知識(shí)管理基礎(chǔ)認(rèn)知課后測(cè)試(如何通過(guò)認(rèn)知論管理自我情緒課后測(cè)試答案)

1.如何通過(guò)認(rèn)知論管理自我情緒課后測(cè)試答案

如何通過(guò)認(rèn)知論管理自我情緒課后測(cè)試 單選題情緒管理包含許多重要的理論，其中最基礎(chǔ)的理論是：√A

對(duì)錯(cuò)程度論B認(rèn)知論C攀比論D風(fēng)險(xiǎn)放大論正確答案：B2. 美國(guó)心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為，人的情緒不是由外部刺激直接形成的，而有一個(gè)過(guò)渡的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程是：√A人們?cè)u(píng)價(jià)事物的方式B人們所處的社會(huì)條件C人的性格D事件的發(fā)生過(guò)程正確答案：A3. 同樣面對(duì)失戀問(wèn)題，有的人痛不欲生，有的人難過(guò)幾天就釋?xiě)蚜恕?/p>

出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因是：√A性格不同B人生經(jīng)歷不同C意識(shí)和潛意識(shí)層面對(duì)愛(ài)情的看法不同D偏執(zhí)程度不同正確答案：C4. 下列四種意識(shí)形態(tài)中，最難進(jìn)行調(diào)整的是：√A行善意識(shí)B為惡意識(shí)C社會(huì)意識(shí)D潛意識(shí)正確答案：D5. 對(duì)錯(cuò)程度論是認(rèn)知論的衍生理論，其核心要點(diǎn)是：√A小事無(wú)對(duì)錯(cuò)B對(duì)錯(cuò)觀念是與時(shí)俱進(jìn)的C要想生活幸福，就要降低自己的對(duì)錯(cuò)觀念D世上沒(méi)有真正的對(duì)錯(cuò)可言正確答案：C6. 哲學(xué)家往往比家庭主婦煩惱更少，主要原因是：√A家庭主婦比較忙碌B家庭主婦負(fù)擔(dān)過(guò)重C哲學(xué)家的視角更大D哲學(xué)家喜歡獨(dú)立思考正確答案：C7. 在特定情況下，金錢(qián)的多少跟幸福指數(shù)成正比。這種情況是：√A家財(cái)萬(wàn)貫B窮困潦倒C有固定工作D步入晚年正確答案：B8. 風(fēng)險(xiǎn)放大論認(rèn)為，大多數(shù)人在遇到未來(lái)情況不明的事情時(shí)，都喜歡做（）聯(lián)想。

√A正面B負(fù)面C相關(guān)D跳躍正確答案：B9. 能夠有效從潛意識(shí)層面調(diào)整自我行為的方法是：√A默念B書(shū)寫(xiě)C貼紙條D皈依宗教正確答案：B10. 人們對(duì)他人評(píng)價(jià)的重視程度與幸福指數(shù)呈現(xiàn)的關(guān)系是：√A正相關(guān)B負(fù)相關(guān)C拋物線D無(wú)關(guān)正確答案：C11. 攀比論認(rèn)為，攀比的顯著特點(diǎn)是：√A單因素或少因素比較B一旦開(kāi)始就無(wú)法停止C自己無(wú)法察覺(jué)D受到他人潛移默化的影響正確答案：A12. 在社會(huì)標(biāo)簽論中，“標(biāo)簽”指的是：√A生存所需的條件B人們生活狀態(tài)的好壞C他人對(duì)自我的評(píng)價(jià)D自我的認(rèn)可程度正確答案：B判斷題13. 公平是很主觀的東西，沒(méi)有脫離人的主觀存在的客觀公平，也根本不存在人人認(rèn)可的公平。此種說(shuō)法：√正確錯(cuò)誤正確答案：正確14. 人們視角的大小會(huì)影響情緒，視角越大，痛苦越多，視角越小，痛苦越少。

此種說(shuō)法：√正確錯(cuò)誤正確答案：錯(cuò)誤15. 每個(gè)人都應(yīng)該提高自己的思維彈性、提升自己的對(duì)錯(cuò)觀，才能使得自己的生活更加幸福。此種說(shuō)法：√正確錯(cuò)誤正確答案：錯(cuò)。

2.如何正確認(rèn)識(shí)與管理壓力課后測(cè)試

要對(duì)壓力有正確的認(rèn)識(shí) 自然狀態(tài)下，人們一般會(huì)面臨兩種屬性的壓力。

一種是我們的身體所能感受到的、客觀存在并且往往可通過(guò)一定的方式測(cè)量到的物理壓力，例如大氣的壓力、心臟的壓力等，這些壓力往往和生命系統(tǒng)密切相關(guān)。 另外一種就是和意志、精神相關(guān)的壓力，例如生存競(jìng)爭(zhēng)的壓力、對(duì)某件事物的恐懼心理、人際關(guān)系帶來(lái)的壓力等，這些壓力往往和行為比較相關(guān)。

人們通常對(duì)壓力的理解并不全面，認(rèn)為有壓力是不好的事情，因此就經(jīng)常有了“減壓”、“消除壓力”等說(shuō)法。其實(shí)，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾?，壓力過(guò)大、過(guò)小都不是正常的狀態(tài)，要將壓力維持在比較合理的狀態(tài)。

要能夠清醒地覺(jué)察和認(rèn)知壓力。 俗話說(shuō)：“流水不腐，戶樞不蠹”，雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)能夠保持活力，但也能說(shuō)明要把壓力保持在合理的狀態(tài)和水平上。

其前提就是要對(duì)自身的壓力狀況有明顯的認(rèn)識(shí)和覺(jué)察能力。當(dāng)壓力不足時(shí)，人特別容易懶散、懈怠，不能進(jìn)步。

當(dāng)壓力太大的時(shí)候，身體又會(huì)不適應(yīng)，精神狀態(tài)不佳，經(jīng)常處于焦慮、對(duì)外界反應(yīng)遲鈍、判斷力下降等狀態(tài)，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)職業(yè)枯竭、抑郁等傾向，對(duì)職業(yè)發(fā)展非常不利。 因此，保持一種相對(duì)警覺(jué)的狀態(tài)，時(shí)常對(duì)自己的狀態(tài)自省、自察，出現(xiàn)壓力時(shí)能夠清醒地找到或者分析出壓力源，并予以有效解決，這一點(diǎn)非常重要。

要學(xué)會(huì)管理壓力的一些方法 保持積極樂(lè)觀、豁達(dá)的心態(tài)，這一點(diǎn)是管理好壓力的前提和基礎(chǔ)，只有具有良好的職業(yè)心態(tài)和生活態(tài)度，才能有足夠的好心情去處理工作和生活中各種紛擾人心的事情?！跋壤硇那椋倮硎虑榫褪沁@個(gè)道理。”

要學(xué)會(huì)做好計(jì)劃、管理好自己的日常生活和工作。 很多時(shí)候，我們工作中存在壓力是因?yàn)闆](méi)有做好時(shí)間管理，對(duì)各項(xiàng)工作事務(wù)沒(méi)有做到“輕重緩急”的區(qū)分，顧此失彼，自亂陣腳，徒增煩惱和壓力。

要處理好事業(yè)與家庭的平衡關(guān)系。對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，家庭成員中的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系都是非常重要的。

只有“后院”安寧，才有事業(yè)的成功，家和萬(wàn)事興。 要學(xué)會(huì)溝通，會(huì)傾訴，更要會(huì)傾聽(tīng)。

人際關(guān)系壓力是職場(chǎng)壓力的重要內(nèi)容，保持良好的溝通能力，消除人際關(guān)系中的誤會(huì)，壓力定會(huì)減少很多。 要有主動(dòng)、健康的緩解壓力的渠道和方法。

3.如何正確認(rèn)知時(shí)間管理 課后測(cè)試

時(shí)間管理是指通過(guò)事先規(guī)劃和運(yùn)用一定的技巧、方法與工具實(shí)現(xiàn)對(duì)時(shí)間的靈活以及有效運(yùn)用，從而實(shí)現(xiàn)個(gè)人或組織的既定目標(biāo).

時(shí)間管理具體方法：

1、詳細(xì)周到地考慮工作計(jì)劃----確定實(shí)現(xiàn)工作目標(biāo)的具體手段和方法，預(yù)定出目標(biāo)的進(jìn)程及步驟。

2、善于將一些工作分派和授權(quán)給他人來(lái)完成，提高工作效率。

3、制訂工作計(jì)劃，將事務(wù)整理歸類(lèi)，并根據(jù)輕重緩急來(lái)進(jìn)行安排和處理。

4、為計(jì)劃提供預(yù)留時(shí)間，掌握一定的應(yīng)付意外事件或干擾的方法和技巧；準(zhǔn)備應(yīng)變計(jì)劃。