調節幼兒情緒地方法(幼兒調節情緒的方法)
1.幼兒調節情緒的方法有哪些
一、認知訓練法：情緒是在認知的基礎上產(chǎn)生的，因此不合理的認知是許多消極情緒的源泉，即所謂的“自尋煩惱”。對于同一件事情，不同的人有完全不同的反應，有自尋煩惱傾銷(xiāo)的人容易把事情和自己搞得更糟，那是因為他們身上存在著(zhù)不合理的或者叫做非理性的思維方式，單向思維、以偏概全、不合理的思想等都是這種非理性的思維方式的表現。由于受遺傳和不適宜的教育的影響，在有些幼兒身上也存在著(zhù)這些非理性的思維方式，比如有些幼兒喜歡鉆牛角尖，有些幼兒比較偏激，這就是幼兒的非理性的思維方式的表現。認知訓練的重點(diǎn)就是在糾正幼兒不良認知的認知習慣，培養幼兒合理的思維方式。我們可以通過(guò)故事等讓幼兒學(xué)習別人的合理思維方式，也可以通過(guò)讓他們看到事物的后果來(lái)糾正他們的不合理思維方式。
二、系統脫敏法：具體做法如下：先讓有情緒障礙的幼兒接近能引起微弱焦慮情緒的刺激，然后讓幼兒放松，由于放松對焦慮的抑制作用，幼兒變得可以忍受更長(cháng)時(shí)間，經(jīng)過(guò)反復多次的訓練，這個(gè)刺激就不再引起焦慮反應，然后加大刺激再進(jìn)行放松訓練，最后達到最害怕的刺激也能坦然對待。
三、深呼吸法：深呼吸法就是借助深呼吸使刺激的情緒趨于平靜，這種方法的生理學(xué)原理在于“深呼吸時(shí)，人呼出了大量二氧化碳，從而使血液中的二氧化碳失去了平衡，于是中樞神經(jīng)系統便做出保護性的抑制反應，這樣人的緊張情緒就得以消除，對于幼兒來(lái)說(shuō)，這種方法簡(jiǎn)單易學(xué)，幼兒容易掌握。其做法是：靜靜地坐到凳子上，閉上眼睛慢慢地吸氣，氣沉丹田，再慢慢地呼出，重復多次，即可使情緒穩定下來(lái)。家長(cháng)可做示范讓幼兒模仿。
四、音樂(lè )調節法和體育活動(dòng)調節法：即當幼兒遇到情緒障礙時(shí)，聽(tīng)一些自己喜歡的歌曲或做一些喜歡的體育活動(dòng)，在活動(dòng)中不知不覺(jué)地將不良情緒轉化為積極情緒。實(shí)踐證明，這兩種方法都是有效地調節幼兒情緒的方法，也是兩種簡(jiǎn)單易行的方法，可以使幼兒從小就學(xué)習運用它們。二者共同之處就是借助于刺激性較強的活動(dòng)轉移，分散人的注意力，從而減輕消極情緒對人的控制。
2.幼兒不良情緒調節和疏導的方法有哪些
在遇到有不良情緒的幼兒時(shí)，教師應找出造成幼兒情緒不良的原因，對癥下藥，及時(shí)幫助幼兒調節情緒，緩解情緒壓力，盡快使其恢復良好的情緒狀態(tài)。
(1)為幼兒提供良好的生活環(huán)境
首先，教師要給幼兒提供良好的生活環(huán)境，盡量保證室內環(huán)境整潔、安靜，沒(méi)有太嘈雜的聲音，室內溫度適中、通風(fēng)良好，活動(dòng)空間通暢，活動(dòng)內容豐富有趣。其次，教師要給幼兒營(yíng)造平和安寧的心理環(huán)境。因為過(guò)多且過(guò)于復雜的刺激會(huì )使幼兒產(chǎn)生不安情緒，只有平和的情緒刺瀲與有規律、有節奏的生活是對幼兒有益的。
(2)細心照料，保證幼兒的身體舒適
身體的不舒適會(huì )讓幼兒情緒不好，所以，教師要細心照料幼兒，保證他們生理上的舒適。比如，讓他們吃飽睡好，衣著(zhù)舒適，冷熱適中，從而精神飽滿(mǎn)。對因為生病而導致的幼兒情緒不佳等現象，教師要細心觀(guān)察，及時(shí)判斷幼兒身體哪個(gè)部位可能出現問(wèn)題，從而采取必要的預防和治療措施，避免幼兒病情加重。
(3)建立和諧的人際關(guān)系，給幼兒充分的安全感
幼兒園對每一個(gè)幼兒來(lái)說(shuō)都是一個(gè)全新的生活環(huán)境，教師要努力在班內建立和諧的人際關(guān)系，教師和幼兒之間、幼兒和幼兒之間要相互理解、相互寬容、相互欣賞、相互支持，讓每一個(gè)幼兒在幼兒園中都生活得開(kāi)心、快樂(lè )，讓每一個(gè)幼兒在班級生活中都有充分的安全感。
教師在與情緒不良的幼兒溝通時(shí)，態(tài)度應親切和善，盡可能地與幼兒建立安全的依附關(guān)系。比如，多和他們說(shuō)話(huà)，輕聲地和他們交談，適當地和他們進(jìn)行身體接觸、擁抱等，這些都可以讓幼兒感覺(jué)安全踏實(shí)；同時(shí)要盡量引導他們積極主動(dòng)地生活和活動(dòng)。
(4)借助同伴互助，幫助幼兒克服不良情緒
在幼兒園中，運用良好的群體氣氛來(lái)熏陶和感染幼兒，用有趣的群體游戲來(lái)吸引幼兒，是幫助幼兒調節不良情緒非常有效的方法。
教師也可以在班內找一個(gè)與情緒不良的幼兒性格相近的幼兒，幫助他們建立固定的伙伴關(guān)系，讓他們享受同伴交往的快樂(lè )，這也是調節幼兒情緒的良好方法。
(5)教給幼兒克服不良情緒的方法
教師要教給幼兒簡(jiǎn)單的自我調節情緒的方法，使他們學(xué)會(huì )控制自己的不良情緒。
①適度宣泄
幼兒的情緒一般是毫無(wú)掩飾的，離園時(shí)，他們會(huì )滿(mǎn)臉笑容；在憤懣、受到壓抑或糾不滿(mǎn)時(shí)，他們會(huì )發(fā)脾氣或大哭大鬧，這是幼兒心理衛生方面的一個(gè)優(yōu)勢，使各種情緒得到及時(shí)的宣泄，有利于他們心理的健康發(fā)展。幼兒情緒的自然流露該得到鼓勵，而不是壓抑。比如，幼兒傷心時(shí)，應該鼓勵他哭出來(lái)，因為發(fā)脾氣、反抗行為、哭泣、大聲喊叫比默默承受更有利于幼兒身心的健康發(fā)展。這里所提倡的情緒宣泄，與以哭鬧為手段去達到某種不合理的要求是不一樣的。
有的教師不了解情緒行為反應對幼兒心理健康的意義，往往把幼兒發(fā)泄內心不滿(mǎn)的方式看作調皮搗蛋的行為；或者缺乏相應的耐心，不允許幼兒自由地表達自己的情緒，特別是當幼兒出現了不良的情緒行為反應時(shí)，強行地讓幼兒克制。如果幼兒的情緒長(cháng)期受到壓抑，最終會(huì )導致心理失衡，造成人格方面的病態(tài)發(fā)展。所以，教師要寬容和理解幼兒，允許幼兒適度地宣泄自己的情緒。
②轉移注意力
當幼兒情緒不佳時(shí)，教師可以用一些新穎的玩具、有趣的游戲活動(dòng)等吸引他們，從而轉移幼兒的注意力，這種方法對年齡越小的幼兒越有效。新的玩具和游戲可以讓幼兒忘卻不快的情緒，重新投入到快樂(lè )的游戲活動(dòng)中。
③鼓勵、表?yè)P
鼓勵和表?yè)P可以讓幼兒產(chǎn)生愉快的情緒體驗，排解原有的壓抑和不快。所以，當幼兒情緒不佳時(shí)，教師可以根據對幼兒性格的了解，多表?yè)P幼兒的優(yōu)點(diǎn)和良好表現，讓這種積極的情緒體驗幫助幼兒走出情緒不佳的狀態(tài)。
④參加體育活動(dòng)
體育活動(dòng)是緩解幼兒不良情緒的有效方法。身體能量的釋放可以有效地緩解幼兒的心理壓力和不快情緒，身體的興奮可以帶動(dòng)心理的興奮，使幼兒的情緒恢復輕松愉快的狀態(tài)。
總之，幼兒的情緒發(fā)展是一個(gè)累進(jìn)的過(guò)程，越具備愉快體驗的幼兒，越能很好地處理不良的情緒。也就是說(shuō)，幼兒越是生活在愉快的情緒體驗中，越具有抵抗負面情緒的能力；當出現負面情緒時(shí)，也容易被教師安撫。所以當嬰兒一來(lái)到人世間時(shí)，我們就應該多給予他們愉快的體驗，避免使他們受到負面的刺激。
3.幼兒調節情緒的方法有哪些
一、認知訓練法：情緒是在認知的基礎上產(chǎn)生的，因此不合理的認知是許多消極情緒的源泉，即所謂的“自尋煩惱”。
對于同一件事情，不同的人有完全不同的反應，有自尋煩惱傾銷(xiāo)的人容易把事情和自己搞得更糟，那是因為他們身上存在著(zhù)不合理的或者叫做非理性的思維方式，單向思維、以偏概全、不合理的思想等都是這種非理性的思維方式的表現。由于受遺傳和不適宜的教育的影響，在有些幼兒身上也存在著(zhù)這些非理性的思維方式，比如有些幼兒喜歡鉆牛角尖，有些幼兒比較偏激，這就是幼兒的非理性的思維方式的表現。
認知訓練的重點(diǎn)就是在糾正幼兒不良認知的認知習慣，培養幼兒合理的思維方式。我們可以通過(guò)故事等讓幼兒學(xué)習別人的合理思維方式，也可以通過(guò)讓他們看到事物的后果來(lái)糾正他們的不合理思維方式。
二、系統脫敏法：具體做法如下：先讓有情緒障礙的幼兒接近能引起微弱焦慮情緒的刺激，然后讓幼兒放松，由于放松對焦慮的抑制作用，幼兒變得可以忍受更長(cháng)時(shí)間，經(jīng)過(guò)反復多次的訓練，這個(gè)刺激就不再引起焦慮反應，然后加大刺激再進(jìn)行放松訓練，最后達到最害怕的刺激也能坦然對待。三、深呼吸法：深呼吸法就是借助深呼吸使刺激的情緒趨于平靜，這種方法的生理學(xué)原理在于“深呼吸時(shí)，人呼出了大量二氧化碳，從而使血液中的二氧化碳失去了平衡，于是中樞神經(jīng)系統便做出保護性的抑制反應，這樣人的緊張情緒就得以消除，對于幼兒來(lái)說(shuō)，這種方法簡(jiǎn)單易學(xué)，幼兒容易掌握。
其做法是：靜靜地坐到凳子上，閉上眼睛慢慢地吸氣，氣沉丹田，再慢慢地呼出，重復多次，即可使情緒穩定下來(lái)。家長(cháng)可做示范讓幼兒模仿。
四、音樂(lè )調節法和體育活動(dòng)調節法：即當幼兒遇到情緒障礙時(shí)，聽(tīng)一些自己喜歡的歌曲或做一些喜歡的體育活動(dòng)，在活動(dòng)中不知不覺(jué)地將不良情緒轉化為積極情緒。實(shí)踐證明，這兩種方法都是有效地調節幼兒情緒的方法，也是兩種簡(jiǎn)單易行的方法，可以使幼兒從小就學(xué)習運用它們。
二者共同之處就是借助于刺激性較強的活動(dòng)轉移，分散人的注意力，從而減輕消極情緒對人的控制。
4.關(guān)于幼兒調節情緒的方法的繪本有哪些
1、《生氣的亞瑟》主題：了解“生氣”這種情緒，認識各種情緒。
2、《菲菲生氣了》主題：學(xué)會(huì )認識情緒，合理表達情緒。
3、《媽媽?zhuān)艺娴暮苌鷼狻分黝}：學(xué)會(huì )控制憤怒的情緒，合理表達自己的情緒。
4、《我的情緒我控制》（了解我自己系列）主題：情緒的合理表達和理性控制。
5、《野獸國》主題：用愛(ài)融化憤怒情緒。
6、《生氣湯》主題：如何面對負面情緒。
7、《我變成一只噴火龍了》主題：了解情緒的轉化。
5.試述幼兒情緒調控的手段
一、為幼兒創(chuàng )造和諧的情感環(huán)境 幼兒具有獲得安全、關(guān)愛(ài)、尊重、自我實(shí)現的心理需求。
只有當這些需求得到滿(mǎn)足時(shí)，幼兒才會(huì )形成良好的心理感受，產(chǎn)生積極的情緒體驗。這是幼兒成功調控自我情緒的基礎。
教育具有使生命獲得安全、關(guān)愛(ài)、尊重、自我實(shí)現的責任。因此，教師需為孩子創(chuàng )設寬松、愉快的情感環(huán)境，使幼兒獲得安全、關(guān)愛(ài)、尊重的需求。
如果幼兒常處于挫折的情境中，他很難產(chǎn)生積極的心態(tài)和情緒。教師要以關(guān)懷、理解、接納、尊重、支持、平等交流，共同分享的態(tài)度與幼兒交往，使每個(gè)幼兒有一種被關(guān)愛(ài)、被接納的心理感受，讓每個(gè)幼兒都認為“老師喜歡我”。
二、培養幼兒認識自身情緒的能力 要學(xué)會(huì )調空自身情緒，首先要懂得認識自身情緒。只有能夠覺(jué)察分辨自己的情緒，才有可能以適宜的策略調節自己的情緒，同時(shí)，要讓幼兒知道哪些情緒是好的，哪些情緒是不好的。
好的情緒，如：憤怒、悲觀(guān)、冷淡、抑郁。要對它加以抑制和消除。
同時(shí)，還要讓幼兒懂得應該在什么樣的場(chǎng)合下表現什么樣的情緒，以便于讓孩子能自覺(jué)地掌握，逐漸形成自我控制情緒的能力。 幫助幼兒了解自身情緒可以從熟悉的情緒的用語(yǔ)與解讀面部表情、肢體動(dòng)作開(kāi)始，在日常的活動(dòng)中，讓幼兒觀(guān)察不同的面部表情、身體姿態(tài)，請他們說(shuō)一說(shuō)這是什么表情動(dòng)作。
想想在什么情景下，自己或他人會(huì )出現這樣的表現，教師還可以結合幼兒的具體活動(dòng)，利用或創(chuàng )設某些情境，幼兒明確感知他在這種情況中的情緒狀態(tài)，并做出相應的反映。例如：在班級創(chuàng )游的時(shí)候。
紅紅家沒(méi)有爸爸，錢(qián)芮嘉是紅紅家媽媽?zhuān)械椒浅Ｖ?zhù)急，哭著(zhù)要老師給她找一個(gè)爸爸，老師就說(shuō)：“爸爸出差工作了，請你一個(gè)人照顧寶寶。”對于這樣的解釋?zhuān)_(kāi)始接受爸爸出差，一個(gè)人照顧寶寶的現狀，等第二次活動(dòng)的時(shí)候，教師發(fā)現紅紅家仍沒(méi)有爸爸，錢(qián)芮嘉驕傲的說(shuō)：“爸爸出差了，他剛打電話(huà)過(guò)來(lái)了，寶寶生病一個(gè)人住院，我太忙了，沒(méi)有時(shí)間照顧她，她勇敢的。
由此發(fā)現錢(qián)芮嘉由先前的勉強接受到后來(lái)第二次創(chuàng )游沒(méi)有爸爸時(shí)，她的情緒有很大變化，她第一次因為沒(méi)有爸爸而感到焦慮，無(wú)法展開(kāi)游戲，后來(lái)由于教師的引導，她第一次感到一個(gè)人照顧寶寶的樂(lè )趣，到后來(lái)她教寶寶要勇敢，她意識到積極的情緒會(huì )體驗快樂(lè )，而消極不良的情緒應該要控制。 三、引導正確的表達自己的情緒 1、以適當的方式宣泄消極情緒 許多幼兒在需求無(wú)法得到滿(mǎn)足時(shí)或遇到不高興的事情時(shí)，都試圖采用哭鬧、發(fā)脾氣等方式來(lái)解決問(wèn)題，而當問(wèn)題依然無(wú)法解決時(shí)，這種負性情緒會(huì )愈演愈烈，幫助幼兒學(xué)會(huì )以一種可被人接納又能達到較為滿(mǎn)意結果的方式來(lái)表達情緒，具有重要意義，作為一名幼教工作者，我們的任務(wù)不是要求幼兒一味壓抑、控制消極情緒，而是幫助他們學(xué)會(huì )選擇對自己和他人無(wú)傷害的方式去疏導和宣泄這種情緒。
同上述案例，錢(qián)芮嘉由于沒(méi)有爸爸，滿(mǎn)足不了她游戲的需要，以哭的方式來(lái)宣泄，并想解決次問(wèn)題，但她并不知道，如此不良的情緒反應，并非能滿(mǎn)足她的需要，甚至負性的情緒會(huì )更加強烈，教師以一種她的能接受的方式讓她從不良情緒中走出，并接解決問(wèn)題。在此過(guò)程中，教師沒(méi)有責備她，也沒(méi)有壓抑她的情感，而是創(chuàng )設有效的情境幫助她去選擇對自己對他人無(wú)傷害的方式去疏導和宣泄負面情緒。
2、有效的移情，可調整對自身情緒的認識，提高情緒調控能力 所謂移情，即使了解他人的情緒，并能在內心親自體驗到這些情緒，幼兒學(xué)會(huì )了移情，不僅能疏導自己的情緒，并能學(xué)會(huì )關(guān)注他人的情感需求，從而提高自身情緒調控能力。如案例：在實(shí)習期間，在一次創(chuàng )游活動(dòng)中，貓咪是餐館的服務(wù)員，堯堯來(lái)到餐館吃飯，他等客人點(diǎn)完菜，就給客人遞上了糖果。
糖果包裝非常精美。堯堯非常開(kāi)心，貓咪為客人準備好糖果，是因為有一次，他做客人的時(shí)候，服務(wù)員上菜太慢，等得很著(zhù)急，就跑到娃娃家去做客了，于是等到他做客人的時(shí)候，便知道，能體驗作為一個(gè)客人等上菜的焦急情緒，于是，他相處了用糖果來(lái)消遣著(zhù)段等待的時(shí)光。
讓客人開(kāi)心愉快的平常館里的美味菜肴。 幼兒通過(guò)一次情緒體驗并能把這種體驗、感受通過(guò)同樣的情境去感受，得到控制自己情緒的經(jīng)驗，并學(xué)會(huì )了認識他人情緒。
四、培養幼兒積極的心態(tài)，鼓勵其將消極情緒轉化為積極情緒 培養幼兒積極的態(tài)度，我認為最重要的一點(diǎn)是，在生活中引導幼兒積極樂(lè )觀(guān)地看待自己和他人善于發(fā)現自己的優(yōu)勢，做自己做的好的事情，能用積極的方式評價(jià)他人，看待他人所做的事情。如“娃娃家沒(méi)有爸爸”的事件，教師采用假設和注意力轉移將其消極情緒轉化為積極情緒，當幼兒遇到不快樂(lè )的事情時(shí)，教師要善于引導他們發(fā)現事件中隱含的積極因素，鼓勵其將消極情緒轉化為積極情緒，當孩子用自己特有的方式去面對不愉快的事情，并能樂(lè )觀(guān)地看待它時(shí)，孩子們的生活就會(huì )擁有更多的快樂(lè )。
幼兒園是孩子的第一所學(xué)校，也是人生情感習得的啟蒙學(xué)校，同時(shí)幼兒期又是情感教育的黃金時(shí)期，幼兒形成初步的情緒控制能力是幼兒情感教育的目標之一。培養幼兒的情緒控制能力，是一個(gè)長(cháng)久且復雜的內容，需要教師不斷仔細觀(guān)察幼兒情緒細微的變。
6.調節情緒的20種方法
原發(fā)布者：有節制地生活
調節情緒的幾種方法1、轉移注意力。轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。轉移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達到目的。當自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，使自己從消極情緒中解脫。轉移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達到目的。當自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì )使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。2、合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當的場(chǎng)合，用適當的方式，來(lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。①哭--適當的哭一場(chǎng)。從科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調節機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì )減少許多。②喊--痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì )增加心理負擔。找人傾訴煩惱，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導以及解決問(wèn)題的方法。請記住培根的名言：把快樂(lè )告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂(lè )；把憂(yōu)愁向一個(gè)
7.調節情緒的方法主要有哪些
1、適當的哭一場(chǎng)。在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專(zhuān)家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。
2、痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。
3、進(jìn)行劇烈的運動(dòng)。當一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
4、找人傾訴。俗話(huà)說(shuō)“快樂(lè )，友人分享，是更大的快樂(lè )；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”。如找人傾吐煩惱，心情就會(huì )頓感舒暢。還可以找心理咨詢(xún)員進(jìn)行心理咨詢(xún)，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力。轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。如游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè )、看電影、讀報紙等，還可以外出旅游。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-引起抑郁癥的原因分析 6個(gè)小方法調節情緒
8.調節情緒的常見(jiàn)方法有哪些
1. 自我鼓勵法
安慰自己，鼓勵自己，用樂(lè )觀(guān)的心態(tài)對待每一件事，會(huì )使你的情緒好轉。
2. 語(yǔ)言調節法
語(yǔ)言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3. 環(huán)境制約法
環(huán)境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè )場(chǎng)做做游戲，會(huì )消愁解悶。情緒憂(yōu)慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 轉移注意力法
請你把注意力從不開(kāi)心轉到開(kāi)心的事情上，心情會(huì )豁然開(kāi)朗。
5. 能量發(fā)泄法
對不良情緒可以通過(guò)適當的途徑排遣和發(fā)泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿(mǎn)時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當地出出氣；情緒低落時(shí)可以唱唱歡快的歌
