腰椎突出注意事項
1.腰椎間盤(pán)突出的注意事項
（一）腰椎間盤(pán)突出要忌食哪些食物以促進(jìn)腰椎的康復呢？
1、日常飲食要以清淡為主，忌食過(guò)咸、辛辣食物。
辛辣刺激食物會(huì )引起病變的組織發(fā)炎，不利于腰椎間盤(pán)突出的治療。
2、禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋補肝腎的食物如動(dòng)物肝、腎，羊肉、大棗等。
由于油膩食物不利于血液以及神經(jīng)組織的運行，所以要少食。同時(shí)生冷食物會(huì )使腰椎部受寒潮侵襲而造成炎癥嚴重。
腰椎間盤(pán)突出患者在治療腰椎間盤(pán)突出之時(shí)，除了要在飲食方面注意以上兩點(diǎn)之外，在日常生活中，還要注意以下幾點(diǎn)。
1、避免過(guò)度勞累，減輕腰部負荷，盡量不要彎腰提重物，如撿拾地上的物品宜雙腿下蹲腰部挺直，動(dòng)作要緩。
2、持之以恒加強腰背肌功能鍛煉。
3、建立良好的生活方式，生活要有規律，多臥床休息，注意防寒保暖，保持心情愉快。
4、腰椎間盤(pán)突出患者要對腰椎間盤(pán)突出治療保持樂(lè )觀(guān)態(tài)度。且在日常生活中要保持愉快心情、積極的心態(tài)。
治療方法：
保守療法方法
腰椎間盤(pán)突出的治療方法中的保守治療即非手術(shù)治療，適應癥的選擇主要包括：病程在3個(gè)月內，初次發(fā)病，癥狀和體征不明顯者；青少年患者；合并嚴重的內科疾病而不能耐受手術(shù)的患者。在保守治療中，最重要的是患者必須絕對臥床休息，無(wú)論何種原因導致的腰椎間盤(pán)突出患者，疼痛是首發(fā)癥狀。治療的目的是減輕椎間盤(pán)內的壓力，消除疼痛。專(zhuān)家建議中藥苗嶺腰椎方和獨特的藥酒配合，內外兼施的方法，治愈腰椎間盤(pán)突出療效更加，治療更快速，治愈不復發(fā)。
手術(shù)治療方法
手術(shù)治療腰椎間盤(pán)突出的傳統方法主要包括開(kāi)窗式、半椎板或全椎板切除減壓摘除髓核的方法。對于同時(shí)合并有腰椎不穩者或嚴重椎管狹窄者，需擴大減壓。切除關(guān)節突大于2/3者，需考慮使用內固定植骨融合的方法治療。手術(shù)治療危險系數很大，對于腰椎間盤(pán)突出非常嚴重的患者，建議做手術(shù)，手術(shù)后，最好再鞏固一下，苗嶺腰椎方加藥酒就能更好的鞏固這種術(shù)后恢復的功能。
2.腰間盤(pán)突出需要注意些什么
腰椎間盤(pán)突出癥是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。
腰間盤(pán)相當于一個(gè)微動(dòng)關(guān)節，是由透明軟骨板、纖維環(huán)和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤(pán)退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經(jīng)，從而出現腰腿放射性疼痛。
鍛煉的注意事項 椎間盤(pán)突出患者不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋有害是常識，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比只是程度的問(wèn)題，而且學(xué)術(shù)界早就指出，中跟鞋有益健康是偽科學(xué)。這個(gè)不利因素很容易被忽視，對于椎間盤(pán)突出患者，是雪上加霜，需要康復鍛煉的患者更要注意。
同時(shí)應注意康復鍛煉和通常意義的鍛煉是不同的，通常的鍛煉屬于活動(dòng)身體、游戲和競技，沒(méi)有什么禁忌，但患者就不同了。患有腰椎間盤(pán)突出癥首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。
日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。 千萬(wàn)不要忘記自己的身體情況，留有余地切忌挑戰自己的極限，不要做高強度的劇烈運動(dòng)和過(guò)度運動(dòng)，避免一時(shí)興起而忘乎所以，尤其是有身體與他人接觸的競技項目盡量不要參與。
日常生活的注意事項 要避免彎腰搬運重物，肩挑手提重物等活動(dòng)。日常生活中要避免彎腰弓背等不良姿勢，避免劇烈的體育運動(dòng)。
天氣變涼時(shí)要注意腰部的保暖，腰部受涼后，壓迫神經(jīng)帶來(lái)的疼痛會(huì )加劇。 幾點(diǎn)日常的康復鍛煉 1、站立扭髖兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰，兩側髖關(guān)節向左右兩側扭動(dòng)，同時(shí)肩部也隨著(zhù)向后微微傾斜，左右共做100次。
2、平臥在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，而后用力將臀部抬起，離開(kāi)床面約10公分，這時(shí)你會(huì )感到腰背肌在用力。 堅持約3-5秒鐘放下，如此反復10下。
依此方法每天做3次。 3、腹肌的鍛煉：即做仰臥起坐，同樣是每次做10次，每天3次。
4、交叉扭腰：兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過(guò)頭，如果左手在上，先向右側后方擺，然后右手在上，向左側后方擺。 腰部也隨之扭動(dòng)，左右各做100次。
5、前彎后伸兩側分開(kāi)與肩同寬，腳尖向內，漫慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反復做10次。
