戶外養(yǎng)生活動(dòng)(戶外活動(dòng)策劃書)

1.戶外活動(dòng)策劃書

戶外活動(dòng)策劃 一.活動(dòng)時(shí)間：周末兩天 二.參加人員：東星集團(tuán)職工 三.活動(dòng)地點(diǎn)：1.下坪仙人谷（仙人谷風(fēng)景旅游區(qū)位于中方縣下坪鄉(xiāng)境內(nèi)，距離懷化市城區(qū)21公里。

風(fēng)景區(qū)由峽谷、溶洞、奇山異石、飛泉瀑布、幽幽溪水組成，集“奇、險(xiǎn)、幽、特”于一體，有大小景點(diǎn)二百余處，是五溪風(fēng)景區(qū)重要組成部分。）2.迎風(fēng)公園（具備勇士過河，走鋼絲等場所提供，） 四.活動(dòng)宗旨： 項(xiàng)目達(dá)成目標(biāo)：· 激發(fā)員工的潛能，激勵(lì)其熱情和斗志，培養(yǎng)其獲得成功的信心和勇氣。

· 在員工中形成良好的團(tuán)隊(duì)氛圍，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員之間的相互了解和溝通。· 幫助員工形成良好的工作理念和習(xí)慣。

項(xiàng)目培訓(xùn)功能：· 挑戰(zhàn)參加者智力、體力、心理的綜合素質(zhì)，考驗(yàn)其壓力之下做出決策和解決問題的能力?！?加強(qiáng)參加者團(tuán)體精神、合作意識(shí)的建設(shè)和培養(yǎng)，增強(qiáng)彼此間的交流。

· 強(qiáng)化員工"分析任務(wù)、明確目標(biāo)、研究戰(zhàn)略、銳意創(chuàng)新、制定計(jì)劃、合理分工"的工作模式?！?回歸自然、放松身心、休閑娛樂。

五.培訓(xùn)具體行程： 8:00 集團(tuán)公司門口集合 8:20 三角坪集體上車 8:20-9:00 到達(dá)目的地 9:00 景區(qū)門口集合 第一項(xiàng)活動(dòng)后分組9:20-11:20 順河而上。穿插培訓(xùn)活動(dòng) 11:20-12:00 沿山脊而下，穿插培訓(xùn)活動(dòng) 12:00-13:00 自做中餐 （或農(nóng)家樂）13:00-14:30 （勇者探險(xiǎn)游戲）14:30-17:30 住宿帳篷 晚上安排篝火晚會(huì) 六：培訓(xùn)活動(dòng)安排：項(xiàng)目：為了更好的達(dá)到培訓(xùn)效果，我們將培訓(xùn)分為四個(gè)階段：第一階段：破冰游戲（活躍氣氛，打破僵局，加速團(tuán)隊(duì)成員間的了解和溝通，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的支持和信任） 項(xiàng)目安排：1.【介紹】全體人員圍成一圈，每個(gè)人都把自己名字前面加上一個(gè)修飾詞，但不能重復(fù)。

然后第一個(gè)人說出：如堅(jiān)強(qiáng)的汪慶勝，第二人要接著介紹：我是堅(jiān)強(qiáng)的汪慶勝后面的漂亮的***，第三人介紹：我是堅(jiān)強(qiáng)的汪慶勝漂亮的***后面的簡單的***。第四人接著介紹：我是堅(jiān)強(qiáng)的汪慶勝漂亮的***簡單的***后面的復(fù)雜的***。

四個(gè)人一個(gè)循環(huán)，錯(cuò)誤的要罰節(jié)目表演等！如此反復(fù)兩次，差不多懲罰了一批人后，活動(dòng)結(jié)束。（以幽默來調(diào)動(dòng)氣氛，從而為下面的活動(dòng)打下輕松愉悅的基礎(chǔ)）2.【人椅】全體人員圍成一圈，每位同事將雙手放在前面一位同事的雙肩上，請每個(gè)人讓自己的腳尖頂在前面人的腳后跟上，聽從培訓(xùn)師的指令緩緩的坐在身后同事的大腿上，坐下后，培訓(xùn)師再給予指令喊口號(hào)：或分組后每組確定一個(gè)自己的隊(duì)名，一句自己的口號(hào)。

看看哪組可以堅(jiān)持最長時(shí)間。（是否能即使調(diào)整自己的精神狀態(tài)？是否有依賴思想？團(tuán)隊(duì)合作的重要性）3.【扯龍尾】分成幾個(gè)小組，排成一列，手放在前面那人的肩膀上，在最尾的人背上掛上彩帶（需備此道具和別針）。

游戲開始后最前面的人要去捉其他組尾的色帶。若捉到別隊(duì)的尾巴，則兩組并成一組，一直到全部并成一組為止。

最后為優(yōu)勝者。（游戲之中每組都處在守和攻的轉(zhuǎn)變中，如何處理這種變化？過程中手不能松開。

必須要配合默契，和諧行動(dòng)） 第二階段：個(gè)人突破（以個(gè)人挑戰(zhàn)為主，建立對團(tuán)隊(duì)的信任）1.【風(fēng)中勁草】全組人員面對面兩排，培訓(xùn)師先示范：我叫汪慶勝，我準(zhǔn)備好了，團(tuán)隊(duì)準(zhǔn)備好了嗎？回答：準(zhǔn)備好了！叫：我倒了！回答：倒吧。背向隊(duì)友雙手繞在胸前，閉上眼睛倒下去。

可選擇帶點(diǎn)高度的巖石，你在高處的時(shí)候心理感覺怎樣？當(dāng)你跨越心理障礙完成挑戰(zhàn)后的感覺如何？你覺得最關(guān)鍵的是在哪里？2.項(xiàng)目安排：【穿越雷區(qū)】在平地上畫出相隔4米的平行線。每組要通過間隔，只能碰地面三次。

電子雷區(qū)，碰到地面就會(huì)發(fā)生爆炸。團(tuán)隊(duì)怎么通過或身體的哪個(gè)部位著地都無限制，只要求總著地三次。

（當(dāng)遇到困難時(shí)我們應(yīng)該以一個(gè)什么心態(tài)來面對呢？培養(yǎng)冷靜的分析和解決問題的能力，組員要相互信任充分協(xié)調(diào)才能完成任務(wù)。第三階段：團(tuán)隊(duì) 【娛樂竟猜】每組選一個(gè)人出來，面隊(duì)小組隊(duì)員，給每個(gè)人一頂帽子上寫著一個(gè)名人的名字。

其他人不能說。從一號(hào)開始猜，必須要問封閉性問題，如：他是政治家？等。

只能是用是或不是回答。猜錯(cuò)就輪到下一個(gè)。

誰最先猜出的為優(yōu)勝者。幽默樂觀的訓(xùn)練 學(xué)動(dòng)物園里的動(dòng)物叫聲：兩坐的人互相發(fā)聲，彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時(shí)嘴巴大聲的學(xué)動(dòng)物叫，至少10秒鐘. 在這個(gè)簡單的游戲中，你的感受如何？你是否既感到幽默又感到尷尬？獅子，狗，公雞，豬，牛，羊等等殺人游戲等很多其他培訓(xùn)類小游戲. ★★ 溫馨提示 ★★ 1、培訓(xùn)活動(dòng)在室外進(jìn)行，請著運(yùn)動(dòng)裝、運(yùn)動(dòng)鞋或?qū)捤伞⒎奖慊顒?dòng)的服裝。

2、戴眼鏡的同事應(yīng)備有防跌的眼鏡架或準(zhǔn)備小繩加固眼鏡。3、隊(duì)員中有心臟病或高血壓病史的請事先聲明。

4、培訓(xùn)期間請不要離開您所在的小組單獨(dú)活動(dòng)。</P 本答案來自戀愛配配對團(tuán)隊(duì)sky QQ情 ☆戀愛配配對☆愿有情人終成眷屬☆。

2.戶外活動(dòng)策劃方案

在戶外的活動(dòng)中，本來不認(rèn)識(shí)的人想要熟悉起來，并需要什么特殊的安排的，關(guān)鍵看你這個(gè)組織者的組織能力。

我給你一個(gè)小建議，你可以把隊(duì)伍分組，分組時(shí)把不同班的人混著分，在爬山過程中給出一些小任務(wù)進(jìn)行競賽，這樣就可以很快把原有的界限突破了。例如，你把分好組的同學(xué)編好號(hào)，并發(fā)給他們一些問題卡：比如要求大家相互了解隊(duì)友的愛好、習(xí)慣、喜歡什么樣的異性朋友等，要求組里的人要相互熟悉，到了山頂之后你負(fù)責(zé)抽查考驗(yàn)，輸了的那組就會(huì)被罰。到了山頂，你按問題卡的問題抽查他們的相互情況，這樣就可以讓大家在爬山過程之中去了解隊(duì)友的情況。

如果非要在飯后休息時(shí)間搞個(gè)小游戲，也簡單，就教你一個(gè)我發(fā)明的兩個(gè)小游戲吧。

一、“勇闖雷區(qū)”。

游戲很簡單，按原分組為單位圍坐（也可以重新分為兩個(gè)大組），中間設(shè)一個(gè)地方為“雷區(qū)”，在“雷區(qū)”用帽子等物把一張紙和一支鉛筆。

從第一組開始，上來一個(gè)隊(duì)員，在紙上寫下下一組可能上來的隊(duì)員的編號(hào)后回組；下一組的隊(duì)員到“雷區(qū)”看那個(gè)寫下的編號(hào)，如果正好是他自己，他就觸雷退出，如果不是，他就再寫下一組可能上來的隊(duì)員編號(hào)回組。。。。。。以此類推，直到某一個(gè)組的隊(duì)員全部退出為止。

二、“超級(jí)搬運(yùn)工”

這個(gè)游戲需要比較大的場地，適合在野外平地上玩。

劃出跑道，分起點(diǎn)和終點(diǎn)（最好兩點(diǎn)有二十米以上的距離），各組選出三人（可三的倍數(shù)）參加。其中一人把組中另外兩個(gè)選手背著跑到終點(diǎn)，然后由被背過去的兩個(gè)人把背人的從終點(diǎn)抬回起點(diǎn)，先到者勝。

（這個(gè)游戲最矛盾的地方就是誰都想背人的塊頭越大越好，而被背的個(gè)子越小越好，但到了終點(diǎn)要抬人的時(shí)候，每個(gè)人都想被抬的個(gè)子越小越好，哈哈）

3.怎樣做好戶外活動(dòng)策劃方案

策劃方案包括活動(dòng)概述、活動(dòng)主辦方和參與者情況、具體流程、場地布置、項(xiàng)目費(fèi)用、執(zhí)行分配和備注事項(xiàng)等幾個(gè)主要方面。

完整的可執(zhí)行的活動(dòng)策劃方案必須具備五大要素： （一）、方案的主要五素 什么是五素？其實(shí)五素就是四個(gè)W及一個(gè)H(what、when、where、who及HOW)，寫方案就是為讓看的那一方明白一個(gè)項(xiàng)目的情況，所以在方案上應(yīng)該具體直觀的表明這五素，就是做什么、什么時(shí)候、在哪里、跟誰、怎樣做等。方案的其他內(nèi)容都應(yīng)該圍繞這五素來寫，這樣才明確地將你所要表達(dá)的項(xiàng)目情況表達(dá)出來。

1、what（活動(dòng)內(nèi)容）：活動(dòng)方案的主要內(nèi)容是核心，涉及活動(dòng)目的和活動(dòng)的方式。語言簡練生動(dòng)，突出重點(diǎn)，表述清晰即可。

2、when（活動(dòng)時(shí)間）：不同的季節(jié)與天氣適合舉辦不同類型的戶外活動(dòng)，據(jù)此策劃吸引戶外活動(dòng)愛好者，合理的時(shí)間安排是活動(dòng)成功的關(guān)鍵。 3、where（活動(dòng)地點(diǎn)）：活動(dòng)的地點(diǎn)的選取。

可根據(jù)活動(dòng)的預(yù)算、內(nèi)容性質(zhì)和規(guī)模大小，考慮優(yōu)質(zhì)舒適的活動(dòng)范圍。好的場地是活動(dòng)成功的一半。

4、who（活動(dòng)人員）：參與者的要求和條件，組織執(zhí)行者的安排?？深A(yù)先通過市場調(diào)查，針對有效的戶外活動(dòng)愛好者，適當(dāng)?shù)男麄髋c推廣使盡量多的愛好者參與進(jìn)來。

把適合各個(gè)組織執(zhí)行崗位的工作人員合理分組安排任務(wù)，確保活動(dòng)進(jìn)展的流程。 如：（1）工作人員可分為路線組、宣傳組、后勤組、機(jī)動(dòng)組等。

事先對路線和流程的安排做好較充分的準(zhǔn)備，提高參與者的安全意識(shí)以及戶外活動(dòng)的技巧。 （2）方案培訓(xùn)。

在戶外活動(dòng)里，假如參與的工作人員不了解的策劃目的等等，他們就不能為活動(dòng)策略實(shí)施提供建設(shè)性的輔助，因而需要對工作人員進(jìn)行溝通，只有知情才能出力。 5、HOW（活動(dòng)進(jìn)程）：活動(dòng)從開始到結(jié)束的每一個(gè)進(jìn)程，既讓參與者一目了然，配合工作人員的工作，又有利于活動(dòng)有條不紊地開展。

活動(dòng)進(jìn)程是參與者最感興趣也是主辦方最關(guān)注的部分。流程如何既吸引參與者又有利于主辦方承辦，關(guān)鍵是具體且有特色，盡量符合參與者的期望值。

舉例如下： （1）活動(dòng)的基本路線。對應(yīng)活動(dòng)的起始時(shí)間，從XX到XX，途徑xxxx，在開展XXX活動(dòng)。

如： XX市政府廣場出發(fā)，沿途經(jīng)江源縣、撫松縣、松江河旅游開發(fā)區(qū)，抵達(dá)西坡山門購票；首先走進(jìn)王池、出入長白山大峽谷、徒步尋找瀑布、登頂天池。下山后開始真正意義上的徒步穿越長白山。

夕陽青石峰，夜幕月下安營扎寨；次日出發(fā)，首先登頂長白山在中國境內(nèi)的最高峰——白云峰，山頂小憩后下山大考驗(yàn)，觀賞常年殘雪、高山杜鵑、岳樺林和溫泉，整個(gè)穿越將在海拔2500米以上高點(diǎn)進(jìn)行，上下翻越六座山峰最終到達(dá)北坡小天池結(jié)束，全程歷時(shí)10小時(shí)左右，行程約30余公里。全程有俱樂部領(lǐng)隊(duì)和專業(yè)向?qū)А?/p>

（2）活動(dòng)相關(guān)協(xié)議?；顒?dòng)組織者（甲方）與參加者（乙方）簽訂《參加XXX戶外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)協(xié)議書》。

戶外活動(dòng)是集體活動(dòng)，制定有道德的嚴(yán)謹(jǐn)團(tuán)隊(duì)紀(jì)律和公約有利于活動(dòng)的順利進(jìn)行。如：出發(fā)前一天，主辦方召開線路、安全、裝備使用說明會(huì)。

（3）活動(dòng)費(fèi)用安排。如：向?qū)зM(fèi) 、門票費(fèi)：參加者支付門票XX元/人（學(xué)生半價(jià)），景區(qū)旅游保險(xiǎn)X元/人，資源補(bǔ)償費(fèi)每人XX元；合計(jì)XX元人民幣；裝備租借費(fèi)：租借的裝備主要包括帳篷、睡袋、防潮墊和適合野外活動(dòng)的餐具和用具，全套租借每次50元人民幣。

鞋和服裝自己準(zhǔn)備（可提前到俱樂部代購）；其余費(fèi)用AA制（主要包括：車費(fèi)、野營食品、藥品的費(fèi)用和其他可能在活動(dòng)中產(chǎn)生的共同費(fèi)用）。預(yù)計(jì)費(fèi)用XX元人民幣； 首次活動(dòng)免收取組織費(fèi)，全程預(yù)計(jì)費(fèi)用XXX元人民幣。

活動(dòng)開始前3天預(yù)收活動(dòng)費(fèi)用XX元（如不租借裝備預(yù)收活動(dòng)費(fèi)用XX元），活動(dòng)結(jié)束后多退少補(bǔ)。 （4） 活動(dòng)比較。

如：和常規(guī)旅行比較：1、由于屬于自助活動(dòng)，主辦方?jīng)]有盈利，費(fèi)用大為節(jié)省；2、由于穿越線路長達(dá)30余公里，涉獵景點(diǎn)非常多；3、由于徒步穿越比常規(guī)旅游更具艱苦，具有一定的風(fēng)險(xiǎn)，刺激性和觀賞性與常規(guī)景點(diǎn)無與倫比； 4、由于戶外運(yùn)動(dòng)需在野外露營，條件艱苦，是對生存的一次挑戰(zhàn)和檢驗(yàn)。雖然體力大量消耗，你看到了最美麗的、普通人看不到的風(fēng)景！ （5）活動(dòng)注意事項(xiàng)。

如：參加者認(rèn)真閱讀《XX戶外運(yùn)動(dòng)俱樂部安全管理制度》和《XX市周邊地區(qū)戶外活動(dòng)分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》，主動(dòng)體檢，自愿參加。請參加者正確評估自身素質(zhì)和活動(dòng)存在的危險(xiǎn)性，領(lǐng)隊(duì)、向?qū)е怀袚?dān)領(lǐng)隊(duì)、向?qū)Яx務(wù)不對活動(dòng)過程發(fā)生的意外事件負(fù)責(zé)；保護(hù)生態(tài)，注意環(huán)境衛(wèi)生，所有雜物和垃圾一定要帶出這些地區(qū)；活動(dòng)領(lǐng)隊(duì)代表俱樂部行使管理權(quán)，充分尊重向?qū)У募夹g(shù)意見，參加人員必須服從領(lǐng)隊(duì)和向?qū)У闹笓]，不得擅自離開團(tuán)隊(duì)； 如果天氣狀況極惡劣，為保障安全，活動(dòng)必須更改日期或改變路線；有興趣的驢友請網(wǎng)上報(bào)名或咨詢，報(bào)名者請信守誠信，人數(shù)至少X人，X人以下，活動(dòng)自動(dòng)取消。

（6）其它事項(xiàng).如：本活動(dòng)參加人員視為接受以上協(xié)議和對活動(dòng)注意事項(xiàng)認(rèn)可；活動(dòng)發(fā)布、變更、解釋權(quán)歸XX戶外運(yùn)動(dòng)俱樂部，由主辦方發(fā)布，其他人發(fā)布消息無效。

4.戶外運(yùn)動(dòng)策劃方案

活動(dòng)特色：

一、戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：有基本戶外知識(shí)學(xué)習(xí)，日常戶外生活管理，越野定向戶外比賽、扎帳篷、野炊、徒步、結(jié)繩和戶外的學(xué)習(xí)與實(shí)踐等。

二、團(tuán)隊(duì)素質(zhì)拓展項(xiàng)目：團(tuán)隊(duì)建設(shè)訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練、才藝展示、趣味游戲、生存意識(shí)訓(xùn)練、積極進(jìn)取訓(xùn)練和潛力發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練等。

三、自然知識(shí)學(xué)習(xí)：走進(jìn)神奇與神秘的大自然，進(jìn)行標(biāo)本采集，野外觀鳥、物種觀察、生態(tài)環(huán)保知識(shí)的學(xué)習(xí)等。

四、學(xué)習(xí)收獲：讓每位學(xué)員學(xué)會(huì)感恩的心，感恩父母，感恩老師，感恩身邊的一切……孩子變得懂事了，變得明白事理了，學(xué)會(huì)體諒人、關(guān)心人了，重新認(rèn)識(shí)自己了，對自己充滿了信心，理解父母的辛勤，知道父母的不易，更加珍惜自己所擁有的一切。

安全保障：

一、凡參加“漫步自然、挑戰(zhàn)自我”素質(zhì)拓展夏令營活動(dòng)的成員，由活動(dòng)組織機(jī)構(gòu)為每位營員辦理高達(dá)10萬的個(gè)人意外保險(xiǎn)。

二、每 15 至 20 名營員為一個(gè)活動(dòng)小隊(duì)，配指導(dǎo)員一名、教練一名、伴隨營員、并負(fù)責(zé)營員的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、安全等。

三、醫(yī)務(wù)室配備醫(yī)生兩人及各類用藥、急救藥品。

5.戶外推廣活動(dòng)的策劃方案格式

一、需求資源：1、本地最具有影響力的網(wǎng)站和論壇。如合肥論壇，合肥團(tuán)購，合肥酒吧網(wǎng)等。2、每個(gè)網(wǎng)站擁有可操作的ID10個(gè)左右。3、策劃人員，寫手等。

二、網(wǎng)站提供：1、網(wǎng)站首頁或者論壇首頁通欄廣告位。2、提供交流的版塊和專帖。3、組織活動(dòng)和全程報(bào)道。

三、廣告構(gòu)思：1、普通宣傳廣告，通過圖片和文字以及效果，介紹活動(dòng)大致內(nèi)容。要做到能吸引網(wǎng)民和讓網(wǎng)民點(diǎn)擊，了解詳細(xì)活動(dòng)情況。2、互動(dòng)式參與廣告，通過趣味互動(dòng)游戲或者問答，引導(dǎo)網(wǎng)民參與。

互動(dòng)式廣告構(gòu)思：主要是寶貝選舉互動(dòng)?；?dòng)以問答：測試您喜歡什么類型的女人！===》10個(gè)左右選擇題（題目要求容易理解，答案要求唯一選擇性）===》做完題目得出喜歡女孩子的類型===》對應(yīng)吻合的啤酒寶貝（同時(shí)能查看啤酒寶貝號(hào)和詳細(xì)情況）===》投票===》復(fù)制地址，發(fā)給QQ好友，同時(shí)填寫簡單聯(lián)系資料，參與抽獎(jiǎng)。

四、活動(dòng)過程：6月16日可能是初賽的時(shí)間。

首先，不開設(shè)專版和專帖，以及廣告。只是用ID，試探性的在一些比較聚集人氣的地方，以詢問和復(fù)制其他地方的內(nèi)容發(fā)帖，同時(shí)用其他ID相應(yīng)，不斷提高人氣和排位。時(shí)間大概1天到2天。

接著，論壇管理員和斑竹可相應(yīng)的配合，撮合。同時(shí)宣布連手，推出專版和專帖，發(fā)廣告。開QQ咨詢?nèi)骸?

第三步，發(fā)活動(dòng)介紹，國內(nèi)國外類似活動(dòng)圖文介紹。同時(shí)發(fā)寫啤酒文化知識(shí)等內(nèi)容帖。采訪活動(dòng)主辦方，內(nèi)容發(fā)帖等。

第四步，在報(bào)名過程中，發(fā)現(xiàn)和[你閱讀的文章來自：126范文網(wǎng)挖掘好的選手。同時(shí)公布參賽選手資料，有意的抄做三類報(bào)名者：1、情純學(xué)生類，2、個(gè)性時(shí)尚類，3、成熟白領(lǐng)類。同時(shí)結(jié)合70年代、80年代和90年代之間的爭吵。擴(kuò)大活動(dòng)知名度。

第五步，初賽中，介紹獲勝晉級(jí)的寶貝。同時(shí)推出投票評選活動(dòng)，寶貝拉選票，迎接復(fù)賽。

第六步，復(fù)賽，有意的重點(diǎn)推出比較代表性的寶貝，培養(yǎng)粉絲團(tuán)，抄作和挖掘選手生活和履歷。

第七步，各個(gè)活動(dòng)中選手風(fēng)采展示，花車和晚會(huì)等等?？山Y(jié)合攝影大賽。

第八步，決賽，網(wǎng)上公布票選。收尾，后期寶貝活動(dòng)展示等。

五、活動(dòng)中注意事項(xiàng)：

1、不斷的收集和了解網(wǎng)民心理，以方便改變和完善活動(dòng)計(jì)劃。

2、各個(gè)環(huán)節(jié)效果評估，與期望的距離，問題出現(xiàn)的原因分析。

3、活動(dòng)中的數(shù)據(jù)整理和挖掘。

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6.一次野外活動(dòng)老師讓你做策劃你的活動(dòng)方案怎么設(shè)計(jì)

因地制宜；參加人員年齡；時(shí)間限制等等，要考慮的因素很多。

*因地制宜，看看你挑個(gè)什么樣的地方，在城郊？在公園？還是在什么地方。依山的可以先組織爬山，再組織些小游戲；傍水的可以組織劃船，冬天滑冰什么的（一定要注意安全?。?。

*時(shí)間充裕的話可以在郊外野營（天氣條件允許），還可以在農(nóng)家樂弄個(gè)燒烤，晚上組織個(gè)篝火晚會(huì)

*還可以去做素質(zhì)拓展吧，還不錯(cuò)，增強(qiáng)集體凝聚力的，不過就是貴了點(diǎn)兒，找正規(guī)的拓展公司

總之，定好方案就要設(shè)計(jì)路線或者直接聯(lián)系專車、考慮費(fèi)用、時(shí)間安排什么的了，多跟老師和同學(xué)商量吧，一定注意活動(dòng)的安全就對了。

7.秋季養(yǎng)生的活動(dòng) 求主題

宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節(jié)，這里列出幾種比較適宜秋天的健身運(yùn)動(dòng)登高 登高，一般就是指民間的爬山運(yùn)動(dòng)。

作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。

登山時(shí)，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。 秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力（中醫(yī)上的“秋凍”也包含了這層意思）。

當(dāng)然，對年老體弱者，不可一味強(qiáng)調(diào)這種保健效果，登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。

慢跑 慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。

對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象；能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少。

當(dāng)然，慢跑的過程實(shí)際上也是在經(jīng)歷“空氣浴”。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中，就會(huì)感到精神疲憊、四肢無力，工作效率下降。

因此，無論是健康人還是病患者，都應(yīng)多到戶外去活動(dòng)活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時(shí)機(jī)。

一天之中，人們?nèi)绻??2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不僅會(huì)少染疾病，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)，精力也會(huì)日益充沛起來。冷水浴 所謂冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。

冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。

第二，冷水浴可以增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”；第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。 冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。

冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長。 常見的冷水浴有以下四種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉；腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時(shí)間不宜太長，適可而止；淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。

必須說明的是，冷水浴并非對每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水浴；此外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。

秋季健身有“四防” 秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意四防： 防運(yùn)動(dòng)拉傷：因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。

準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。 防受涼感冒：秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。

鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

防運(yùn)動(dòng)過度：秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。 防秋燥：秋天氣候干燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節(jié)，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥。

對于運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。 運(yùn)動(dòng)后還要多喝開水，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

如運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。此外，如進(jìn)行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。