0基礎想學(xué)健身知識看哪些書(shū)(學(xué)健身教練看什么書(shū))
1.學(xué)健身教練看什么書(shū)
健身教練需要對人體運動(dòng)關(guān)系最為密切的知識有一個(gè)基本的了解。
這是設計安全、有效的健身運動(dòng)技術(shù)、科學(xué)的健身運動(dòng)計劃以及康復訓練的基礎。同時(shí)掌握營(yíng)養學(xué)知識，從而能夠針對不同客戶(hù)給出增進(jìn)健康、預防疾病、提高運動(dòng)能力、控制體重相關(guān)的營(yíng)養建議。
健身教練必學(xué)技能有運動(dòng)營(yíng)養學(xué)，運動(dòng)解剖學(xué)、運動(dòng)生理學(xué)、運動(dòng)心理學(xué)、運動(dòng)生物力學(xué)、健康體適能、健教練職業(yè)道德規范，實(shí)踐技能包括器械的抗阻力練習。我們開(kāi)設的健身教練培訓課程能學(xué)習到健身專(zhuān)業(yè)知識和動(dòng)作技巧。
2.嚴謹的健身運動(dòng)類(lèi)的入門(mén)書(shū)籍有哪些
我把我看過(guò)的記得的書(shū)都給列出來(lái)吧，有些書(shū)看一遍再也不想看了，因為沒(méi)有什么東西，但是有用，我也得推薦一下。
有些書(shū)是一直要看，即使看起來(lái)和運動(dòng)沒(méi)有關(guān)系，但如果喜歡追個(gè)究竟，就能理解到生活各處細節都是緊密相關(guān)的，所以也得推薦一下。運動(dòng)解剖圖譜是我看過(guò)的第一本和人體相關(guān)的書(shū)，現在也常翻翻，因為很多肌肉的功能可能有時(shí)候會(huì )忘記，這個(gè)不是什么入門(mén)書(shū)，當工具書(shū)，可以一直留著(zhù)。
這本《體適能基礎理論》，所有初學(xué)者入門(mén)的好書(shū)，里邊寫(xiě)清楚了有關(guān)生理，解剖，訓練所有基礎的東西，也就是打了一個(gè)好的框架。但是里邊有些很保守的觀(guān)點(diǎn)，我想是受當時(shí)香港物理治療技術(shù)的影響，大家各自分辨清楚。
這本書(shū)就是看了一遍再不想看的書(shū)，但是很重要。這本書(shū)我沒(méi)怎么特別認真看過(guò)，但是推薦給讀者，這本書(shū)作為實(shí)用書(shū)籍是不錯的，陳方燦老師寫(xiě)的，我聽(tīng)過(guò)他的拉伸課，很精準到位。
大家可以認真看看。下面幾本《運動(dòng)解剖學(xué)》《運動(dòng)生理學(xué)》《運動(dòng)訓練學(xué)》是北體運動(dòng)人體科學(xué)專(zhuān)業(yè)要學(xué)的幾本專(zhuān)業(yè)書(shū)，我06年買(mǎi)來(lái)看的時(shí)候還不是這種大開(kāi)的，圖片也畫(huà)的很擠，看著(zhù)難受提不起興趣。
改版后的書(shū)加入了很多實(shí)際應用的東西，會(huì )比較適合大家看，現在大家可以去各大體育院校的舊書(shū)攤買(mǎi)到，應該是5-10塊錢(qián)一本，很便宜。這基本書(shū)對于很想認真訓練不被網(wǎng)上各種說(shuō)法誤導的基礎書(shū)籍，推薦學(xué)習，但是運動(dòng)訓練那本書(shū)不要完全信，或者說(shuō)只要知道里邊基本普遍的道理就行，拿這本書(shū)當圣經(jīng)那就會(huì )把自己限制的很死，以后會(huì )很困惑的。
而生理和解剖的書(shū)只是在描述客觀(guān)事實(shí)，可以銘記在心。對于有一定運動(dòng)訓練經(jīng)驗和積累了一些理論知識之后，可以開(kāi)始看體能訓練的東西，很早以前有一本《體能訓練科學(xué)》體能訓練與體適能概念不一樣，它更強調競技方面。
雖然說(shuō)很多人不去做競技運動(dòng)員，但是和體能訓練相關(guān)的一些訓練書(shū)籍是值得去學(xué)習的，比如《jump into plyometric》《Training for speed agility and quickness》 這些書(shū)里邊的訓練方案和動(dòng)作就是幫助很多人希望提高運動(dòng)表現而設計的。關(guān)于NSCA《體能訓練概論》這本書(shū)，典型地講解美國體能訓練書(shū)籍，很強調基礎和細節，可以側面看到國內的器械國際化，人才又多么地匱乏。
這本書(shū)其實(shí)也是NSCA 體能教練考試的參考書(shū)籍。我這有一本紙質(zhì)中文版，是在它出現的第一時(shí)間買(mǎi)的到，英文版真是不想讀。
現在淘寶可能是在賣(mài)pdf，應該還沒(méi)有紙質(zhì)書(shū)。怎么說(shuō)呢，體能訓練和體適能訓練的基本推廣理念都有失偏頗，我后來(lái)就再不看這些書(shū)里講理論的東西了。
我也忘了從什么時(shí)候開(kāi)始學(xué)習一些康復的東西，當下發(fā)展很好的功能訓練其實(shí)就是一些傳統訓練與康復訓練理論不留痕跡得整合在了一起，大家如果體能訓練的也學(xué)過(guò)了，可以去看看下面這些書(shū) 第一本《functional training for sports》 當成介紹功能訓練的書(shū)看吧，但是里邊的觀(guān)點(diǎn)是針對運動(dòng)表現提高的功能訓練，可不是針對你生活質(zhì)量提高的功能訓練，書(shū)一多還是要回到你最初的目標，不要迷了方向，我個(gè)人認為動(dòng)作，體態(tài)，心理，生活這4大方面密切相關(guān)，缺一不可，而市面上所有有關(guān)運動(dòng)的書(shū)都只是在講如何有更好的運動(dòng)表現或恢復運動(dòng)表現，也就是僅僅屬于動(dòng)作和體態(tài)的一部分。要了解康復，要更精準學(xué)習解剖，《骨關(guān)節功能解剖》算是一個(gè)解剖的進(jìn)階學(xué)習，還有那本著(zhù)名的《anatomy trains》作為解剖新發(fā)現而著(zhù)成的書(shū)基本上也從康復行業(yè)直接影響到了競技體育和目前的健身行業(yè)，《anatomy trains》這本書(shū)我看了8-9遍了，還是有20%左右看不懂，多是一些操作細節，還是自己解剖學(xué)的不精吧，但是里邊的理念值得所有人學(xué)習，未來(lái)也許還會(huì )改變運動(dòng)醫學(xué)的治療思路。
如果你看完這本書(shū)，再看《assement and treatment of muscles imbalance》，你會(huì )發(fā)現很多關(guān)于康復啊，體態(tài)矯正的東西很好理解了。不過(guò)我對這本書(shū)的看法是，這個(gè)做康復治療的作者在精通解剖和徒手治療時(shí)發(fā)現了大世界，但依舊把他自己局限在自己的行業(yè)里，只是不符合我的想法，我要探的究竟是生活不是人體。
所以如果你也和我一樣對生活感興趣，學(xué)學(xué)下面的書(shū)，看完之后會(huì )發(fā)現看到的不是運動(dòng)本身了，而是生活，環(huán)境，周邊的人，動(dòng)物和自己的關(guān)系，而且只有這些東西處理好了之后才能真正讓身體好起來(lái)，當我看到這的時(shí)候我才真的認為我做跑酷這個(gè)方向是對的，才能面對各種訓練或康復很牛逼的高手，做到和一無(wú)所知的人，或身邊所有人一樣平等對待，不自傲，不自卑。推薦學(xué)習《物種起源》《人類(lèi)與動(dòng)物表情》《神經(jīng)解剖學(xué)》《生物心理學(xué)》《發(fā)展心理學(xué)》《情緒解剖》（這本書(shū)和舞蹈治療有關(guān)系，如果大家找不到這書(shū)，可以直接去看舞蹈治療的書(shū)，網(wǎng)上很多。
所有對于身體，心理，運動(dòng)都是在為人體做出調整到一個(gè)基本正常的狀態(tài)，來(lái)更好適應生活。這會(huì )讓人很執著(zhù)一些東西，比如說(shuō)如果我不這么做，我可能就還會(huì )出問(wèn)題。
比如心理治療會(huì )幫助一個(gè)人如何解決心理問(wèn)題，會(huì )知道心理問(wèn)題如何產(chǎn)生的，比如有人腰疼，各種治療都不好，最后落到了其實(shí)是童年的家暴影響，治療師可以幫病人拉回到那個(gè)階段之前的安全階段，然后讓她在那個(gè)安全的范圍。
3.健身教練的書(shū)籍有哪些書(shū)
健身教練的書(shū)籍有很多，因為健身教練需要學(xué)習的知識很多，涵蓋運動(dòng)解剖學(xué)，運動(dòng)原理學(xué)，運動(dòng)營(yíng)養學(xué)，甚至生物力學(xué)，康復學(xué)。
首先，在專(zhuān)業(yè)知識方面，建議健身教練多看看以下書(shū)籍：
《力量訓練基礎》——主要講力量訓練原理，依托深蹲，硬拉，臥推這幾大項展開(kāi)講解，是對健身教練深入學(xué)習力量訓練原理非常有幫助的書(shū)籍。
《解剖列車(chē)》——健身教練深入學(xué)習解剖的好書(shū)籍。
《體態(tài)矯正指南》——國外體態(tài)矯正專(zhuān)家出的體態(tài)方面書(shū)籍，很全面。體態(tài)對健身的影響很大，這本書(shū)可以說(shuō)是全能健身教練必看的書(shū)籍。
《運動(dòng)營(yíng)養學(xué)》——三分練七分吃，健身教練不光要知道怎么練，還要知道怎么合理安排會(huì )員的飲食，所以《運動(dòng)營(yíng)養學(xué)》是健身教練必看的書(shū)籍。
如果想更深入的學(xué)習健身，建議看看ACE,NSCA等這些機構的書(shū)籍。
另外，職業(yè)規劃方面，《從優(yōu)秀到卓越——如何成為一名成功的健身教練》也值得一看。
