下面的哪些方法可以促進自尊的提升(提升自尊與自信的50個好方法怎么樣)
1.提升自尊與自信的50個好方法怎么樣
《練出你的自信：提升自尊與自信的50個好方法》主要內(nèi)容：你是否覺得自己長相不夠漂亮或者能力不夠出眾？你是否因自己曾犯下過失而低估自己、對自己失望？你是否因為不夠自信而庸庸碌碌、郁郁寡歡？
由法國心理學大師諾西亞娜？德？圣保爾等編著的《練出你的自信——提升自尊與自信的50個好方法》一書會告訴你，如何認識你的基本價值、接受原原本本的自己，如何果斷而恰如其分地肯定自己、愛自己，進而增強自信、提升自尊，最終發(fā)展自我、實現(xiàn)自我。
這不是一本適合一口氣讀完然后便束之高閣的書，它值得你反復閱讀甚至將部分內(nèi)容背下來，因為它提供了一些簡單的辦法和日常生活中可行的練習，幫助你樹立和保持自尊自信，并體驗隨之而來的生活的喜悅。而《練出你的自信——提升自尊與自信的50個好方法》中的故事，不但能讓你更好地理解作者的論述，更能博你一笑，讓你的閱讀過程輕松愉快。
2.如何迅速培養(yǎng)提高自己的自尊心
首先對自己的社會角色、能力、優(yōu)缺點有自己的一個評價，分析自己的價值判斷等等。
接著你可以從以下幾個方面來進行進一步提高。
第一、在我們自尊萌芽和自我意識形成時，我們從家人及社會接收到很多關于自己的信息，其中有積極的，也有消極的。其實重點不在于你收到怎么樣的信息，而是你對這些信息的態(tài)度。我們要正視這些信息，發(fā)揚自己好的，接受新的挑戰(zhàn)和任務。
第二、運用積極的想象力，建立起對自己價值的肯定的、積極的想法，然后每天強化這種想法。將自己放在自己可能出現(xiàn)的任何場合中想象，比如社交、面試、聚會等等。體驗這種感受并強化對自己的肯定。
第三、多想自己的成功的經(jīng)歷或者自己覺得自豪的事情，從中總結出成功的經(jīng)驗。不要花太多的時間在自己的錯誤和失敗中，而是要吸取這些教訓，想好下次碰到這些事時的對策，這樣下次再遇到就可以更好的處理了。
總的來說呢，自己的對自己的評價是很重要的。
3.給出三條最有效的提高自尊的建議
提升自尊的正面效應顯而易見，但有時并不是那么容易，如果我們曾經(jīng)歷過挫折，就更是如此。
我們的自尊其實相當不穩(wěn)定，它有可能每天、甚至是每小時都在變動。 另一個復雜之處在于，我們的職涯會形塑我們對自身價值的看法，例如，廚師比較會因為你不喜歡他煮的東西而受到冒犯；心理學家溫奇（Guy Winch）表示，這是因為對廚師來說，烹飪是認同的重要面向。
溫奇點出了5種有助提升自尊并應對挫折的方法： 1. 正確地使用「正面肯定」 「正面肯定」的主要目標，就是用正面的想法填滿思緒，直到你相信它們?yōu)橹埂Ｋ喈敽唵?，也是種非常受歡迎的自尊提升方法。
但它有個重大的問題：正面肯定常會讓低自尊的人情緒更加低落，因為任何正面肯定的話語，例如「我很美」、「我會成功」等等，常常與他們對自身的想法差距太大。溫奇建議，將「我一定會成功」改為較易完成的事，例如「我會堅持到成功那一刻」。
2. 找出自己擅長的事物 溫奇表示，當我們在人生中的重要領域，展現(xiàn)真正的能力和成就之時，自尊就會增長。 如果你擅長跑步，就去報名當?shù)乇荣惒⒑煤糜柧?；如果你喜歡煮菜，那就多辦幾場晚餐派對。
關鍵在于找出你的核心技能和天份，并尋找重視它們的機會，甚至是職涯。3. 學習接受贊美 在我們覺得自己很糟糕的時候，其他人很難將我們拉出泥淖。
在那樣的時刻，我們常會對贊美比較抗拒，但那也是我們最需要贊美的時刻。溫奇指出，我們不該將贊美斥為謊言，而是下定決心接受勝博發(fā)贊美；你可能會覺得不太自在，但即使如此，長期而言，這么做還是非常值得。
停止將贊美擋在門外的最棒方法，就是針對特定事物準備好應對方式，并強迫自己使用它們，把它們變成直覺反應。這些反應可以非常簡單，例如「謝謝你」、「過獎了」等等。
用笑聲帶過他人贊美的沖動終究會消失，那也代表你已經(jīng)開始相信他人對你的贊美。4. 不要批評自己 在你已經(jīng)跌倒的時候，不要再補自己一拳；自尊低落的時候，自我批評會進一步傷害自尊。
我們應該用自我疼惜來對抗此事；當你覺得自己開始自我批評之時，問問自己，你會不會對好朋友說這些話。 一般來說，我們對朋友的同情，遠高于我們對自己的同情；下一次開始批評自己犯下的各種錯誤之時，記得多想一想。
這么做有助避免傷害自尊，也讓你有時間專注于建立自尊。 5. 提醒自己你的真正價值 自信遭受打擊之時，這就是重建自信的最好方式。
被某個約會對象拒絕，列張列表，寫下。
4.提升自尊與自信的50個好方法怎么樣
《練出你的自信：提升自尊與自信的50個好方法》主要內(nèi)容：你是否覺得自己長相不夠漂亮或者能力不夠出眾？你是否因自己曾犯下過失而低估自己、對自己失望？你是否因為不夠自信而庸庸碌碌、郁郁寡歡？由法國心理學大師諾西亞娜？德？圣保爾等編著的《練出你的自信——提升自尊與自信的50個好方法》一書會告訴你，如何認識你的基本價值、接受原原本本的自己，如何果斷而恰如其分地肯定自己、愛自己，進而增強自信、提升自尊，最終發(fā)展自我、實現(xiàn)自我。
這不是一本適合一口氣讀完然后便束之高閣的書，它值得你反復閱讀甚至將部分內(nèi)容背下來，因為它提供了一些簡單的辦法和日常生活中可行的練習，幫助你樹立和保持自尊自信，并體驗隨之而來的生活的喜悅。而《練出你的自信——提升自尊與自信的50個好方法》中的故事，不但能讓你更好地理解作者的論述，更能博你一笑，讓你的閱讀過程輕松愉快。
5.怎樣能夠有效的提升自尊和自信
建立自信的方法 發(fā)現(xiàn)自己的長處，是自信的基礎。
但在不同的環(huán)境里，優(yōu)點顯露的機會并不均等。例如，有些學校注重 文化課，成績好的優(yōu)點就顯露，而體育好的未必被人看重；換成體校，情況可能就恰好相反。
因此，我 們在評價自己的時候，可以采用場景變換的方法，尋找‘立體的我’，這樣我們可能會意外地發(fā)現(xiàn)，自 己原來有很多優(yōu)點與長處。相信自己行，才能大膽嘗試，接受挑戰(zhàn)。
為此，我們要在回憶過去成功的經(jīng)歷中體驗信心。同時，更要 多做，力爭把事情做成，從中受到更多的鼓舞。
在嘗試中，會有些失敗和錯誤。如果我們相信愛迪生所 說的“沒有失敗，只有離成功更近一點兒”，那么，對于前進過程中的問題、困難乃至失敗，就能看的 淡一點兒，從容應對，把注意力集中到完成任務上，不斷增強實力。
而實力，才是撐起信心的最重要支 柱。挑前面的位子坐 你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎？大部分占據(jù)后排座的 人，都希望自己不會“太顯眼”。
而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。
把它當作一個規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼 ，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。
練習正視別人 一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“你想要隱藏 什么呢？他怕什么呢？他會對我不利嗎？” 不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。
躲避別人的眼神意味著：我 有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些 不好的信息。
正視別人等于告訴你：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。
把你走路的速度加快25% 當大衛(wèi)·史華茲還是少年時，到鎮(zhèn)中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車后，母親常常會說 ：“大衛(wèi)，我們坐一會兒，看看過路行人?！?/p>
母親是位絕妙的觀察行家。她會說：“看那個家伙，你認為他正受到什么困擾呢？”或者“你認為那邊的 女士要去做什么呢？”或者“看看那個人，他似乎有點迷惘。”
觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發(fā)性。
許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但 是心理學家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態(tài)。
你若仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動 作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。
普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。
他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個 重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內(nèi)成功?！?使用這種“走快25%”的技術，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。
練習當眾發(fā)言 拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想 參與，而只是因為他們?nèi)鄙傩判摹?/p>
在會議中沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最 好什么也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這么無知?！?/p>
這些人常常會 對自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無法實現(xiàn)這個諾言的。
每次這 些沉默寡言的人不發(fā)言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來 看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心，下次也更容易發(fā)言。
所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。不論是參加什么性質的會議，每次都要主動發(fā)言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。
而且，不要最后才發(fā)言。要做破冰船，第一個打破沉默。
也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。
因為總 會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：“我懷疑我是否敢說出來?！?/p>
用心獲得會議主席的注意，好讓你有機會發(fā)言。咧嘴大笑 大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。
但是仍有許多人不相信這一套 ，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵 對情緒。
如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。拿破侖·希爾講了一個自己的親身 經(jīng)歷：“有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然‘砰’的一聲，原來是后面那輛車的駕駛員的腳 滑開剎車器，他的車撞了我車后的保險杠。
我從后視鏡看到他下來，也跟著下車，準備痛罵他一頓。“ 但是很幸運，我還來不及發(fā)作，他就走過來對我笑，并以最誠摯的語調(diào)對我說：‘朋友，我實在不是有 意的。
’他的笑容和真誠的說明把我融化了。我只有低聲說：‘沒關系，這種事經(jīng)常發(fā)生。
’轉眼間，我的敵意變成了友善?！?咧嘴大笑，你會覺得美好的日子又來了。
笑就要笑得“大”，半笑不笑是沒有什么用的，要露齒大笑才 能有功效。我們常聽到：“是的，但是當我害怕或憤怒時，就是不想笑。
6.如何促進工作中的自尊
自尊是一個人基于全部的自重、自信和自我負責來對待自己的態(tài)度。高度自尊的人更善于處理生活中的問題。他們具有活力，更趨于有創(chuàng)造力和雄心，善于建立支持關系和尊重他人，更能體驗生活的樂趣。但如何塑造自尊，如何在他人中間培養(yǎng)自尊呢？
加強自尊有8個關鍵行為因素。每個因素代表一套具體的行為，必須有意識地學習和實踐才能取得最佳結果。
1.尊重他人。經(jīng)理人可以通過保持禮貌、聚精會神地聆聽和保持眼睛接觸來顯示尊重。他們可以避免斥責和使用屈尊或挖苦的論調(diào)。
許多時候，人們在生活中未能得到合理的尊重，因而也不善于尊重他人。自尊不足的人往往在緊張情況下變得壓抑、不耐煩和使用明顯的冒犯話語，毀掉已培養(yǎng)起來的溝通技巧。
無論在什么情況下，沒有哪位敵視、自負或對員工缺乏尊重的經(jīng)理人可以引導員工做出好成績。
2.使員工具備能力和授權。使員工具備能力是將完滿完成工作所需的知識和技能給予員工。授權是讓員工自我負責。沒有培訓，員工不能完成工作。沒有責任，員工趨于只干不思考。有能力的人自我感覺良好，因為他們有機會突出自己。被授權的人自我感覺良好，因為他們接受自己生命中的責任，接受他們的權力、天賦、才能和資源，并且顯示了他們能在重要方面影響自己的生命。
3.行為一致和連貫。行為一致就是人們內(nèi)心想法與外表言行一致。員于對不連貫和不一致的管理行為最為困惑和不信任。如果經(jīng)理人從不直接與員工溝通自己的真實感情和想法，那哪能指望員工對他們打開心扉呢？
4.建立安全感。“安全”環(huán)境就是人們覺得自己可以輕松投入，不用擔心被奚落或譴責的環(huán)境。他們覺得可以安全地說“我做錯了”。
當人們感到安全，就自然會好奇。當人們覺得不安全，會變得自衛(wèi)、過于克制、擔心、膽怯和忿恨成績好的人。許多經(jīng)理人能夠學會建立更安全的工作環(huán)境，促進原創(chuàng)精神，創(chuàng)造性的問題解決方案、公開溝通和加強團體合作。
5.個人極限。大多數(shù)人從未接受過如何建立與他人相處的個人極限的教導。沒人教他們?nèi)绾巫鹬氐馗嬖V他人：他或她的行為是冒犯性的，因此不能接受。任何形式的冒犯都不能接受。人人有權建立個人極限。
經(jīng)理人可以用例子來教導。有時他們有必要對言語不尊重的員工說：“我完全不能接受你的行為，再繼續(xù)下去你要選擇接受后果?！边@種警告是運用中性的語氣建立個人極限，沒有訴諸人格攻擊或專橫的命令。
6.調(diào)查達不到期望的業(yè)績。所有行為，不論適不適當，總是與一個人嘗試滿足需求、努力生存、自我保護、保持平衡、避免擔心和痛苦有關。
某員工做出不能接受的行為時，首先著力理解是什么引起成績不能如愿，現(xiàn)實和期望的成績差距是什么。幫助自己和員工了解他或她如何看待問題，然后才采取行動糾正。
7.觀察行為，然后提出有建設性的意見。最佳的培訓方法之一是對成績作出即時和有建設性的反饋。
但給予有建設性的反饋是種可學到的技巧。在任何可能的場合，經(jīng)理人應能詳述某員工的強項，然后提供具體的提高意見。他們應避免將員工分類。人們被評判時會覺得憤怒。
8.培養(yǎng)潛力和認可成績期望。自尊少的人往往為自己的長處害怕，好像這是自己的缺點一樣。缺點會使人產(chǎn)生不充實感，而優(yōu)點會使人擔心社會疏遠和自我承擔責任。
人們越抗拒自己的潛力，就越能考驗經(jīng)理人的耐性。要善待別人，你遇上的每個人都在打一場艱苦的戰(zhàn)斗。
加強工作場所的自尊的標準是難以設想的，但要實現(xiàn)它，每個人就必須投入去學習新技能和創(chuàng)造培養(yǎng)積極自尊的工作場所。
