老人天熱(天熱了老年人應(yīng)該注意些什么)
1.天熱了老年人應(yīng)該注意些什么
注意如下：
1、腸胃怕涼。人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮(zhèn)西瓜及各種飲品。烹調(diào)方法以燉、煨為主，少?zèng)霭?，如果喜歡吃涼拌菜，可以加點(diǎn)姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌效果。
2、關(guān)節(jié)怕吹。老人用空調(diào)要格外注意。溫度過低，很容易使肌肉受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。尤其是頸椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天氣悶熱家里需要開空調(diào)，溫度最好保持在26℃左右，可以多開除濕功能。公共場(chǎng)合氣溫低，老人要及時(shí)添個(gè)披肩。每天空閑時(shí)可以做一些簡(jiǎn)單動(dòng)作，譬如仰臥起坐、隔窗遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。
3、喝水怕少。天熱的時(shí)候老人不能等到口渴再喝水，要定時(shí)定量補(bǔ)充水分。有慢性病的老人，一旦缺水風(fēng)險(xiǎn)更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心臟不好的老人會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。可以準(zhǔn)備一個(gè)小容量水杯，喝的時(shí)候小口咽，每次的量約為大半杯。
4、眼睛怕曬。對(duì)于老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬會(huì)提早引發(fā)“老年性黃斑病變”。對(duì)于患白內(nèi)障、角膜炎等眼疾的老年患者來說，保護(hù)雙眼不受紫外線侵害可促進(jìn)疾病恢復(fù)。建議老年朋友如果外出，最好戴上太陽(yáng)鏡，顏色以茶色最佳。同時(shí)戴遮陽(yáng)帽，打遮陽(yáng)傘。
5、晨練怕早。很多老人為了避開烈日，喜歡一大早到公園晨練。其實(shí)，晨練過早，對(duì)健康無益。一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨的血液凝聚力高，血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加，是心臟病發(fā)作的高峰期。如果要鍛煉，可以選擇下午5點(diǎn)鐘以后，人的敏感度、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，氣溫也逐漸降低，十分適合鍛煉。
2.老年人在夏季應(yīng)該注意什么?
夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的時(shí)期，萬物生長(zhǎng)發(fā)育茂盛。
按中國(guó)農(nóng)歷，天地的陽(yáng)氣在春季生發(fā)，到夏季（夏至）達(dá)到旺盛，夏至以后陰氣稍稍上升，陽(yáng)氣開始下降。所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”就是說，在夏季，人們應(yīng)該注意保養(yǎng)陽(yáng)氣，既不要太過生火以致消耗陰液，也不要不及而使秋冬季節(jié)陽(yáng)氣不足。
老年人，尤其是那些有慢性疾病的老人，耐受力弱，適應(yīng)性差，在炎熱的夏季更要注意保健，防止生病。 心靜自然涼。
酷暑難當(dāng)，火氣旺盛，老年人應(yīng)確保在日常生活中養(yǎng)成心平氣和的性格，切不可心煩氣躁。應(yīng)安其神，靜其心，保持心靜，情緒穩(wěn)定，使整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o狀態(tài)。
夏天，食物容易變質(zhì)，病從口入，容易發(fā)生腸胃道疾病，故飲食要干凈、清淡。雖大熱，也不宜過食冰涼之品，以免脾胃受傷。
在炎熱的夏季，出汗過多，不但損耗大量體液，而且流失各種營(yíng)養(yǎng)成份和無機(jī)鹽，如不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)使體液失調(diào)胃酸減少而致病，因此可以略吃得咸些，或在清晨空腹時(shí)喝些淡咸水；另外，夏天要適當(dāng)控制冷飲冷食量，進(jìn)食速度也不宜過快，脾胃虛弱者和小兒尤其應(yīng)節(jié)制，以免使陽(yáng)氣受損。 夏季氣溫高，人體神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，某些分泌腺的功能也受影響，因而常出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振現(xiàn)象，故應(yīng)適當(dāng)多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。
夏季人體水分和鹽丟失較多，應(yīng)多喝水，并適量飲些淡鹽水。但切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，應(yīng)采取少量多飲的方法。
如經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯，既能防暑清熱，又能解毒開胃。而經(jīng)常飲用保健茶，則有解暑熱及爽身提神功效。
常見的保健茶有：鹽茶：用食鹽6克，茶葉5克，加開水500毫升，沖泡，涼后飲用，有祛熱解暑，補(bǔ)液止渴作用；菊花茶：白菊花5克，用500毫升開水沖泡，涼后飲用，可清熱解毒。 此外，用冬瓜500克，切塊，煮湯3碗，少加些鹽調(diào)味，1日服3次；用鮮藕250克，白糖適量，共煮水服，每日1劑。
如經(jīng)常飲用，對(duì)年邁體弱或多病的老人，可起到預(yù)防中暑的作用。 夏天的補(bǔ)品應(yīng)以清淡滋陰為主，如過食肥甘滋膩之品，則不易吸收，并導(dǎo)致脾胃功能紊亂。
鴨肉、瘦豬肉、西瓜、葡萄、冬瓜、米仁、蓮子、芡實(shí)、綠豆等是夏季清補(bǔ)的佳品。在夏天用金銀花，烏梅，麥冬，菊花等煎湯代飲，或常飲綠豆，米仁湯，有益健康。
祝愿每一位老年人都能度過快樂、健康、舒適的夏天。
3.中老年人夏天注意什么?
一、飯菜要香 老年人的味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。
所以，為老年人做菜尤其要注意色、香、味。 二、質(zhì)量要好 老年人體內(nèi)的代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)償組織蛋白的消耗。
因此要多吃些雞肉、魚肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆制品，這些食品所含的蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化。 三、數(shù)量要少 研究表明，過分飽食對(duì)健康有害，老年人每餐應(yīng)以七八分飽為宜，尤其是晚餐。
四、蔬菜要多 新鮮蔬菜不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素，對(duì)保護(hù)心血管、防癌、防便秘都有重要作用。每天蔬菜的攝入量應(yīng)不少于250克。
五、食物要雜 蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體必需的六大營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)，各種食物都要吃一點(diǎn)。
如果條件允許，每天的主副食品應(yīng)保持在10種左右。 六、菜肴要淡 吃得太咸會(huì)增加心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，容易引起血壓增高。
七、飯菜要爛 老年人的牙齒常有松動(dòng)和脫落，咀嚼肌變?nèi)?，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。
八、水果要吃 水果中含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。 九、飲食要熱 老年人對(duì)寒冷的抵抗力差，如果經(jīng)常吃冷食會(huì)引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性地引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利健康。
因此，老年人的飲食應(yīng)稍熱一些，以適口進(jìn)食為宜。 十、吃得要慢 細(xì)嚼慢咽能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化。
吃得慢些還容易產(chǎn)生飽腹感，防止進(jìn)食過多。
4.老人夏季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)
夏季保健知識(shí)：
一是飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。
二是大渴勿過飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。
三是用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。
四是早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
5.老人夏天在飲食上應(yīng)該注意什么
平時(shí)大家需要注意自己的身體變化，而且老年人在夏季的時(shí)候，要注意合理的進(jìn)行飲食，因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，不注意自己的飲食方式，?huì)造成胃腸功能受到影響。平時(shí)大家需要注意少吃一些冷飲，少吃肉食，那么，老年人夏季飲食需注意什么？
老年人夏季飲食學(xué)問
1、少吃肉食
很多老年人的食譜之中，肉類或者脂肪類的食物比較多，這并不利于老年人的身體健康。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致身體中出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂的情況，同時(shí)也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病。
夏天天氣熱，經(jīng)常吃肉容易出現(xiàn)上火的情況。所以，老年人夏季養(yǎng)生應(yīng)該多吃一些具有健脾消暑的食物，常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。并且應(yīng)該盡量少吃那些不容易消化，并且過于油膩或者是辛辣的食材，否則很容易傷害我們的脾胃功能。
2、少吃甜食
很多老年人在夏季會(huì)出現(xiàn)吃甜食較多的情況，例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分，這就導(dǎo)致長(zhǎng)生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出現(xiàn)上火的情況，并且也會(huì)影響脾胃功能，最終出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。
除此之外，老年人如果吃了太多的甜食，那么糖分并不能夠完全被我們的身體所吸收，于是就會(huì)儲(chǔ)存在我們的身體之中，從而出現(xiàn)肥胖的情況。隨之而來的就是血脂上升，導(dǎo)致心肺功能出現(xiàn)下降，嚴(yán)重者還會(huì)危害到我們的生命健康。
3、少喝冷飲
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由于夏季酷暑難耐，所以脾胃功能會(huì)出現(xiàn)下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷飲，那么對(duì)于脾胃的損傷非常的巨大。雖然冷飲能夠有效的消暑解熱，但是對(duì)于消化道的黏膜會(huì)產(chǎn)生很不利的刺激，不僅蠕動(dòng)速度變慢，甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、肚子痛的情況。中老年人應(yīng)該少喝一些冷飲或者是生冷食物，并且也不能夠喝太濃的茶水。
4、每天一瓶奶
有人因?yàn)橄募咎鞜幔屡Ｄ獭吧匣稹倍Ｄ?，其?shí)沒有必要。可以根據(jù)個(gè)人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對(duì)牛奶不耐受的老人，可以選擇豆?jié){等替代品。
5、每天一杯茶
每天一杯碧清水蛭肽茶降三高，預(yù)防心腦血管疾病。
6、每天一個(gè)蛋
因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)和人體所需的蛋白質(zhì)組成最接近，也是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。雞蛋的烹制最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個(gè)蛋黃或不吃蛋黃。
7、蔬菜量要大
蔬菜可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素和礦物質(zhì)，可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩，冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應(yīng)有盡有，老年人應(yīng)多樣化地選用，建議每天1斤左右為宜。
平時(shí)大家需要注意老年人夏季飲食方法，應(yīng)該少吃一些甜食，少吃一些生冷的東西，平時(shí)大家需要注意保健事項(xiàng)，并且在日常生活中，也要注意他們的身體調(diào)理方法，要注意患者的生活事項(xiàng)，全面的綜合進(jìn)行保健，不要盲目飲食這樣很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。
6.老人安全度夏有哪些注意事項(xiàng)
老人安全度夏有哪些注意事項(xiàng)
這位知友，老年人最難熬的就是“苦夏”。如何在飲食和生活中注意調(diào)節(jié)？
食——飲食宜清淡
“天熱了，不知道老年人在飲食上應(yīng)注意什么問題？”讀者李女士打來電話咨詢?！跋募纠夏耆宋缚诤拖δ茌^差，在飲食上要清淡?！焙幽鲜∪嗣襻t(yī)院老年臨床醫(yī)學(xué)部主任、主任醫(yī)師王麗霞介紹說，可多吃瓜果、蔬菜及瘦肉、豆制品等，不吃變質(zhì)食品，以免損傷脾胃。
住——中午要午睡
隨著溫度升高，很多家庭開始使用空調(diào)。王麗霞說，老人的抵抗力不是很強(qiáng)，不要把溫度調(diào)得太低，否則很容易感冒。一般空調(diào)溫度保持25℃左右就行。老年人不要長(zhǎng)久待在空調(diào)屋里，多出去散散步?！跋奶?，老年人情緒易波動(dòng)，血壓會(huì)有所升高，這時(shí)候一定要保證充足的睡眠，午睡時(shí)間不要少于一小時(shí)?！蓖觖愊继嵝颜f。
動(dòng)——“夏練三伏”不適宜
王麗霞說，一般在早晨太陽(yáng)沒有出來時(shí)或者傍晚太陽(yáng)下山后，老年人可以出來適當(dāng)散散步。另外，三伏天不要在烈日下運(yùn)動(dòng)，這樣容易使血壓升高。夏季高溫容易誘發(fā)中風(fēng)和腦溢血，老人不要因?yàn)橐粫r(shí)血壓降低隨便停藥。
樂——打牌勿久坐
夏日，很多老年人喜歡找個(gè)涼爽的地方聚在一起打打牌。久坐很傷身體?！袄先司米粍?dòng)，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，誘發(fā)或者加重膝關(guān)節(jié)退行性病變，患上骨質(zhì)疏松癥。”鄭州骨科醫(yī)院上肢骨科副主任醫(yī)師何映山介紹，夏日要防止腿部受涼，每隔幾十分鐘要起來活動(dòng)一下，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
