運動能力評估時的(運動能力評估方法)
1.運動能力評估方法
運動能力評估方法： 1、主觀感覺：如果運動負荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動。
2、排汗量：當運動負荷適宜時，人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負荷過大，機體過于疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。
當然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風速以及飲水而定。 3、情緒：情緒是人身體健康的“晴雨表”，同時也是衡量人體承擔負荷情況的一種主觀指標。
一般來說，人體具有運動的需要，當這種需要得到滿足時，人就會產(chǎn)生愉快的情緒體驗。 估計方法： 一般的運動估計方法如下： 設 t 時刻的幀圖像為當前幀 f (x, y) , t'時刻的幀圖像為參考幀f'(x,y)，參考幀在時間上可以超前或者滯后于當前幀，如圖1所示，當 t't 時，稱之為前向運動估計。
當在參考幀t'中搜索到當前幀 t 中的塊的最佳匹配時，可以得到相應的運動場 d(x; t, t + t △ ) ，即可得到當前幀的運動矢量。 以上內容參考：百度百科-運動估計。
2.老年人活動運動能力應該如何評估?
(1) 評估老年人現(xiàn)存的活動能力。
（2） 給予基本的身體檢查。 （3） 了解老年人的病史，有助于知道其活動耐受力和限制。
（4） 收集老年人的用藥情形，有助于作為老年人活動后計劃的準備。 （5） 活動的設計應符合老年人的興趣，而且是老年人做得到的。
（6） 與老年人共同制定活動目標。 （7） 活動之前應該做暖身運動，至少10分鐘。
（8） 應該先選擇比較不費力的活動開始，再逐漸增加運動的量、時間、頻率和減少每一 次的間隔。 （9） 每次給予新的活動內容時，活動期間都應該評估老年人對于這一項活動的耐受性。
（10） 老年人在兩種活動中間，需要較長的時間休息，因此活動計劃應該有個別差異，要 隨老人的適應力而做調整。
3.體能訓練應注意的事
體能訓練，可以說是一個“自討苦吃”的過程，如果你對自己要求不嚴，就不要期望從各種強身鍛煉中有太多收獲，你為此必須付出代價，而當你戴上拳套開始正規(guī)習拳或參加比賽時，你便會明白，你沒有白費功夫而苦盡甘來。
————李小龍在截拳道中，體能是指人體長時間運動中抵抗疲勞的能力。 在搏擊中，耐力素質或說體能具有重要作用，是取得最后勝利的基礎和保證。
拳手克服體能疲勞的能力越強，堅持運動的時間就越長，表現(xiàn)出的耐力素質也就越好。而且疲勞是一種生理現(xiàn)象，是有機體的一種自我保護。
疲勞對機能來說，可使運動能力下降，并限制運動時間的延長和技擊水平的發(fā)揮。 不過，從訓練角度來說，沒有疲勞，機能就得不到提高。
另外，體能素質還會影響到其它素質，即在實戰(zhàn)中由于疲勞的出現(xiàn)，力量、速度、靈敏、柔韌等素質都會受到嚴重影響。在截拳道的教學與訓練中，李小龍還要求拳手需先了解體內能量的來源，截拳道對抗的代謝特點，耐力素質的生理因素，然后才是耐力素質的訓練。
一、體內能量的來源人體內的能量來自于食物中的糖、脂肪和蛋白質。這些供能物質通過消化吸收進入血液，并隨血液循環(huán)輸送到全身各組織細胞中，供其需要。
二、體能素質的生理因素素質的生理本質是什么？哪些訓練方法的效果能更好的提高這些素質，這些內容對于學習技擊的拳手來說，都是應該事先有所認識的。 1、能量來源的補充：在截拳道訓練中，產(chǎn)生疲勞的重要因素是能量不能及時得到補充。
而能量來源于體內能量物質的氧化，其中主要靠氧氣氧化，而氧氣要靠呼吸循環(huán)系統(tǒng)運輸。因此耐力好的拳手，其心、肺功能必然好。
2、神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善：當機體處于長時間工作時，要求大腦皮層興奮與抑制長時間有節(jié)奏地交替進行，從而節(jié)省能量，以備長時間搏擊用，并提高神經(jīng)系統(tǒng)物質代謝的調節(jié)能力，使機體長時間堅持工作。 三、體能訓練中的代謝特點在截拳道訓練或對抗中，拳手善于保持體力并合理分配使用體力就顯得十分重要了。
所以，截拳道對抗的代謝特點或供能的主要途徑，是以磷酸原供能系統(tǒng)為主。而在訓練這個供能系統(tǒng)時應注意以下幾點： 1、合理使用體力：李小龍要求合理使用體力，即當抓住機會時要以最大功率方式輸出，要在幾秒之內完成。
因為雙方一旦僵持，會很快使體內產(chǎn)生并堆積大量乳酸，而過早出現(xiàn)疲勞。 2、學會放松：李小龍要求學會進攻之后的放松，因為在對抗中，肌肉收縮和精神高度緊張，所消耗的能量是很大的，只有學會放松，才能在關鍵時刻調動更多的能量供肌肉發(fā)揮最大力量。
四、體能素質的分類 1、無氧耐力：即速度耐力，指人體保持短時間內高強度快速運動的能力。 2、專項耐力：指人體完成某一專項運動所需要的能力，而且不同訓練項目對專項耐力的要求也不同。
3、有氧耐力：即一般耐力，指人體長時間進行中等強度肌肉活動的能力。 五、耐力素質的訓練在截拳道中，耐力訓練的方法很多，李小龍根據(jù)現(xiàn)代技擊運動的特點，提出了主要進行提高速度耐力的訓練方式。
速度耐力訓練時間應控制在1-2分鐘間，運動強度應是本人最大限度的80%-95%，心率處于160-180次/分之間。不過要注意的是，速度耐力訓練的同時要進行一定比例的有氧訓練。
李小龍的體能訓練多種多樣，有越野跑、騎固定自行車、跳繩和強身操等，其中以越野跑與跳繩為主。 1、越野跑：鍛煉身體的最佳方法就是跑步，必須養(yǎng)成每天堅持跑的習慣。
還可以邊跑邊練習腿法。 2、跳繩：能提高你的下肢力量，增強靈活性、協(xié)調性、平衡性、柔韌性和耐力等方面的能力。
3、強身操：所謂強身操，它包括仰臥起坐及俯臥撐等運動。 六、體能訓練的注意事項 1、根據(jù)技擊運動的特點，體能訓練要從一定的時間、距離和數(shù)量開始，逐漸增加時間、距離和練習數(shù)量、組數(shù)。
同時，還要逐步提高訓練強度，并做一些接近極限負荷的練習，使人體的體能得到充分的發(fā)揮。2、截拳道中的體能訓練，不僅是身體方面的訓練，同時也是對一個人意志品質的培養(yǎng)和考驗。
所以李小龍期望自己的拳手在訓練中忍受別人不能忍受的痛苦，來培養(yǎng)自己堅韌不拔的意志品質和不達目的決不罷休的精神。 而且李小龍發(fā)展肌肉耐力最好的方法就是在力量練習時，在重量不變的情況下增加每組的練習次數(shù)和組數(shù)。
4.進行運動時的注意事項有哪些?
對于一般人群來說，堅持體育鍛煉，有利于健身強體，但是在運動的時候，有一些事項是需要注意的： （1）應取循序漸迸的方式 不應操之過急，不能超出自己的適應能力，以致加重心臟負擔。
運動量的大小以不發(fā)生主觀癥狀（如心悸、呼吸困難或心絞痛等）為度。 （2）鍛煉時間要選擇好 小夫妻不宜在早晨過早地鍛煉。
因為時間越早、天越黑、氣溫也越低，不僅易跌跋，而且易受涼，誘發(fā)感冒、慢性支氣管炎急性發(fā)作、心絞痛、心肌梗死和腦卒中等疾病。太陽初升后外出鍛煉比較合適，并注意保暖。
如果早晨沒有時間鍛煉，那在晚上下班后的七八點鐘鍛煉一會也是不錯的選擇。 （3）女性不宜空腹鍛煉 女性新陳代謝率較低，脂肪分解速度較慢，空腹鍛煉時易發(fā)生低血糖反應。
因而，鍛煉前應先喝些糖水、牛奶、豆?jié){或麥片等，但進食量不宜過多。 （4）不宜霧中鍛煉 霧是空氣中水汽的凝結物，其中含有較多的酸、堿、胺、酚、二氧化硫、硫化氫、塵埃和病原微生物等有害物質。
鍛煉時吸入過多的霧氣，可損害呼吸道和肺泡，引起咽炎、支氣管炎和肺炎等疾病。 （5）在運動中，小夫妻的運動量不宜太大 無論早上還是晚上，鍛煉的時間都不應超過1小時，可選擇散步、慢跑和打太極拳等強度不大的運動項目。
如做5分鐘的整理運動后，慢跑20分鐘，再打一套太極拳，這樣的運動量即可達到健身的效果。 。
5.鍛煉時的注意事項
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法： 1、直腿抬高鍛煉方法：腰椎間盤突出患者平臥，右腿太高，直至瘀地面垂直，然后放下?lián)Q左腿，這樣左右雙腿交替進行，先慢后快，半小時為宜。
2、側臥位鍛煉方法：腰椎間盤突出患者側臥，上邊的腿慢慢向上抬高，直至抬不動為止，腿抬到最高處時停留幾秒鐘，然后放下，換另一面?zhèn)扰P，上面的腿做上面同樣的動作，雙腿反復進行。20次為宜。
3、仰臥位拱橋式背伸肌鍛煉方法：腰椎間盤突出患者仰臥，后背、胳膊、雙腳著床，腹部離開床面向上抬起，小腿與床垂直，停留幾秒鐘，然后恢復仰臥的姿勢。反復練習，30次左右最佳。
4、患者也可以使用* 李 氏 骨 方 *進行調理。
6.體育測量與評價對組成身體素質的進行測量時應注意哪些事項
《體育測量與評價》是高等教育體育教育專業(yè)學生（本科段）的一門重要的專業(yè)課程。它是一門通過對人體整體測量和局部測量來探討人體的類型、特征、變異和發(fā)展規(guī)律的學科。體育科學領域的人體測量與評價亦不例外。通過這門課程的學習，使我們能夠系統(tǒng)的了解人體測量與評價的基本理論，熟練掌握人體測量的技術以及有關身體指標評價的方法和技術。從而更好為運動訓練和健身指導提供科學的咨詢。本課程的內容包括測量與評價的理論與測試方法兩部分。測量與評價理論包括：測量的可靠性、有效性、客觀性及其檢驗、測量尺度（量表）、評分方法及評價量表的制定，人體生長發(fā)育的評價與預測等。測量方法主要包括：人體形態(tài)、機能、身體素質與運動能力的測定；身體成分、營養(yǎng)狀況及成熟度的測定；疲勞的評定，心理素質的評定等規(guī)范化的具體操作方法。測量與評價理論與測量方法，均以體育統(tǒng)計、人體解剖學、人體生理學及運動生理學為基礎理論，而且同技術學科及教育、心理學科的關系亦較為密切。
體育測量與評價是運用科學方法和手段，對體育范疇內各種事物的屬性或特征進行測量與價值判斷的一門應用學科，屬于方法學范疇。本課程授課對象是社會體育專業(yè)，屬于專業(yè)任選課程。
7.解答題 運動功能的評定有哪些內容
（簡要的方1面，朋友m你可以4自己y添加補充） 第一f個v問題： 3、分3析體育大i國和體育強國的概念 2、我國體育的成長4發(fā)展過程 7、我國體育發(fā)展的具體目標和既定方7略（體制） 0、我的生活與c體育 第二u個v問題： 4、體育必須是有益于t身心4的，所以2動作質量和效果都應該有益于e身心5發(fā)展。
2、體育是大j多是競技形式，最終的成績是評定動作質量和效果的關鍵 6、競技體育是面向觀眾的，所以7動作質量和效果的評定要符合觀眾的審美，具有美感和欣賞價值 望你能順利完成考試！ xxy⊥ˇ邾nxj。
8.如何進行科學的體育鍛煉以及各個項目在體質測試時的注意事項
生命在于運動，運動在于合理和科學。
一、運動處方的概念。 所謂運動處方就是以增進健康、增強體質為目的而制定的一系列與個人身體狀況相適應的、行之有效的科學運動方法，即用醫(yī)師處方的形式規(guī)定健身運動參加者或體療病人鍛煉的內容、運動量和運動強度。
它是指導人們有目的、有計劃、科學鍛煉的一種形式。 二、制定運動處方的基本原則。
運動處方的制定和實施，要注意掌握以下原則： 1、制定運動處方應區(qū)別對待 由于每一個鍛煉者的身體條件各不相同，不可能預先準備好適應各種情況的處方，即使可能，而個人的身體或客觀條件也在經(jīng)常變化。所以，運動處方的制定，必須針對每一個人的具體情況，因人制宜，區(qū)別對待。
2、制定運動處方應以體力為基礎 在制定運動處方時，必須注意到體力（全身耐力）的差別比性別和年齡的差別更為重要。因此，制定運動處方應以體力情況為基礎。
3、限定安全界限和有效界限 為了增加健身和康復的效果，運動處方的制定必須限定安全界限和有效界限（界限的劃定應根據(jù)身體檢查的不同情況而定）。安全界限指鍛煉者在保證不會出現(xiàn)意外事故的情況下，所能承受的最大運動強度或運動量。
有效界限指達到最低鍛煉效果的最小運動強度或運動量。安全界限和有效界限之間，就是運動處方最安全而有效的范圍。
在這個范圍內，運動強度、時間和頻率等越高，效果就越顯著。 4、運動處方要便于修訂調整 運動處方應用于多數(shù)人時，有的人適應，也有人可能不適應。
即使是根據(jù)檢查結果開列的處方，也不一定在任何時間、任何地點都最適合。因此，對于初定的處方在實行過程中，要進行一次或數(shù)次的調整，使之成為符合自己條件的運動處方。
一個安全、有效、愉快的運動處方，是在實踐過程中制定出來的。 5、運動處方的制定要考慮持之以恒和漸進性原則 運動處方的制定，目的是增強體質，提高健康水平，因而除考慮安全和效果外，還要注意個人興趣。
從生理學的角度看，雖然是科學、有效的運動，如果鍛煉者不愛好則難以持久，不能持久也就不能得到真正的效果；其次，人體對反復持久的運動有一個適應過程，體質的增強則建立在適應能力逐漸提高的基礎上。所以，運動處方的制定，在注意持之以恒的同時，還要兼顧其漸進性原則。
三、運動處方的內容。 運動處方一般包括下列主要內容： （1）運動目的；（2）運動種類；（3）運動強度； （4）運動密度；（5）持續(xù)時間；（6）注意事項。
其中（2）~(5)項為四大要素。 1、運動目的 依性別、年齡、職業(yè)、愛好和身體健康狀況的各不相同，運動目的有強身保健、防治疾病、健美減肥、消遣娛樂等。
2、運動種類 現(xiàn)代新興的運動處方一般包括三種運動種類，即有氧運動、伸展運動及力量性運動。 第一類：有氧運動項目。
如步行、慢跑、走跑交替、游泳、跳繩、上下樓梯及自行車運動等。 第二類：伸展運動及健身操。
如廣播體操、太極拳、氣功、健身迪斯科及各種醫(yī)療和矯正體操等。 第三類：力量性鍛煉。
如杠鈴、啞鈴、綜合力量訓練器練習等。 采取中等強度的，足以發(fā)展和維持人體去脂重量的練習，應該成為成年人考慮發(fā)展身體素質的一個組成部分，因為身體素質是構成體力的基礎。
應該指出，在選擇不同運動種類時，還應考慮以下條件： （1）經(jīng)過體質測定和醫(yī)學檢查的許可； （2）運動強度和運動量適合本人的體力； （3）過去的運動經(jīng)歷、個人的興趣愛好； （5）運動所需的用具和設備； （6）同伴或指導者。 當然，這些條件全部具備也不容易，但其中第（1）、（2）條必須具備。
3、運動強度 運動強度是指單位時間內的運動量，而運動量是運動強度和運動時間的乘積。運動強度是運動處方定量化和科學性的核心，而運動量是鍛煉效果和安全性的關鍵。
為了把握好這一核心和關鍵，現(xiàn)介紹幾種簡單易行的確定運動強度的方法。 （1）年齡減算法 運動適宜心率=180（或170）-年齡 如果年齡在60歲以上或體質較差則用170減年齡。
此方法適用于一般身體無氣質性疾病者。 （2）凈增心率計算法 按體質強、中、弱3組分別控制運動強度。
運動后心率-安靜時心率≤60 次/分為強組； 運動后心率-安靜時心率≤40次/分為中組； 運動后心率-安靜時心率≤20次/分為弱組。 此方法適用于心臟病、高血壓、肺氣腫等慢性病人。
（3）運動量百分比分級法 計算公式： 運動后心率-運動前心率 *100% 運動前心率 評定： 運動后凈增心率在71%以上者為大運動強度； 運動后凈增心率在51%~70%者為中等運動強度； 運動后凈增心率在50%以下者為小運動強度。 此法在運動療法中廣泛應用，尤其適用于高血壓、冠心病和年老體弱者。
（4）運動最佳心率參照值 國內外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在65%~75%，即心率在130~150次/分之間。日本池上教授認為，運動心率在110次/分以下時，機體的血壓、血液、尿和心電圖等指標均無明顯變化，健身價值不大；心率為140次/分時，每搏輸出量接近并達到最佳狀態(tài)，健身效果明顯；心率在150次/分時，心臟每搏輸出量最大，健身效果最好；心率超過160次/分，則不會出現(xiàn)更好的健身效果；如果心率達180次/分以上，體內免疫球蛋白減少，。
