做卷腹運(yùn)動(dòng)之后脖子疼怎么辦呢(卷腹如何避免脖子發(fā)力)
做卷腹運(yùn)動(dòng)之后脖子疼怎么辦呢 一般情況下，卷腹脖子疼是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多人做卷腹之后都會(huì)出現(xiàn)這種情況，它形成的原因有很多，比如腹部力量不足、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)等等。下面是我分享的卷腹脖子疼的解決方法，一起來(lái)看看吧。 卷腹脖子疼的解決方法 使用器械卷腹 為了避免脖子發(fā)力的情況出現(xiàn)，初次練習(xí)卷腹的人，可以依靠器械輔助完成卷腹的動(dòng)作。而且在依靠器械卷腹的過(guò)程中，可以靠雙手前拉器械來(lái)借力，這樣脖子可以不用發(fā)力。 方法： 1.首先將雙膝彎曲，雙腳踏在器械上，雙手緊緊地握住扶手。 2.借助腹部的力量抬起上半身，同時(shí)讓肘部盡可能地向膝部靠攏。 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn) 人體在...
