社區(qū)太極拳比賽活動(dòng)(太極拳比賽策劃書怎么寫)

1.太極拳比賽策劃書怎么寫

給你個(gè)類似的策劃書，你修改下，就可以了。

一、活動(dòng)名稱：

福建信息職業(yè)技術(shù)學(xué)校螺洲校區(qū)第一屆摔跤大賽

二、活動(dòng)目的：

(1)活躍校園體育文化氣氛，豐富學(xué)生大學(xué)生活。

(2)全面提高大學(xué)生綜合素質(zhì)，充分展現(xiàn)我校大學(xué)生的時(shí)代風(fēng)采和精神面貌。

三、活動(dòng)主題：

以奧運(yùn)會(huì)摔跤賽事為背景，落實(shí)奧運(yùn)的體育精神，弘揚(yáng)摔跤文化，展示當(dāng)代大學(xué)生的綜合素質(zhì)和創(chuàng)新能力。通過此次校園摔跤活動(dòng)，提高學(xué)生對(duì)摔跤文化的了解。

四、主辦單位：

福建信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院武術(shù)協(xié)會(huì)

五、活動(dòng)賽制：

1、通過體重劃分不同公斤級(jí)別比賽共分8個(gè)級(jí)別分別為48公斤、52公斤、56公斤、60公斤、65公斤、70公斤、75公斤、80公斤以上.男子與女子各一組

2、比賽從站立式開始，手法和腳法可以并用，可以握抱頭頸、軀干、上下肢、可以用腳使絆，但不許使用反關(guān)節(jié)和窒息動(dòng)作。

3、一場(chǎng)比賽共分三局，每一局2分鐘。

4、每個(gè)級(jí)別分別取冠、男女組冠亞軍各一名共32個(gè)名次。

5、每一局比賽中由場(chǎng)下的5個(gè)裁判根據(jù)他們各自記分的結(jié)果評(píng)定來選定獲勝選手，裁判支持多的選手將獲得局回合比賽的勝利。如果前兩局摔平，那么將進(jìn)行第三局決勝局的比賽，決勝局獲勝的選手將獲得整場(chǎng)比賽的勝利。

6、在比賽中以記分的形式對(duì)比賽進(jìn)行評(píng)定，一方把另一方摔倒站立者加兩分，兩人一起摔倒后著地的加一分，兩人同時(shí)著地不加分。手著地、肩背著地或膝蓋著地都算將對(duì)方摔倒。

7、三局比賽后仍為平局的話，則評(píng)定體重輕者為勝利者。

六、比賽程序：

1、稱量體重：各級(jí)別比賽前一天稱量體重，時(shí)間持續(xù)30分鐘。抽簽：運(yùn)動(dòng)員稱體重，離開磅秤時(shí)自己抽簽號(hào)，并以此為基礎(chǔ)編排配對(duì)。最初的排列順序：如果有一名或數(shù)名運(yùn)動(dòng)員未參加稱量體重或者超重，稱量體重結(jié)束后，根據(jù)從小號(hào)到大號(hào)的原則重新排列運(yùn)動(dòng)員的序號(hào)。編排：依據(jù)運(yùn)動(dòng)員所抽的簽號(hào)進(jìn)行分組配對(duì)。按抽簽的順序進(jìn)行排列，如：1對(duì)2,3對(duì)4,5對(duì)6，依次進(jìn)行配對(duì)。

2、比賽的淘汰：比賽按參賽的人數(shù)分2大組進(jìn)行淘汰賽，直到各組產(chǎn)生最后4名獲勝者，他們將進(jìn)行半決賽，接著取四名進(jìn)行決賽，最后取兩名進(jìn)行冠亞軍爭(zhēng)奪戰(zhàn)，其最終名次將根據(jù)所獲名次排列。

七、活動(dòng)地點(diǎn)：

福建信息職業(yè)技術(shù)學(xué)校螺洲校區(qū)田徑場(chǎng)

八、活動(dòng)時(shí)間：

2009年12月15號(hào)至元旦前

九、活動(dòng)流程：

1、申請(qǐng)：提前一周向?qū)W校提出本次活動(dòng)的申請(qǐng)及策劃，分析可行性與影響力。

2、報(bào)名時(shí)間：從學(xué)校批準(zhǔn)之日起持續(xù)10天時(shí)間。

3、宣傳：學(xué)校批準(zhǔn)活動(dòng)后，全面開展宣傳活動(dòng)。

(1)、文字宣傳：盡量在活動(dòng)開展前10天制作出關(guān)于本次摔跤大賽的宣傳海報(bào)，張貼在食堂門口等人流量大的地方。宣傳本次活動(dòng)精神。

(2)、廣播宣傳：開展全校性的廣播宣傳，在活動(dòng)當(dāng)天重點(diǎn)宣傳。

3、注意：

(1)、本次活動(dòng)本著友誼第一比賽第二原則。

(2)、比賽時(shí)注意安全，盡力做好防護(hù)措施。

(3)、比賽時(shí)禁止使用不文明用語。

(4)、如果選手有明顯的違背公平競(jìng)賽的犯規(guī)行為如比賽作弊或有野蠻行為將被立即取消比賽資格。

觀賽禮儀：加油助威時(shí)，要使用文明的語言，同時(shí)也要控制自己的情緒，不要一激動(dòng)就出言不遜。

(5)、摔跤手不得拽對(duì)手的頭發(fā)、耳朵和生殖器，也不得掐捏他的皮膚或咬他、不得扭他的手指和腳趾、不得踢他或是用頭撞他、不得接觸他的眉毛以下嘴以上的面部、不得用肘或膝蓋擊打他的腰部、不得拽他的背心。

(6)、指甲必須短，不許留胡須。不得佩帶任何可能傷及對(duì)手的物品，如戒指、手鏈和耳環(huán)。、

(7)、比賽時(shí)場(chǎng)上選手必須聽從裁判員口令。

備注：

如遇天氣等原因，活動(dòng)時(shí)間若推遲將由負(fù)責(zé)人另行通知。

參考自：172校園活動(dòng)網(wǎng) 。

2.社區(qū)文化藝術(shù)活動(dòng)的策劃方案

開展文化進(jìn)社區(qū)活動(dòng)的方案

為了增加轄區(qū)群眾、黨員們的黨建、計(jì)生、法律、安全等知識(shí)，深化創(chuàng)建文明城市活動(dòng)，全面貫徹黨中央關(guān)于實(shí)施構(gòu)建和諧社會(huì)的戰(zhàn)略，提高城市文明程度和公民素質(zhì)，宣傳十八大精神，進(jìn)一步加強(qiáng)xxxx社區(qū)黨員隊(duì)伍和志愿者隊(duì)伍建設(shè)，展現(xiàn)昂揚(yáng)奮進(jìn)的精神風(fēng)貌，促進(jìn)文明社區(qū)創(chuàng)建再上新水平，開展文藝進(jìn)社區(qū)活動(dòng)。具體方案如下：

一、指導(dǎo)思想

以科學(xué)發(fā)展觀為統(tǒng)領(lǐng)，堅(jiān)持以人為本的原則，注重活動(dòng)的思想性，實(shí)現(xiàn)社區(qū)文化活動(dòng)與思想教育相結(jié)合，提升社區(qū)居民的文化素質(zhì)，共同營造歡樂、祥和、平安、文明的社區(qū)新家園。

二、活動(dòng)概況

1、演出單位：xxxxxx

2、參加人員：邀請(qǐng)市、區(qū)領(lǐng)導(dǎo)和轄區(qū)內(nèi)商戶、育齡婦女、黨員、群眾參加。

3、時(shí)間：xxx年x月xx日。

4、地點(diǎn)：xxxxxxx

5、主辦：xxxxxxxxx

三、前期準(zhǔn)備

由xxxxx社區(qū)做好前期宣傳工作，在各LED顯示屏上做好標(biāo)語宣傳，通知好屆時(shí)參加人員，并布置會(huì)場(chǎng)、準(zhǔn)備凳子、提供電源等基礎(chǔ)設(shè)施。

四、安全保衛(wèi)工作

由xxxxx城管辦帶頭做好安全防衛(wèi)工作。

五、請(qǐng)參加人員保持場(chǎng)地的清潔衛(wèi)生。

3.如何學(xué)太極拳

學(xué)習(xí)太極拳，首先要明白“太極”與“太極拳”的區(qū)別。

太極：是哲學(xué)，是辯證法，更是一種陰陽理論?？梢哉f世間萬物皆太極，對(duì)太極拳有指導(dǎo)作用。

太極拳：以前叫“柔拳”“棉拳”“十三式”等（可能不太準(zhǔn)確），是以武術(shù)為基礎(chǔ)的拳術(shù)，不能脫離武術(shù)的范疇。 練習(xí)太極拳，必須以武術(shù)為基礎(chǔ)，以陰陽理論為指導(dǎo)，以武術(shù)為主，以理論為輔。

如果脫離武術(shù)空談理論，就是主輔顛倒，本末倒置。事實(shí)上，許多老太極武術(shù)家，文化水平很差（當(dāng)時(shí)的年代），功夫卻非常高，就說明太極拳是以練為主。

太極拳分為簡化太極拳和傳統(tǒng)太極拳，簡化太極拳根本就練不出功夫，不信你就找一個(gè)簡化太極拳冠軍試試功夫就知道，為什莫簡化太極拳（包括傳統(tǒng)太極拳比賽套路） 都連不出功夫呢？一是要求不同，可以到新浪視頻看看簡化太極拳冠軍的錄像，這些冠軍動(dòng)作的虛實(shí)根本就分不清，比如做“按”，當(dāng)把雙手拉回來，傳統(tǒng)太極拳要求頭頂，尾閭，腳跟必須成一條直線，使得前后腿虛實(shí)分明，從而可以在身體不動(dòng)的情況下，能夠把前腿靈活輕松的隨意的抬起來。 而這些冠軍幾乎把雙手拉回來時(shí)，后腿和身體不成一條線，前腿不能抬起來，達(dá)不到虛實(shí)分明。

虛實(shí)分明的目的一是為了靈活，還說“按”，如果虛實(shí)不分，當(dāng)雙手接住對(duì)方雙手往回拉，這時(shí)對(duì)方跟步二次發(fā)力，這時(shí)己方如果虛實(shí)不分，前腿就會(huì)抬不起來后撤，必將被對(duì)方發(fā)出去。 二是為了轉(zhuǎn)換靈活，虛實(shí)不分，腰跨漆腳轉(zhuǎn)換的程度必將受到很大的限制，勝負(fù)往往就在于誰能多一分轉(zhuǎn)化的程度。

再有，練法不同，傳統(tǒng)太極拳先學(xué)盤架子，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的學(xué)，然后再不斷的糾正，直到達(dá)到要求為止，可以說，傳統(tǒng)太極拳身體各各部位都有獨(dú)特的要求，包括腳趾頭都有要求，只有達(dá)到太極拳的要求才能練出太極拳特有的松沉勁，練出松沉勁才說明剛?cè)腴T。 練出松沉勁以后，在往后就會(huì)在松沉勁和動(dòng)作要求的帶領(lǐng)下，練出一種“軌跡”。

熟練之后，再作動(dòng)作，就會(huì)感覺動(dòng)作沿著一定的“軌跡”在運(yùn)動(dòng)，手臂是一種軌跡，腰跨是一種軌跡，漆腳是一種軌跡，并且三個(gè)軌跡要做到高度統(tǒng)一，形成一個(gè)整體，練到這種程度，再出拳出掌，不用怕拳掌出歪，自然就會(huì)按照軌跡出去，想都不用想。 真正的太極拳是練內(nèi)的，包括氣血，經(jīng)絡(luò)，關(guān)節(jié)，韌帶，骨髓等，只有傳統(tǒng)太極拳才能練內(nèi)，簡化太極拳（太極操）是根本練不到內(nèi)的，如果想練內(nèi)功，必須練傳統(tǒng)太極拳，如果只想活動(dòng)身體，那就練什莫都無所謂。

買vcd只能學(xué)外型，練出來也就是太極操。 學(xué)太極拳必須學(xué)傳統(tǒng)太極拳，必須拜一個(gè)好的老師，必須自己有悟性，并且有毅力。

這就是最大的注意事項(xiàng)。 一家之言，僅供參考。

4.學(xué)習(xí)太極拳

你可能學(xué)的是簡化太極拳或傳統(tǒng)太極拳還沒入門，簡化太極拳就不說了，肯定是練不出功夫來，就說傳統(tǒng)太極拳吧。

練傳統(tǒng)太極拳關(guān)鍵在于能否練出松沉勁來，一旦練出松沉勁來就會(huì)感覺到太極拳的奇妙，再練拳就不會(huì)覺得枯燥，煉一段時(shí)間體內(nèi)就會(huì)練出種種感覺，隨著練拳日子的延長，體內(nèi)的感覺也會(huì)不斷的變化，并且體內(nèi)不斷的練出新東西來，這才是練太極拳的樂趣。 練太極拳必須要學(xué)傳統(tǒng)太極拳并且要有一個(gè)好的師傅，照光盤學(xué)或看書學(xué)都練不出功夫的，太極拳其實(shí)和其他傳統(tǒng)武術(shù)一樣，必須要由師傅言傳身教，一些規(guī)矩和技術(shù)性問題必須由師傅指導(dǎo)，不然的話，錯(cuò)之秋毫，差之千里。

關(guān)鍵在于練法。 下面我就說說自己傳統(tǒng)練楊式太極拳的一些切身體會(huì)和感覺。

練出松肩墜肘，就會(huì)感覺手臂發(fā)沉（有沉重感），同時(shí)感覺手臂發(fā)脹（怎莫說呢？如同一個(gè)瘦長的氣球充上氣，但還有沉重感）。 手掌的感覺，手掌發(fā)脹，初期有針從肉里往外扎的感覺，颼颼的非常明顯（感覺應(yīng)該是氣血沖擊毛細(xì)血管），手掌的顏色開始變紅，再變青（如同皮膚磕青的顏色），再變紫，后再到紅色，做勾手時(shí)，仿佛有一個(gè)玻璃求大小的氣球沖擊手腕的脈搏處，當(dāng)然還有其他感覺就不細(xì)說了，后來，除了手臂沉漲，手掌發(fā)紅外，其他的感覺出現(xiàn)一段時(shí)間后會(huì)逐漸消失。

練出手臂的松沉勁才能有手臂的撐勁。 以上是練了大概四個(gè)月以后開始有的現(xiàn)象和感覺。

各種現(xiàn)象此起彼伏，由有感覺，到強(qiáng)烈，再到逐漸消失，每一種感覺的強(qiáng)烈期至少要1-3個(gè)月不等。 腹部，以上的過程完成后，又過了幾個(gè)月，腹部開始覺得空空的，好像腸子肚子都沒了，問師傅，師傅說不用管，以后會(huì)練出許多感覺，只要按照要求練就是了，這是松到腹部了。

（練出每一種感覺必須由師傅認(rèn)可，不然的話就容易出錯(cuò)，我練出的第一個(gè)感覺就是錯(cuò)的，后由師傅糾正） 腰跨，又大概過了半年，已經(jīng)練到松到大腿了，這時(shí)腰跨有感覺了，感覺腰襠勁逐漸練出來了，感覺跨骨能在腿骨（大腿骨的上側(cè)）上畫圈了（跨開始變得活了，必須建立在練出腰跨松沉的基礎(chǔ)上），前后左右腰跨轉(zhuǎn)換能感覺腰襠勁，這時(shí)才明白太極拳發(fā)人的奧妙。 腳，練松到腳時(shí)，會(huì)感覺腳跟往地下扎（初級(jí)功夫階段），腳發(fā)脹，雖然腿腳放松沒使勁，但腳的支撐勁非常大。

腳底下有根。 以上所說時(shí)比較明顯的現(xiàn)象和感覺，是練拳初級(jí)階段的大致感覺，一些其他的感覺不是一兩句話就能夠說清楚，所以就從簡了。

這是我自己的親身體會(huì)，但是，不代表別人練拳的感覺也一樣，我練出的松是先由松肩墜肘練出來的，有的人可能先由松腰松跨煉出來，這樣感覺就可能大不一樣，我自己是由上往下練出松來，不代表別人也一樣。 練出一種感覺后，下一個(gè)感覺是什莫是未知的，練到一定程度自然就出來，千萬不可為找感覺而練拳，感覺是可遇不可求的，是不求自到的，也是功到自然成的，總體感覺越往下練就越難，一個(gè)階段與一個(gè)階段感覺也不一樣。

前提是必須連傳統(tǒng)太極拳，要有一個(gè)好的師傅（拜師前可以試試師傅的功夫），自己還要具備練太極拳的天賦，也就是具備一定的心靈手巧的特性。 包括悟性，時(shí)間，毅力等的綜合體。

以上就是本人練出感覺的一些體會(huì)，僅供參考，希望對(duì)你有啟發(fā)。 。