快速提高自己性功能的方法(有什么好的方法可增強(qiáng)性功能)
1.有什么好的方法可增強(qiáng)性功能
射精都是由于龜頭受到強(qiáng)烈的刺激后而發(fā)生的.假如能降低龜頭的敏感性，射精就會(huì)被延遲.這里先容以下幾種方法： 1）.分散留意力法 做愛(ài)很投入時(shí)，意念都會(huì)集中在龜頭上.男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺(jué).這時(shí)，假如想著其它東西的內(nèi)容.就會(huì)臨時(shí)緩解射精的沖動(dòng). 2）.機(jī)械壓迫法 藥店里一般都有類似的藥膏買.涂在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性.但這種東西是否會(huì)對(duì)女性有損害很難說(shuō).究竟是一種藥物，而且要進(jìn)入陰道. 另外，就是戴上避孕套.一般這樣比直接做愛(ài)時(shí)間要長(zhǎng).固然有人說(shuō)，戴上避孕套做愛(ài)比如穿著雨衣洗澡. 3）.增強(qiáng)體質(zhì) 一般體質(zhì)較好的人做愛(ài)時(shí)間要長(zhǎng)些.所以根本上說(shuō)要鍛煉身體，并且留意營(yíng)養(yǎng).有人說(shuō)吃三鞭之類的東西很管用，也許有點(diǎn)用.但實(shí)際在心理上的作 用比在生理上的作用大.綜合體質(zhì)的進(jìn)步才是根本.。
2.有什么方法提高性能力
1、控制合理的自慰次數(shù)。
研究表明，如果每月一到五次的進(jìn)行自慰可以增強(qiáng)男性功能，如果自慰次數(shù)頻繁可導(dǎo)致許多男科疾病，直接影響著男性夫妻生活的質(zhì)量。
2、注意飲食的調(diào)理。
因?yàn)槭澄镉肋h(yuǎn)是主題。其實(shí)具有提高性功能的食物主要含有豐富的維生素、卵磷脂、礦物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和氨基酸。
3、良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
一般喜歡運(yùn)動(dòng)的男性外表都具有十足的男性魅力，男性性功能不佳就表現(xiàn)為腎虛、腰膝酸軟。所以如何提高男性性功能的運(yùn)動(dòng)主要以鍛煉腰腹部、提升臂力為主，
全身鍛煉為輔。像這樣的運(yùn)動(dòng)主要有：跑步、騎車、滑冰、游泳、俯臥撐及仰臥起坐等。
4、心理因素。
除了飲食、運(yùn)動(dòng)，還有一點(diǎn)最重要的就是心理因素，通常影響男性性功能的心理因素有：男人的生活壓力大，對(duì)性事提不起興趣；或者是個(gè)完美主義者，生怕自己表現(xiàn)不好，另女方不能滿足；又或者因女方太強(qiáng)勢(shì)等原因，性體驗(yàn)不好等等。
3.怎么鍛煉可以提高性功能
1、深蹲
這是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，下肢鍛煉可以加強(qiáng)體內(nèi)雄性激素分泌，讓肌肉更好更快地增長(zhǎng)，使下肢的運(yùn)動(dòng)力更強(qiáng)。深蹲還可以有效改善血液循環(huán)，增加心臟功能，降低血脂，加快陰莖充血速度。當(dāng)然，最重要的是深蹲可以鍛煉盆底肌肉，也稱為性愛(ài)肌肉。
增強(qiáng)這個(gè)部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，因?yàn)槟行孕愿叱睍r(shí)的一個(gè)特征就是這些肌肉有規(guī)律地收縮。這段肌肉有力量絕對(duì)會(huì)給性愛(ài)表現(xiàn)加分。
2、提肛肌訓(xùn)練
提肛運(yùn)動(dòng)能對(duì)前列腺起到按摩的效果，促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、消減炎癥。
3、騎馬
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強(qiáng)健有力。且騎馬時(shí)的狀態(tài)與性愛(ài)有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變等，多訓(xùn)練能為完美性愛(ài)做好鋪墊。
4、仰臥起坐
平時(shí)普通的仰臥起坐就可以有效鍛煉腰腹肌，讓男性腰腹部更有力，同時(shí)可以增強(qiáng)控制力。強(qiáng)壯的腹部肌肉意味著身體更靈活，平衡感更強(qiáng)，性愛(ài)中還可以做一些有難度的動(dòng)作，使得男性在床上更加威猛。
擴(kuò)展資料：
提升性能力食物
1、可可
可可中含有被稱為類黃酮物質(zhì)的抗氧化物，有利于維持心血管健康。同時(shí)，這種類黃酮物質(zhì)能夠增加血流量和提高血液中一氧化氮的水平，有利于更好的勃起。
但值得注意的是，比起糖和脂肪含量高的牛奶巧克力來(lái)說(shuō)，含有更多類黃酮物質(zhì)的黑巧克力才是廣大人群更好的選擇！
2、紅酒
一杯紅酒能夠讓人更加放松，紅酒中的抗氧化物質(zhì)會(huì)對(duì)血管發(fā)出放松的指令，使血管擴(kuò)張，增加陰部血管的血流量，從而增強(qiáng)勃起功能。不過(guò)不可多飲，否則可能使勃起功能障礙變得更加嚴(yán)重。
3、牡蠣
如果想提高睪丸激素（一種男性荷爾蒙，其作用是刺激男性性欲），牡蠣是一個(gè)好選擇。牡蠣中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其還可以提高男性體內(nèi)的鋅含量。
4、草莓
草莓和黑巧克力是天生一對(duì)，其含有相似的類黃酮物質(zhì)，有利于緩解勃起功能障礙。草莓中的維生素C還能夠提高精子數(shù)量。
5、西瓜
西瓜中的瓜氨酸能緩和血管壓力，有助于增強(qiáng)性功能，其和藥物治療的效果類似。
6、堅(jiān)果
堅(jiān)果不僅僅是一種小吃，據(jù)研究表明，核桃中的精氨酸能夠增強(qiáng)性功能，而開(kāi)心果也有利于治療勃起功能障礙。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-四種運(yùn)動(dòng)提升性能力
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-吃這些可以幫助男性克服勃起功能障礙
