足球門將(足球?qū)崙?zhàn)基礎(chǔ)教學(xué):門將守門的幾個(gè)基本動(dòng)作)
1.足球?qū)崙?zhàn)基礎(chǔ)教學(xué):門將守門的幾個(gè)基本動(dòng)作
守門員的類型大致可分為兩種，一種是身高不高，但是反應(yīng)快、速度快；另一種比較常見就是現(xiàn)在歐洲聯(lián)賽經(jīng)?？匆姷拈L人型。所以要想守好門首先看看自己屬于哪個(gè)類型以便決定發(fā)展方向。平常的守門員訓(xùn)練無非就是多多練習(xí)倒地?fù)淝?，多熟悉球的飛行路線。
落地是有技巧的，各個(gè)部位落地順序正確，就能保證側(cè)撲不會(huì)受傷，也不可怕。你可以找會(huì)守門的人教你，或者看看教學(xué)視頻自己學(xué)，找個(gè)草比較厚的地方練習(xí)。
1、一個(gè)優(yōu)秀的門將需要具備的非常高要求的能力，只有這樣才能守好門哦，這些能力包括反應(yīng)，平衡，判斷，門前站位，彈跳和身高，注意力的集中，如果有足夠的比賽能力的話，還可以指揮防守。
2、判斷，是一項(xiàng)很重要的能力，對高球的落點(diǎn)判斷、對內(nèi)旋球（我忘記那個(gè)到底叫什么了，反正就是內(nèi)腳背的弧線）的線路判斷，我曾經(jīng)參加的高中生聯(lián)賽半決賽中有一就是對方任意球我判斷失誤導(dǎo)致進(jìn)球，最后輸?shù)袅吮荣悺?，判斷是很重要的，特別是對高球的判斷。
3、門前的站位可以算是一個(gè)優(yōu)秀門將經(jīng)驗(yàn)的體現(xiàn)，首先你必須能夠在球門前感覺的到身后球門的大致位置（特別是兩根立柱的位置），一般來說是在最大限度靠前站（確定對方的吊門你肯定有把握的位置），在我看來大多數(shù)的遠(yuǎn)射（25m以上，折射除外）都是門將的站位問題或是判斷失誤。
4、因?yàn)檎疚皇潜容^重要的一項(xiàng)，因此我們繼續(xù)剛才的站位，希望大家能更加了解守門時(shí)應(yīng)該選擇什么樣的站位。基本上對方球員帶球時(shí)位置與球門角度小于45度時(shí)該靠近近門柱，否則容易被對手射近角（正腳背大力抽射近角是很難守的，特別是近上角），大于45度時(shí)站近角很容易被吊遠(yuǎn)角，在禁區(qū)外底線傳中站位一定要靠中間，傳中后也不要輕易出擊截高空球（攔截傳中首先要落點(diǎn)判斷能力極好，而且需要后衛(wèi)保護(hù)）門將很容易在攔截傳中的時(shí)候被對方爭頂球員撞傷。
5、擁有高和彈跳是必須的，不多說了，都是天生體制，沒辦法的……唯一要注意的是撲球的時(shí)候不要像一塊餅一樣的落在地上，落地動(dòng)作要柔和（我有一個(gè)守門不錯(cuò)的朋友，因?yàn)槁涞貏?dòng)作很僵硬，所以肩膀手臂經(jīng)常受傷）落地后如果可以的話盡量多滾幾下緩沖。
注意事項(xiàng)
側(cè)撲要做好充分的保護(hù)動(dòng)作，足球運(yùn)動(dòng)比較激烈，因此我們需要保護(hù)好自己，以安全為主，而不是以為的憑借莽撞，不然很容易受傷。看到電視上球賽里門將的精彩側(cè)撲都是經(jīng)過專門訓(xùn)練的，不要隨意模仿。門將不光要有敏捷的反應(yīng)，更重要的是敢于出擊，當(dāng)對方球員單刀直入時(shí)要敢于出擊。還有，要盡量用手拿到球，而不是用腳擋出。
2.足球守門員基本技巧
如果是任意球或者點(diǎn)球 你就跳 跳 跳``這樣你的反映就很快了 世界杯上 德國的守門員 點(diǎn)球的時(shí)候 就這樣接了 3個(gè)球呢一、救下沉球 （1）兩人一組進(jìn)行練習(xí)，讓你的同伴踢或擲球，使球正好越過你的頭頂。
（2）調(diào)整身體位置，然后蹬地跳至空中，兩眼盯住球。 （3）用你的手有力地?fù)舸蚯颍种感杵街?，將球托出橫梁。
二、撲半高球 （1）當(dāng)同伴拋球時(shí)，調(diào)整好自己的位置，使你能夠舒服地用手觸到球，同時(shí)確保的眼睛能夠看到球。 （2）手指成“W”形放在球的后部包住球。
（3）緊緊抓住球的同時(shí)，注意緩沖一下球的來勢，將球收回自己的胸部護(hù)好球，不給對方?jīng)_上來的前鋒任何機(jī)會(huì)。 三、撲平直球 這項(xiàng)技巧對守門員要求最高，你必須改變身體姿勢，以便盡可能快地在極短的時(shí)間里撲向球門的兩側(cè)，同時(shí)你還需要觀察射門后球的反彈方向。
（1）腳趾用力，身體稍微向前傾。 （2）蹬地轉(zhuǎn)膝，整個(gè)身體撲向飛往球門角落的球。
（3）眼睛盯住球，用手（與身體運(yùn)動(dòng)同方向的那只手）去觸球，然后伸展手指去撲球。 可以上去這買這書看看..什么都有`~。
3.求:一些守門員的技巧,知識(shí)
如果是任意球或者點(diǎn)球 你就跳 跳 跳``這樣你的反映就很快了 世界杯上 德國的守門員 點(diǎn)球的時(shí)候 就這樣接了 3個(gè)球呢一、救下沉球 （1）兩人一組進(jìn)行練習(xí)，讓你的同伴踢或擲球，使球正好越過你的頭頂。
（2）調(diào)整身體位置，然后蹬地跳至空中，兩眼盯住球。 （3）用你的手有力地?fù)舸蚯?，手指需平直，將球托出橫梁。
二、撲半高球 （1）當(dāng)同伴拋球時(shí)，調(diào)整好自己的位置，使你能夠舒服地用手觸到球，同時(shí)確保的眼睛能夠看到球。 （2）手指成“W”形放在球的后部包住球。
（3）緊緊抓住球的同時(shí)，注意緩沖一下球的來勢，將球收回自己的胸部護(hù)好球，不給對方?jīng)_上來的前鋒任何機(jī)會(huì)。 三、撲平直球 這項(xiàng)技巧對守門員要求最高，你必須改變身體姿勢，以便盡可能快地在極短的時(shí)間里撲向球門的兩側(cè)，同時(shí)你還需要觀察射門后球的反彈方向。
（1）腳趾用力，身體稍微向前傾。 （2）蹬地轉(zhuǎn)膝，整個(gè)身體撲向飛往球門角落的球。
（3）眼睛盯住球，用手（與身體運(yùn)動(dòng)同方向的那只手）去觸球，然后伸展手指去撲球。 可以上去這買這書看看..什么都有`~。
4.守門員應(yīng)具備那些重要的技術(shù)?
成功守門的十大要素 比賽的別名是阻止進(jìn)球 守門員的根本作用是阻止進(jìn)球。
無論守門員的技術(shù)動(dòng)作是否規(guī)范，只要保證城池不失，那他的“風(fēng)格”就不需要改變。這本書的目的是幫助守門員提高守門效益，而不是學(xué)會(huì)華而不實(shí)的技術(shù)動(dòng)作。
所以，如果守門員使用的技術(shù)并不規(guī)范，但效果甚佳，教練員就沒有必要改變它。建議年輕守門員要經(jīng)常觀察和分析優(yōu)秀守門員的比賽表現(xiàn)，并認(rèn)真模仿。
年輕守門員應(yīng)根據(jù)個(gè)人的能力和條件來形成自己的獨(dú)特風(fēng)格。 青少年守門員的身高是導(dǎo)致其受到人們輕視和忽視的重要原因，這的確不公。
青少年的身體發(fā)育存在差異，一個(gè)低于11歲年齡平均身高的守門員，可能到了18歲要高于其他同伴。進(jìn)一步說，所有守門員都有自己的長處和不足，矮個(gè)子守門員突出的搶點(diǎn)意識(shí)，也許恰恰是高個(gè)子守門員的弱點(diǎn)。
如果守門員比賽表現(xiàn)突出，很少出現(xiàn)錯(cuò)誤，那他的身高就不是重要因素。教練員不可能控制守門員的遺傳因素，他的職能就是充分挖掘年輕守門員的潛能。
過去10年中，優(yōu)秀守門員的平均身高從6.1英尺升到6.3英尺（1英尺 = 0.3048米）。足球界有一句廣為人知的說法，“同等條件下，高比矮好”。
它更適于足球比賽對守門員這個(gè)位置特殊的身體要求。 盡管體格很重要，但下面相關(guān)的是個(gè)要素，決定誰有可能成為優(yōu)秀的守門員。
自信 自信是其他要素的基礎(chǔ)。沒有自信，守門員將不能積極主動(dòng)地投入比賽，比賽表現(xiàn)也不穩(wěn)定，他的球隊(duì)也因此受到影響。
對于守門員來說，自信是不敗的信念，即使面對挫折。其實(shí)，出現(xiàn)錯(cuò)誤市不可避免的，但優(yōu)秀的守門員能迅速擺脫消極影響，繼續(xù)全神貫注地投入比賽。
而不成熟的守門員一遇挫折，便懷疑自己的能力，以致影響能力的發(fā)揮。這樣的守門員必須記住，一次失誤并不是衡量守門員優(yōu)劣的惟一標(biāo)準(zhǔn)。
事實(shí)上，觀察守門員失誤后的表現(xiàn)才能獲得最有價(jià)值的信息。總之，守門員最懼怕的是懷疑自己。
守門員的表現(xiàn)應(yīng)鎮(zhèn)定自若，否則將失去震懾對手的威力。即使感到緊張，也應(yīng)讓人覺得充滿自信和能冷靜地指揮后防。
這不僅能激勵(lì)自己，更重要的是還能感染同伴。 不在狀態(tài)使守門員感到自信不足，此時(shí)，他應(yīng)回憶以前出色的比賽表現(xiàn)，并在頭腦中反復(fù)再現(xiàn)。
這將有助于守門員恢復(fù)積極主動(dòng)的比賽態(tài)度和發(fā)揮個(gè)人能力，從而消除因狀態(tài)低迷引起的恐懼和消極的比賽態(tài)度。這時(shí)，教練員在恢復(fù)守門員的自信方面將扮演重要的角色。
不斷地鼓勵(lì)和正確地練習(xí)，將有助于守門員重新回到競技狀態(tài)的高峰。 能力 所有球員都應(yīng)刻苦訓(xùn)練，以不斷提高技術(shù)水平。
一方面使特點(diǎn)更加突出，另一方面改進(jìn)不足。 守門員的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)以圍繞減少比賽中的失誤為核心。
因?yàn)槭д`的原因是技術(shù)問題還是判斷錯(cuò)誤易于鑒別，所以，矯正錯(cuò)誤應(yīng)是訓(xùn)練的主體內(nèi)容，避免比賽中出現(xiàn)相似的錯(cuò)誤。然兒，守門員也應(yīng)花費(fèi)一定時(shí)間用于頭部、手部和步伐的基礎(chǔ)練習(xí)，道理在于它是完成高難技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。
盡管有助于學(xué)習(xí)過程的比賽經(jīng)驗(yàn)在訓(xùn)練中無法獲得，但訓(xùn)練要求必須嚴(yán)格，以使守門員掌握比賽需要的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)和養(yǎng)成高度的責(zé)任感。良好的訓(xùn)練作風(fēng)將會(huì)反映在比賽之中，而且，隨著能力的增長，守門員的自信也會(huì)自然形成。
注意力 進(jìn)球只是片刻發(fā)生的事情，如果守門員在比賽中稍有放松，將會(huì)導(dǎo)致無法挽回的后果。守門員必須分分秒秒保持高度的警惕，隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)付突發(fā)事件。
不像場上其他球員那樣，失誤后還有挽回的余地。即使對手近在咫尺，進(jìn)球已成定局，守門員的注意力也不能有絲毫的松懈。
一般來說，守門員在比賽中不斷地運(yùn)動(dòng)，有助于他的防守效果，而只根據(jù)形勢的需要采取防守行為，往往會(huì)降低防守效益。如果比賽中很長一段時(shí)間，對手未對球門構(gòu)成威脅，守門員仍必須保持高度的注意力，，并盡可能與比賽情景聯(lián)系在一起。
甚至球在對方半場也應(yīng)不斷地調(diào)整位置，隨時(shí)準(zhǔn)備出擊對手的快速反擊。顯然，分析比賽信息和鼓勵(lì)、指揮后防隊(duì)員是保持集中注意力的最好辦法。
集中注意力的關(guān)鍵是隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)付一切可能發(fā)生的事情。這不僅意味著認(rèn)真對待對手的每次射門，而且，也貫穿于本隊(duì)表現(xiàn)失常，對手表現(xiàn)出色的任何場面。
競爭意識(shí) 所有守門員都應(yīng)有不被擊敗的決心和勇氣，如果被打敗，也應(yīng)是上演一幕壯志未酬的悲劇。守門員應(yīng)具備犧牲自我的精神（包括冒著個(gè)人安全的風(fēng)險(xiǎn)），否則，他不可能取得成功。
強(qiáng)烈的競爭欲望使守門員以積極的態(tài)度投入比賽，并迸發(fā)出強(qiáng)烈的自信感。實(shí)際上，守門員表現(xiàn)出的勇氣和他的身體條件同等重要。
如果守門員堅(jiān)信他能完全控制門前區(qū)域，即使身材不高，他仍可比高大守門員表現(xiàn)得更為出色。與自信一樣，取勝的意志富有極強(qiáng)的感染力，守門員將激勵(lì)防守隊(duì)員以無畏的精神力保球門不失。
球員在訓(xùn)練中表現(xiàn)出強(qiáng)烈的競爭欲望也相當(dāng)重要，因?yàn)楦偁幰庾R(shí)的形成需要在平時(shí)訓(xùn)練中培養(yǎng)，它不可能是比賽時(shí)的必然表現(xiàn)。力保球門不失的意志應(yīng)是守門員永恒的性格特征。
這種獲勝的信念使守門員能發(fā)奮訓(xùn)練，追求完美。 沉著 因?yàn)槭亻T員這個(gè)位置是承受壓力最大的位置，當(dāng)場上其他球員情緒失控時(shí)，守門員仍能保持鎮(zhèn)定的能力是相當(dāng)重要的。
由于守門員。
5.足球守門員應(yīng)遵守的規(guī)則
既然樓主問了，我就簡單的回答一下，我作為一名門將，說些你能聽懂的，而且很實(shí)用的東西吧。
一 基本注意事項(xiàng)1 守門員不可以在本方禁區(qū)外的任何地方用手接球。否則有很大可能被紅牌罰下，如果你在大禁區(qū)邊沿?fù)渚?，而場地很滑?/p>
人抱著球就快滑出禁區(qū)的時(shí)候，只要球和手在禁區(qū)就可以。但你可以出禁區(qū)，禁區(qū)外除了不可以用手，其他方面你和其他隊(duì)友無異。
2 本方球員投拋界外球給你的話，那怕你在禁區(qū)里，也不可以用手接。3 本方隊(duì)友有意的回傳球不可以用手接，可以用頭，胸，大腿停下來。
無意的回傳球則可以（比方說本方禁區(qū)里一片混亂，本方隊(duì)友無奈用腳解圍，而你又恰恰可以用手接住?；蛘弑痉疥?duì)友大腳的回傳球，而球非常高，非用手接不可的，都可以用手，另一種就比較操蛋了，就是隊(duì)友腳法奇差，離你非常近的回傳球也傳的非常刁，直奔死角而去，撲救的時(shí)候，可以用手，碰到你自己失誤，沒停好球，球往門里跑，不得不用手的情況下，一般情況下裁判會(huì)判罰禁區(qū)內(nèi)任意球。）
隊(duì)友頭球回傳，胸部回傳，或者打在隊(duì)友背上的球，可以用手接。4 用手接到球之后，為了傳球的準(zhǔn)確性，門將喜歡把球放到地上開，但是放到地上之后就不可以再用手拿起來了，否則會(huì)被判罰禁區(qū)內(nèi)任意球。
5 混亂中單手把球控制住的情況下，只要球和手沒分開。對方是不可以繼續(xù)搶球的。
二樓寂寞干紅兄說單手把球按著對方可以進(jìn)攻是不允許的，裁判會(huì)吹罰沖撞守門員。或者是危險(xiǎn)動(dòng)作。
6 無論是撲單刀，還是撲角球，或者撲傳中球，在解圍撲球時(shí)一定一定要做到先碰球，撲救成功之后身體不受慣性控制放倒對方是不犯規(guī)的。如果是先把人放到，后碰到球，或者根本就沒碰到球，只放倒人，哪就準(zhǔn)備撲點(diǎn)球吧，甚至?xí)t牌。
二 發(fā)球1 隊(duì)友有意的回傳球只能用腳處理，如何傳球或者如何大腳我在這里就不說了，問你隊(duì)里的隊(duì)友吧。相信他們會(huì)告訴你很多。
2 用手控制后的球可以用手拋起來再用腳踢出去。這樣的球可以踢的很遠(yuǎn)。
但是準(zhǔn)確性最差。也可以用手直接扔給自己的隊(duì)友。
這個(gè)最準(zhǔn)，但是對臂力要求很大。也可以等對方球員回防之后，將球放在地上再傳出去。
還有就是把球往腳前輕輕一扔，等反彈起來再踢出去。這種傳球隊(duì)友很好接。
無論哪一種處理方法。請?jiān)?秒鐘之內(nèi)處理掉。
因?yàn)槟愕臅r(shí)間觀念和裁判的是不一樣的。除了一種情況你可以抱著球晚點(diǎn)開。
就是你撲住了球。周圍對方進(jìn)攻球員很多。
你可以爬在地上護(hù)住球等會(huì)起來。還有個(gè)比較操蛋的情況，就是對方球員緊緊跟著你。
不讓你出手，你可以跑開，離他遠(yuǎn)點(diǎn)出手。耽誤秒把鐘裁判不會(huì)吹。
3 球門球，要放在小禁區(qū)線上用腳傳。可以是隊(duì)內(nèi)任何一名球員開。
這里要注意的是 如果球是在門柱左側(cè)出的底線，那么球應(yīng)該放在小禁區(qū)偏左的地方發(fā)。反之是右邊。
4 球發(fā)出之后在沒有任何人接觸之前，你不可以再次碰球。否則違例。
隊(duì)友要等球出大禁區(qū)才可以接球。三 撲救 門將必須所做的工作。
1 側(cè)撲之前，兩腳后跟應(yīng)離地。身體重心先向下。
然后拉開側(cè)弓步，發(fā)力腳用力蹬出，雙臂伸直。如果有把握可以把球接到，要做到一個(gè)手的手心應(yīng)向下。
一個(gè)手的手心應(yīng)向外，左右手應(yīng)該是一個(gè)直角。這樣可以防止球的力量大，從雙手間漏出去。
兩手心相對的話很容易漏過去?；蛘呤搁L開。
手心全部向外。但是拇指間距離要小。
身體撲出去之后。來球如果到達(dá)胸部，十指張開。
拇指尖向?qū)?。手心向?nèi)稍向外，成球窩狀。
觸到球后，迅速收手。兩小臂對收。
兩手心對胸抱球。腹部對地。
將球壓在身下。對沒有把握的球，雙拳收到胸前，狠狠擊出。
要打遠(yuǎn)一點(diǎn)哦。2 高空側(cè)撲，這個(gè)是最難的。
基本動(dòng)作同上，主要說下落地動(dòng)作。如果經(jīng)常練基本功的話。
應(yīng)該是球最先碰地，其次是臂。腰，屁股。
大腿。小腿。
腳。如果從不練基本功，或者不正規(guī)練基本功。
奉勸你就別這樣了。否則第一步，你球先碰地，人估計(jì)就滑出去過了。
肯定給你摔的七葷八素。在這里呢。
主要給你說下業(yè)余門將應(yīng)該怎么做?？烨蛉坑檬执虺鋈?。
落地時(shí)，身子要舒展開。千萬別下意識(shí)用關(guān)節(jié)部位護(hù)身子。
如膝蓋。肘。
身子要舒展開。讓肌肉多的地方落地。
我從14歲守門。雖然從沒進(jìn)過專業(yè)隊(duì)。
但是14~20歲之間，我的基礎(chǔ)訓(xùn)練幾乎天天沒斷過。現(xiàn)在我25了，所在的也是業(yè)余隊(duì)，因?yàn)榛A(chǔ)打下來了。
所以落地從沒傷過。包括在沙土地上的比賽。
總而言之一句話。沒做過基礎(chǔ)訓(xùn)練的話。
千萬別下意識(shí)用關(guān)節(jié)部位去抗地。3 接高空球 拇指尖相對距離5CM左右 兩臂高舉。
兩手心向外稍向內(nèi)。成球窩狀。
觸球后迅速收手抓緊。兩手心向胸抱球，兩小臂對收，將球置于胸前。
如果球力度太大，應(yīng)用拳狠狠擊出?；蛘邇墒中南蛏希瑢⑶蛲谐龅拙€。
4 半高球， 拇指尖相對距離5CM左右 兩臂放于胸前。兩手心向外稍向內(nèi)。
成球窩狀。觸球后迅速收手抓緊。
兩手心向胸抱球，兩小臂對收，將球置于胸前。很多業(yè)余門將喜歡把肘放在腰上。
手心向上，將來球從下往上摟。這樣做的缺點(diǎn)是沒摟住，打到下巴。
甚至打到鼻子。打到眼睛。
雖然知道球脫手了，但意識(shí)會(huì)遲滯幾秒。容易被進(jìn)攻球員撿漏。
我所說的方法也會(huì)脫手。但球是往下走。
人可以很快反應(yīng)做出補(bǔ)。
6.足球守門員基本要求
守門員所處的位置是一個(gè)十分重要的位置，防守時(shí)處于全隊(duì)最后一道防線，防守18平方米左右的球門，要盡量減少失球，爭取比賽的勝利，責(zé)任重大。要當(dāng)好一個(gè)優(yōu)秀的守門員，除了意志、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和指揮能力外，對身體素質(zhì)也有較高的要求。守門員的身體素質(zhì)有以下特點(diǎn)和要求。
一、速度
現(xiàn)代足球比賽門前的爭奪更加激烈，情況千變?nèi)f化。因此，守門員準(zhǔn)確的分析判斷、移動(dòng)選位、撲接球和接球后的組織進(jìn)攻等，都要力爭快速。所以，守門員應(yīng)具有良好的反應(yīng)速度，短距離的位移速度和動(dòng)作速度。
二、力量
比賽中，射門的球一般力量很大。守門員上肢（手臂、手腕、手指）有力，才能接得穩(wěn)，抓得牢，或者快速有力地進(jìn)行托、擊球。并能在接球后擲得遠(yuǎn)、擲得準(zhǔn)。腰腹部力量大，能增強(qiáng)身體在空中的控制能力，保證高難度動(dòng)作的掌握和技術(shù)的發(fā)揮。下肢有力，特別是快速的爆發(fā)性力量，能使守門員移動(dòng)迅速、向上跳得高、向側(cè)面撲球躍得遠(yuǎn)、踢球快速有力。守門員具有良好的力量還能經(jīng)得住對方的沖撞。因此，要求守門員身體各部分都要具有較強(qiáng)的力量，這是守門員力量的顯著特點(diǎn)。
三、耐力
在整個(gè)比賽過程中，守門員既要思想高度集中，又要能經(jīng)常在處于半蹲姿勢的情況下，不停頓地快速移動(dòng)和連續(xù)快速地堵?lián)尲皳浣忧?。特別是對方處于優(yōu)勢，門前不斷告急時(shí)，上述特點(diǎn)表現(xiàn)更為突出。因此，要求守門員具有良好的神經(jīng)系統(tǒng)，速度和力量等耐力。
四、靈敏
比賽中守門員要經(jīng)?？焖俚氐沟?、滾翻、魚躍撲搶球和迅速地做出下一個(gè)動(dòng)作，而且表現(xiàn)出在空間和時(shí)間上的準(zhǔn)確性，所以，對守門員的運(yùn)動(dòng)感覺分析器和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握程度都有較高的要求。
五、柔韌
為了加大動(dòng)作的幅度，更好地完成難度較大的動(dòng)作和減少受傷，因此，要重視和加強(qiáng)對守門員肩關(guān)節(jié)韌帶和腹背肌肉的伸展練習(xí)。
7.足球守門員 如何守門
門將是隊(duì)伍的最后一道防線，所以在足球比賽中對門將的技術(shù)穩(wěn)定性要求的非常高，對于我們一些業(yè)余的球隊(duì)來說，一般都沒有受過專業(yè)的門將。在下面的文章中我就向大家介紹一下門將撲球的幾點(diǎn)最基本的原則，希望對大家有所幫助。
1、要用“八”字手接球。所謂的“八”字手就是兩只手放在同一高度上，兩只手尖向內(nèi)扣，手腕向外掰，兩只手呈一個(gè)“八”字的形狀，這樣的手勢可以防止在撲球的時(shí)候脫手。
2、對手的射門的力量一般的情況下都是很大的，如果門將撲球的時(shí)候，身邊沒有對方的補(bǔ)射隊(duì)員，這個(gè)時(shí)候門將可以在手剛接觸足球的瞬間，向下用力，改變足球的運(yùn)行方向，使球向正下方運(yùn)行，等足球從地上彈起的時(shí)候再把足球抱住。
3、?剛才說的情況是門將的身邊沒有對方的進(jìn)攻隊(duì)員，門將處理球的方法，那么，如果門將的身邊有對方的進(jìn)攻隊(duì)員，對手的射門力量又很大，怎么辦呢？這個(gè)時(shí)候門將最好用雙拳或者是單拳擊足球的下方或者是側(cè)下方，使足球可以飛出相對危險(xiǎn)的區(qū)域或者是直接擊出底線，這樣才是比較安全的做法。
8.足球守門員應(yīng)遵守的規(guī)則
既然樓主問了，我就簡單的回答一下，我作為一名門將，說些你能聽懂的，而且很實(shí)用的東西吧。
一 基本注意事項(xiàng) 1 守門員不可以在本方禁區(qū)外的任何地方用手接球。否則有很大可能被紅牌罰下，如果你在大禁區(qū)邊沿?fù)渚?，而場地很滑?/p>
人抱著球就快滑出禁區(qū)的時(shí)候，只要球和手在禁區(qū)就可以。但你可以出禁區(qū)，禁區(qū)外除了不可以用手，其他方面你和其他隊(duì)友無異。
2 本方球員投拋界外球給你的話，那怕你在禁區(qū)里，也不可以用手接。 3 本方隊(duì)友有意的回傳球不可以用手接，可以用頭，胸，大腿停下來。
無意的回傳球則可以（比方說本方禁區(qū)里一片混亂，本方隊(duì)友無奈用腳解圍，而你又恰恰可以用手接住?；蛘弑痉疥?duì)友大腳的回傳球，而球非常高，非用手接不可的，都可以用手，另一種就比較操蛋了，就是隊(duì)友腳法奇差，離你非常近的回傳球也傳的非常刁，直奔死角而去，撲救的時(shí)候，可以用手，碰到你自己失誤，沒停好球，球往門里跑，不得不用手的情況下，一般情況下裁判會(huì)判罰禁區(qū)內(nèi)任意球。）
隊(duì)友頭球回傳，胸部回傳，或者打在隊(duì)友背上的球，可以用手接。 4 用手接到球之后，為了傳球的準(zhǔn)確性，門將喜歡把球放到地上開，但是放到地上之后就不可以再用手拿起來了，否則會(huì)被判罰禁區(qū)內(nèi)任意球。
5 混亂中單手把球控制住的情況下，只要球和手沒分開。對方是不可以繼續(xù)搶球的。
二樓寂寞干紅兄說單手把球按著對方可以進(jìn)攻是不允許的，裁判會(huì)吹罰沖撞守門員?；蛘呤俏ｋU(xiǎn)動(dòng)作。
6 無論是撲單刀，還是撲角球，或者撲傳中球，在解圍撲球時(shí)一定一定要做到先碰球，撲救成功之后身體不受慣性控制放倒對方是不犯規(guī)的。如果是先把人放到，后碰到球，或者根本就沒碰到球，只放倒人，哪就準(zhǔn)備撲點(diǎn)球吧，甚至?xí)t牌。
二 發(fā)球 1 隊(duì)友有意的回傳球只能用腳處理，如何傳球或者如何大腳我在這里就不說了，問你隊(duì)里的隊(duì)友吧。相信他們會(huì)告訴你很多。
2 用手控制后的球可以用手拋起來再用腳踢出去。這樣的球可以踢的很遠(yuǎn)。
但是準(zhǔn)確性最差。也可以用手直接扔給自己的隊(duì)友。
這個(gè)最準(zhǔn)，但是對臂力要求很大。也可以等對方球員回防之后，將球放在地上再傳出去。
還有就是把球往腳前輕輕一扔，等反彈起來再踢出去。這種傳球隊(duì)友很好接。
無論哪一種處理方法。請?jiān)?秒鐘之內(nèi)處理掉。
因?yàn)槟愕臅r(shí)間觀念和裁判的是不一樣的。除了一種情況你可以抱著球晚點(diǎn)開。
就是你撲住了球。周圍對方進(jìn)攻球員很多。
你可以爬在地上護(hù)住球等會(huì)起來。還有個(gè)比較操蛋的情況，就是對方球員緊緊跟著你。
不讓你出手，你可以跑開，離他遠(yuǎn)點(diǎn)出手。耽誤秒把鐘裁判不會(huì)吹。
3 球門球，要放在小禁區(qū)線上用腳傳?？梢允顷?duì)內(nèi)任何一名球員開。
這里要注意的是 如果球是在門柱左側(cè)出的底線，那么球應(yīng)該放在小禁區(qū)偏左的地方發(fā)。反之是右邊。
4 球發(fā)出之后在沒有任何人接觸之前，你不可以再次碰球。否則違例。
隊(duì)友要等球出大禁區(qū)才可以接球。 三 撲救 門將必須所做的工作。
1 側(cè)撲之前，兩腳后跟應(yīng)離地。身體重心先向下。
然后拉開側(cè)弓步，發(fā)力腳用力蹬出，雙臂伸直。如果有把握可以把球接到，要做到一個(gè)手的手心應(yīng)向下。
一個(gè)手的手心應(yīng)向外，左右手應(yīng)該是一個(gè)直角。這樣可以防止球的力量大，從雙手間漏出去。
兩手心相對的話很容易漏過去?；蛘呤搁L開。
手心全部向外。但是拇指間距離要小。
身體撲出去之后。來球如果到達(dá)胸部，十指張開。
拇指尖向?qū)?。手心向?nèi)稍向外，成球窩狀。
觸到球后，迅速收手。兩小臂對收。
兩手心對胸抱球。腹部對地。
將球壓在身下。對沒有把握的球，雙拳收到胸前，狠狠擊出。
要打遠(yuǎn)一點(diǎn)哦。 2 高空側(cè)撲，這個(gè)是最難的。
基本動(dòng)作同上，主要說下落地動(dòng)作。如果經(jīng)常練基本功的話。
應(yīng)該是球最先碰地，其次是臂。腰，屁股。
大腿。小腿。
腳。如果從不練基本功，或者不正規(guī)練基本功。
奉勸你就別這樣了。否則第一步，你球先碰地，人估計(jì)就滑出去過了。
肯定給你摔的七葷八素。在這里呢。
主要給你說下業(yè)余門將應(yīng)該怎么做?？烨蛉坑檬执虺鋈?。
落地時(shí)，身子要舒展開。千萬別下意識(shí)用關(guān)節(jié)部位護(hù)身子。
如膝蓋。肘。
身子要舒展開。讓肌肉多的地方落地。
我從14歲守門。雖然從沒進(jìn)過專業(yè)隊(duì)。
但是14~20歲之間，我的基礎(chǔ)訓(xùn)練幾乎天天沒斷過?，F(xiàn)在我25了，所在的也是業(yè)余隊(duì)，因?yàn)榛A(chǔ)打下來了。
所以落地從沒傷過。包括在沙土地上的比賽。
總而言之一句話。沒做過基礎(chǔ)訓(xùn)練的話。
千萬別下意識(shí)用關(guān)節(jié)部位去抗地。 3 接高空球 拇指尖相對距離5CM左右 兩臂高舉。
兩手心向外稍向內(nèi)。成球窩狀。
觸球后迅速收手抓緊。兩手心向胸抱球，兩小臂對收，將球置于胸前。
如果球力度太大，應(yīng)用拳狠狠擊出?；蛘邇墒中南蛏?，將球托出底線。
4 半高球， 拇指尖相對距離5CM左右 兩臂放于胸前。兩手心向外稍向內(nèi)。
成球窩狀。觸球后迅速收手抓緊。
兩手心向胸抱球，兩小臂對收，將球置于胸前。很多業(yè)余門將喜歡把肘放在腰上。
手心向上，將來球從下往上摟。這樣做的缺點(diǎn)是沒摟住，打到下巴。
甚至打到鼻子。打到眼睛。
雖然知道球脫手了，但意識(shí)會(huì)遲滯幾秒。容易被進(jìn)攻球員撿漏。
我所說的方法也會(huì)脫手。但球是往下走。
人可以很快反。
