失眠怎么能快速入睡？

失眠快速入睡的方法有：在睡覺(jué)前不要做劇烈運動(dòng)或者是長(cháng)期的胡思亂想，也要及時(shí)服用藥物，這樣對促進(jìn)睡眠都是比較好的。引起失眠的原因很多：最常見(jiàn)的是社會(huì )心理因素，生活和工作當中的壓力比較大，有不愉快的事件導致出現焦慮、抑郁、緊張等應激反應的時(shí)候是很容易失眠的。

如何很快入睡？

（聲明原創(chuàng )）

在心情最好、心理負擔最輕的時(shí)候最容易入睡。人的睡眠，受心態(tài)的影響最大。一個(gè)心事重重的人、一個(gè)有很大精神負擔的人就很難入睡。一個(gè)人，剛剛解決了重大問(wèn)題，一下釋放了很大的壓力，心態(tài)平和了，心理負擔放下了，這個(gè)時(shí)候最容易入睡！

睡覺(jué)有個(gè)習慣，每天晚上看手機，大概九十點(diǎn)鐘，看著(zhù)看著(zhù)睡意就來(lái)了，這時(shí)候入睡很快。

有什么辦法可以在20分鐘內快速入睡？

20分鐘內快速入睡首推薦還陽(yáng)臥功法（親測有效）

姿勢：身體自然平躺，髖關(guān)節放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著(zhù)會(huì )陰（如果能頂著(zhù)會(huì )陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著(zhù)腹部。

原理：仰臥由于著(zhù)床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽(yáng)氣和腎氣充盈起來(lái)。腎陽(yáng)氣相當于命門(mén)的真火，一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門(mén)的陽(yáng)氣是否充足。擺這個(gè)姿勢，就是為了更有利于腎陽(yáng)氣的充足。此式補腎的作用明顯。

肝腎兩經(jīng)都從大腿內側通過(guò),鍛煉肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開(kāi)劈叉。這時(shí)，兩條大腿內側會(huì )酸脹緊繃，而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線(xiàn)。肝腎經(jīng)要一起鍛煉，才會(huì )協(xié)調一致。做“還陽(yáng)臥”的時(shí)候，大腿內側有酸脹緊繃的感覺(jué)，尤其是胯部，特別酸痛。

睡覺(jué)是個(gè)大問(wèn)題，大大的問(wèn)題，睡覺(jué)睡不好那是會(huì )出大麻煩的。睡眠不好，輾轉反側，心慌意亂，膽顫心驚，心驚肉跳，血壓升高，誠惶誠恐。女的睡不好，起斑，起皺，起雞皮疙瘩，月經(jīng)不調，手腳冰涼，四肢無(wú)力。男的睡不好，哈欠連天，噩夢(mèng)連連，腿肚子痙攣，陽(yáng)痿早泄，大把喝著(zhù)六味地黃丸。啥也？?兄弟告訴你:?有問(wèn)題啦。日有所思，夜有所夢(mèng)，白天想多了，夜里就有事，這就是白天不懂夜的黑。壞事做盡夜里抽，苦事做完夜里噩，臟事做完夜里顫，貪事做完夜里驚，白天爭吵夜不休。不休不眠，惡性循環(huán)，生瘡長(cháng)瘤，打針吃藥，住院治療，一病回到解放前。這就是壞的代價(jià)，這就是心的懲罰。心病還須心藥醫，修心養性，心養好了，一覺(jué)睡到大天明。兄弟姐妹們，是不是這個(gè)理?