中暑衰竭的(中暑衰竭需要注意哪些飲食?中暑衰竭可以喝什么?)
1.中暑衰竭需要注意哪些飲食?中暑衰竭可以喝什么?
1、金銀花（又名雙花）10克，綠茶3~5克，開水浸泡，代茶飲。
有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。2、菊花茶：白菊花10克，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲，有清熱明目、消暑止渴的作用，特別適合于高血壓患者在夏季飲用。
3、薄荷涼茶：鮮薄荷葉10克，綠茶3~5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用，適用于夏季外感風(fēng)熱較輕者。 4、荷葉涼茶：鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。
5、冷飲西瓜汁：將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機(jī)中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。具有清熱消暑、生津止渴的作用。
6、西瓜翠衣飲：西瓜鮮外皮（稱西瓜翠衣）200克，洗凈切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼后去渣取汁，加白糖適量，代茶飲。有清暑熱、利小便的作用。
7、酸梅湯：烏梅50克，桂花5克，水1000~1500毫升。將烏梅浸泡半小時，煎煮15分鐘后放入桂花，再煮沸1~3分鐘后過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷后代茶飲。
有清暑開胃、生津止渴的作用。8、綠豆湯：綠豆100克，大米20克（加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味），水3000毫升。
將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼后飲用。有消暑熱、止煩渴的作用。
（用綠豆100克，大米200克，煮為綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。 ）此外，在日常生活的飲食中，多吃些西瓜、黃瓜、西紅柿及桃杏等蔬菜水果也有預(yù)防中暑的作用。
2.什么是中暑衰竭
過多的出汗但未及時補(bǔ)充液體而可引起中暑衰竭伴疲乏，虛弱和焦慮。接著發(fā)生循環(huán)虛脫而可見緩慢而纖細(xì)的脈搏；血壓低而不易測知；皮膚冷而蒼白，粘膩；精神障礙，繼之出現(xiàn)休克樣神志不清。核心體溫在38.3~40.6℃之間。長時間站立于高溫環(huán)境促發(fā)的輕度中暑衰竭（因血液淤積于熱擴(kuò)張的下肢血管）的癥狀為亞正常體溫和單純性昏厥。， 引起循環(huán)虛脫的中暑衰竭比中暑更難與胰島素休克，中毒，出血或外傷性休克相區(qū)別。通常有高溫環(huán)境暴露史，缺乏液體的補(bǔ)充，無其他可見的原因以及對治療的反應(yīng)可作為診斷的足夠依據(jù)。除非長時間循環(huán)衰竭，中暑衰竭通常是短暫的，預(yù)后也是好的。
3.中暑衰竭的預(yù)防
1.避開烈日
預(yù)防中暑這是顯而易見的道理，尤其是那些已發(fā)生中暑衰竭的人。否則，體溫將持續(xù)升高，即使此人正處于休息狀態(tài)，且一邊補(bǔ)充著水分。某些人在休息數(shù)小時后，再回到太陽底下，仍有可能復(fù)發(fā)，不得不謹(jǐn)慎。
2.喝水
水仍是脫水者最佳的飲料。不要牛飲，應(yīng)一次喝一點(diǎn)。最好是在暴露太陽下之前，先灌多一點(diǎn)水。多攝取水果及蔬菜，它們含豐富的水分及均衡的鹽類。
3.喝稀釋的電解質(zhì)飲料
開特利是此類飲料中最出名的，也廣泛地被職業(yè)運(yùn)動員使用。它可補(bǔ)充大量流汗時所損失的鈉。
4.避免鹽片劑
過去，運(yùn)動員習(xí)慣使用鹽片補(bǔ)充鹽分。但現(xiàn)在大部分醫(yī)師將鹽片視為不良藥物，它們的作用和我們期待的相反。胃內(nèi)的鹽類增加，使液體逗留胃內(nèi)較久，結(jié)果使制造汗水所需的液體較不易取得。
5、.避免酒精
喝酒過量會加速虛脫。一位棒球教練嚴(yán)格要求選手在比賽的前一晚，限制酒精用量。他的球隊(duì)經(jīng)常勝戰(zhàn)連連。
6.避免咖啡因
和酒精一樣，咖啡因也會加速虛脫。
7.勿抽煙
抽煙會收縮血管，并損害抽煙者適應(yīng)高溫的能力。慢慢適應(yīng)氣溫的改變。你不可能一周都在空調(diào)室內(nèi)工作，卻在周末成為艷陽下的運(yùn)動健將。在換季初期，每天花一點(diǎn)時間，作戶外活動，使身體逐漸適應(yīng)氣溫的變化。
8.減慢速度
當(dāng)天氣十分酷熱時，不論在戶外從事什么活動，應(yīng)該放慢速度。
9.潑冷水
當(dāng)天氣又干燥又炎熱時，不妨用冷水淋頭和頸部。當(dāng)水分蒸散時，可以幫助你消暑。若是在濕度較高的情況下，這方法可能不管用。
10.和太陽捉迷藏
太陽的威力無人能抵。因此，當(dāng)你必須作戶外活動時，最好選擇清晨及黃昏。中暑衰竭未必發(fā)生在當(dāng)天。你可能在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸地虛脫。一位教練說：“在訓(xùn)練營中，我們每天都為選手測量體重，以確保練習(xí)期間所損失的汗水被補(bǔ)回?！?/p>
11.戴帽子 最好選用透氣且能遮到頸部的帽子。頭和頸部的血管非?？拷つw表面，使你容易從這些部位快速地吸熱或散熱。禿頭或逐漸禿頭的人，其頭頂對氣溫的變化尤其敏感。
