。因此，立秋后，公眾應(yīng)密切關(guān)注天氣預報，當心“秋老虎”，小心中暑。

天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，經(jīng)過炎夏消耗，入秋后，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，若有不慎，即可發(fā)生腹瀉。所以，立秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。尤其要注意飲食調(diào)理，注意氣候冷暖變化，加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。發(fā)生腹瀉后，應(yīng)及時就醫(yī)，腹瀉嚴重者，應(yīng)立即救治。

李艷玲說，立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應(yīng)當開始做好保養(yǎng)陽氣的準備。因此，在起居上，應(yīng)做到“早睡早起”，這是因為早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。

立秋時節(jié)，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節(jié)氣中多加強夜里的睡眠時間很有道理，正好借此以補償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。“一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適?！?/p>

李艷玲提示說，睡前可吃些養(yǎng)心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等，有益健康；

睡前用溫水泡腳，可助睡眠。

她還提示說，立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，立秋時節(jié)為人體最適宜

進補的時候，人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點科學地攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補充夏季的消耗，而進補的原則是

“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之

物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。

此外，還要謹記“秋瓜壞肚”。立秋之后，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。需要提

醒的是，秋季雖然是進補的季節(jié)，但也不能盲目進補，要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食即可得到

足夠的營養(yǎng)，不用補。

5.立秋了最應(yīng)該注意啥

立秋后，人們對自身的保健更加注意了，因為很多疾病都會從秋后復發(fā)，醫(yī)學界形象地稱之為“多事之秋”。

由于立秋之后會帶來和“秋燥”有關(guān)的多種疾病，因此在飲食方面，市民可以適當多吃些潤肺的食物，比如常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的蘿卜、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等。盡量不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物。

華康醫(yī)院專家介紹夏秋交替之際，很多市民會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，體虛者尤其如此。粥和湯是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食。

下面介紹幾種常見易做的粥。 第一，宜喝黑芝麻粥。

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便燥結(jié)、病后虛羸、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等病癥。 第二，宜喝鮮藕粥。

粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。鮮藕具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用。

鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等病癥。 第三，宜喝玉米面粥。

玉米面50克，精鹽少許，加水適量，煮成糊粥。玉米面粥具有調(diào)中開胃、利尿止淋的作用。

適用于食欲不振或因三焦氣化不利而引起小便短少，甚至尿道澀通、石淋等病癥。 第四，宜喝白木耳粥。

粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳粥、具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。

適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等病癥。 第五，宜喝蘋果粥。

蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。

適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等病癥。 第六，宜喝菊花粥。

菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁再煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用。

適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。 第七，宜喝枸杞粥。

枸杞30克，粳米100克，加水適量，同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用。

適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等病癥。 其他相關(guān)閱讀： 秋冬之交，天氣漸涼，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也會受到不同程度的影響，使熱能消耗得更快。

在這樣的環(huán)境下，不妨吃些有營養(yǎng)的甜品補充能量，而紅豆正是相當好的選擇之一。 據(jù)研究測定，紅豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、B族維生素、鐵、磷、鉀等營養(yǎng)成分；它的纖維質(zhì)含量也相當豐富，能有效刺激腸胃蠕動，除了可利尿之外，還有預防便秘，使排便順暢的效果。

一般來說，秋冬之交，居家最簡單的營養(yǎng)食療法，當屬紅豆湯了。在烹調(diào)過程中，可以添加有活血作用的紅糖或有促進血液循環(huán)功能的生姜。

6.立秋要注意些什么

立秋注意事項： 立秋“一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴”，被暑天的熱風折磨了很長一段時間，終于要感受到比較涼爽的風了，也是蠻好的。

值得高興的是，除了天氣會逐漸轉(zhuǎn)涼外，各位小伙伴也利可以約起來貼秋膘了。不過立秋之初，其實天氣和暑天并沒太大的區(qū)別，飲食上仍然是要清熱消暑為主，樓層高的小伙伴還得開空調(diào)乘涼。

1、注意秋寒。白露過后，天氣會逐漸轉(zhuǎn)涼，此時穿著可別太涼爽了，否則容易著涼。

2、慎吃寒涼水果。立秋后各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了，否則會加重體內(nèi)寒氣。

3、別濫補。立秋是貼秋膘，進補的大好日子。

但不可以濫補，食補還是得以滋陰潤燥為主，可以吃點魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。 4、運動別過度。

適當?shù)腻憻捒梢栽鰪姍C體適應(yīng)寒冷氣候的能力，但別過度，當身體微微發(fā)熱，沒有出汗就可以停止鍛煉了。出汗后要及時擦干。

5、小心肥胖癥。立秋可適當?shù)难a充營養(yǎng)，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，否則可能會導致體重增加。

酷熱的夏季，人們最期盼的就是秋季的到來，今天正是立秋，立秋后氣溫還是比較高，但是立秋的風比夏季風涼爽，夜晚也比較涼，立秋養(yǎng)生要注意調(diào)理脾胃、防秋燥，下面我們來看看立秋養(yǎng)生的一些注意事項： 1、宜祛暑滋陰 立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。 考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。

蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。

另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

2、調(diào)理脾胃 實際上立秋后很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。 經(jīng)過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。

因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。 3、著重養(yǎng)陰補虛 秋天正是養(yǎng)陰補虛的好時節(jié)，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進補。

如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝最簡單的方式。

如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結(jié)，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。

4、調(diào)節(jié)心情謹防秋燥 人們在夏季酷熱大汗之后，常損耗過多，會出現(xiàn)體內(nèi)營養(yǎng)及水分不足。而進入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥。

中醫(yī)認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學上稱之為“秋燥綜合征”。

老年人對秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)重視預防。秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。

立秋后基本上是以溫燥為主，表現(xiàn)為濕熱、陰虛，火旺。初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。

要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解。同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發(fā)生病變，這是因為人在秋季養(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。

5、食品、衣物需防霉變 立秋之時降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發(fā)生霉變。一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度也會增加，這就很容易產(chǎn)生霉變。

食用霉變的食物后會發(fā)生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。 易霉變的食物有：面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。

衣物、床單、被褥發(fā)生霉變，同樣會導致皮膚過敏。需要提示的是，封閉式包裝的熟肉打開后，一天內(nèi)應(yīng)吃完，如果時間較長，在沒有確認變質(zhì)的情況下要充分加熱后才可食用。

牛奶變質(zhì)一定不能喝。霉變的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

6、需防“空調(diào)病” 立秋后，辦公室的空調(diào)照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，。

7.立秋了,應(yīng)該注意哪些事項

消化不良：

到了秋天，人們都不約而同地補起了秋膘，可是已經(jīng)適應(yīng)夏季平淡、少油的飲食后，華康醫(yī)院專家表示人體的胃部很難在短時間里很好地消化那些大魚大肉。因此，食滯、消化不良等現(xiàn)象屢見不鮮。這時吃些除積健脾、增進消化的食品最有幫助。

推薦“藥用”蔬菜：

韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、增進食欲的作用。

香菜香味奇特，具有刺激食欲、增進消化等功效。中醫(yī)以為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。點擊查看更多可幫助消化的蔬果

推薦吃法：韭菜炒肉絲

做法：豬肉切絲，香菜、韭菜洗凈，切成小段；先把豬肉絲下鍋過一下油，把韭菜煮成七成熟，將姜末、蒜蓉用油爆炒，再下韭菜、肉絲炒熟，最后出鍋時撒上香菜。這樣做肉養(yǎng)分流失最少。

口腔潰瘍：

初秋，氣候開端變干燥，一旦蔬菜、水果、水分攝進不夠，就輕易上火，口腔里也會隨著涌現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等題目。

推薦“藥用”蔬菜：

菠菜中豐盛的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的主要養(yǎng)分素。

番茄有清熱解毒、生津止渴等作用。臨床上多用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。9種口腔潰瘍食療方

推薦吃法：番茄菠菜汁

做法：500克番茄洗凈，用熱水燙后，將皮往掉，然后搗爛擠汁，取汁150毫升；600克菠菜洗凈，并切碎，用榨汁機榨汁，取汁150毫升；兩汁混雜攪勻，煮熟，即可服用。

增進睡眠：

夏秋交替的時節(jié)，溫差較大，早晚涼，中午熱，對于體質(zhì)較敏感的老年人來說，身體很難馬上適應(yīng)這種變更，直接影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導致睡眠質(zhì)量降落，而且還特輕易失眠。

推薦“藥用”蔬菜：

芹菜中富含多種維生素和微量元素，具有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)靜神志的作用。

洋蔥的特別香氣可刺激大腦皮層，發(fā)生鎮(zhèn)靜的作用。切碎裝進布袋放在枕邊，臨睡前聞一聞，有催眠的成果。另外，洋蔥含豐盛的維生素、鈣、磷等礦物資，對于大腦神經(jīng)系統(tǒng)也有養(yǎng)分作用。

推薦吃法：芹菜洋蔥火腿沙拉

做法：將芹菜、洋蔥洗凈切成小碎丁，火腿也切成小碎丁，用從超市買來的沙拉醬攪拌，即可食用，也可只放鹽、醋和少許味精攪拌均勻。

8.立秋要注意些什么

注意防暑秋老虎季節(jié)天氣潮濕溫度高注意防暑降溫 1、飲食合理 在飲食上要注意應(yīng)該多吃豆類等植物性蛋白，多吃蔬果，不要吃油膩、辛辣之物，應(yīng)該少吃姜、蒜、蔥等辛味的食物，更不要吃易上火的食物。

2、不要盲目進補 進入秋季都有“貼秋膘”的說法，就是人體食欲會大增，比較瘦的人可以通過進補讓自己的身體長肉。但也要注意了，一定要注意控制，不能暴飲暴食，攝入過量，以免大魚大肉使身體的血脂升高，月經(jīng)提前的原因誘發(fā)其他的疾病。

3、注意衛(wèi)生 在立秋時節(jié)，天氣還是比較的炎熱，各種細菌還在繼續(xù)繁殖，如果不注意衛(wèi)生的話比較容易導致細菌性的食物中毒，引起各種傳染病的發(fā)生。所以，在飯前便后一定要洗手，外出回來也要注意洗手換衣服等，不要吃霉變了的食物，各種食物要用防蟲罩罩著。

家里的衛(wèi)生也要做到位，定期打掃衛(wèi)生，給家里消毒等等。 4、警惕秋季心理疾病 在秋季，天干物燥，人們?nèi)菀赘械綗┰?，情緒不太穩(wěn)定，容易導致抑郁癥等心理方面的疾病。

一定要保持開朗的性情，讓自己快樂起來，多和別人交流，平心靜氣的對待每一件事，只有這樣才能預防自己進入抑郁的心理陰影。 5、注意衣著 進入秋季，溫度會有一定程度的降低，這個時候不要急著增加衣物，讓自己對寒冷有個適應(yīng)，以增強身體的抗寒能力，提高抗病能力。

還要注意，在增減衣物的時候，不要驟增驟減，也不要增加的過多，以提高抗病能力。此外，秋季的晚上會比較涼，一定要注意在腹部蓋上衣物，以免受涼感冒。