女人出了月子注意事項(xiàng)
1.剛生完孩子應(yīng)注意什么
剛生完孩子要注意什么，一定要注意這些問題， 否則就會(huì)害了自己，生完孩子坐月子對(duì)女人來說就是第二次重生，剛生完孩子要注意什么。
千萬不要像我那是后傻乎乎的什么都不懂，身邊也沒個(gè)人幫我，沒有人告訴我該注意的事情。兩個(gè)無知的青年就那樣稀里糊涂的把孩子養(yǎng)大了，但是我自己卻是落下了一身的毛病，現(xiàn)在的那個(gè)后悔啊，如果我當(dāng)時(shí)知道這些生完孩子后的注意事項(xiàng)，也不至于現(xiàn)在這么難受。
現(xiàn)在我就把我那時(shí)候不知道的都告訴給現(xiàn)在的新手媽媽，希望不要像我一樣，能夠擺脫這些困擾，有一個(gè)健康的好身體！PWRH含21項(xiàng)生成血液所需的主要原料營(yíng)養(yǎng)，親和力強(qiáng)不刺激腸胃和消化道系統(tǒng)。攝入后不會(huì)出現(xiàn)非血紅素鐵導(dǎo)致的惡心、胃脹、腹瀉、等副作用。
拒絕單一鐵劑造成體內(nèi)鐵過剩蓄積、容易復(fù)發(fā)和營(yíng)養(yǎng)不均衡等問題。剛生完孩子要注意什么，一定要注意這些問題， 否則就會(huì)害了自己1. 產(chǎn)后4~6小時(shí)之內(nèi)一定要解小便，要當(dāng)任務(wù)完成，即使你沒有感覺。
因?yàn)樵谠衅谀愕膶殞氁恢表斨螂?，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會(huì)毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會(huì)因?yàn)閴毫μ笈挪怀鰜?，如果一直排不出來就要?dǎo)尿，會(huì)給自己增加不必要的麻煩。2.產(chǎn)后惡露衡量媽媽修復(fù)的關(guān)鍵指標(biāo) 惡露 產(chǎn)后2周后會(huì)越來越少，如果量沒有減少，要看醫(yī)生。
法國(guó)PWRH產(chǎn)后專用修復(fù)營(yíng)養(yǎng)，通過會(huì)陰部粘膜、毛細(xì)血管、會(huì)陰穴定向?qū)胪钙の眨边_(dá)生殖系統(tǒng)，促進(jìn)排出惡露，促進(jìn)子宮和陰道收縮，修復(fù)受損子宮及子宮消炎。3. 傷口 順產(chǎn)都有2公分左右的側(cè)切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側(cè)睡，有助傷口恢復(fù)。
（剖產(chǎn)沒說）4. 屁屁坐浴 惡露干凈后用開水涼后溫度在40~50度，倒在干凈的專門用來洗PP盆里，把PP懸在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分開些，反之盆小的話就把腿并攏。
坐20分鐘，如果期間水變涼了要加熱開水保持溫度。并在水中坐提肛，收縮會(huì)陰的動(dòng)作7~8次。
據(jù)說對(duì)痔瘡和保持會(huì)陰彈性有好處。（我覺得先要把外陰和肛門先洗一下，否則水還是臟的。）
5. 產(chǎn)婦房間要通風(fēng)，至少每天上午9:00左右，太陽(yáng)出來的時(shí)候，下午3~4點(diǎn)。每天至少2次，每次30分鐘。
通風(fēng)的時(shí)候產(chǎn)婦和嬰兒可以換一個(gè)房間呆著，或者避風(fēng)，不要對(duì)著風(fēng)吹。6. 分娩時(shí)，由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血，產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足，產(chǎn)婦容易出汗。
國(guó)際衛(wèi)生組織WHO發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項(xiàng)血液必需原料PWRH產(chǎn)后專用細(xì)胞精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)，更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營(yíng)養(yǎng)充足。用于新紅細(xì)胞的健康生成，防止紅細(xì)胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降。
加速紅細(xì)胞生長(zhǎng)，促使血量充沛。通暢血液運(yùn)輸使其良性循環(huán)。
人體內(nèi)血液的總量稱為血量，是血漿量和血細(xì)胞的總和，但除紅細(xì)胞外，其它血細(xì)胞數(shù)量很少，常忽略不計(jì)。紅細(xì)胞主要在人體的骨髓內(nèi)生成。
靠紅細(xì)胞生成素與血紅素產(chǎn)生。紅細(xì)胞的生成就是由它們負(fù)責(zé)控制。
紅細(xì)胞生成素產(chǎn)生于腎臟的毛細(xì)血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的紅細(xì)胞。但腎臟能力下降時(shí)，紅細(xì)胞生成素?zé)o法正常合成。
在給予紅細(xì)胞生成素的同時(shí)必須注意體內(nèi)血紅素鐵PWRH的含量，促使紅細(xì)胞前質(zhì)物的生成及分化，催化產(chǎn)生紅細(xì)胞的化學(xué)反應(yīng)，以增加紅細(xì)胞的數(shù)量。使造血系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，科學(xué)有效的快速補(bǔ)血。
而當(dāng)體內(nèi)不足，不給予及時(shí)補(bǔ)充會(huì)使紅細(xì)胞無法產(chǎn)生或生成被延遲，降低氧氣運(yùn)輸?shù)男?。?dǎo)致紅細(xì)胞形狀會(huì)變小，顏色較白，數(shù)目也會(huì)減少。
7. 做月子不是躺月子，順產(chǎn)后6~8小時(shí)，剖腹48小時(shí)要起來活動(dòng)，自己小便，走動(dòng)，注意不要做彎腰的動(dòng)作，給寶寶換尿布要坐著，否則腰部會(huì)有損傷。8. 吃 原則：均衡全面1） 產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來，這時(shí)寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會(huì)很疼的。
要吃的是稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，最多吃河蝦面條。2） 產(chǎn)婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果（放在熱水里溫一下）3） 所有熱性的東西：紅棗 桂圓，火腿，老母雞，等等。
要在惡露干凈后再吃，否則惡露會(huì)一直不干凈。4）補(bǔ)充孕產(chǎn)過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等） 剛生完孩子要注意什么，產(chǎn)后寶寶的護(hù)理寶寶方面：1、喂養(yǎng)：新生兒消化功能差，母乳是最理想的食物，要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
若無母乳喂養(yǎng)，可用嬰兒配方奶粉。2、預(yù)防感染：新生兒抵抗力差，容易受到感染，因此，盡量減少親戚、朋友探望，護(hù)理新生兒前應(yīng)用肥皂洗手，洗干凈手對(duì)預(yù)防新生兒感染十分重要。
家里患有感冒或各種傳染病的人更不要接觸新生兒。3、皮膚護(hù)理：新生兒的皮膚嬌嫩，保持皮膚干燥和清潔十分重要，特別是皮膚皺褶處，如頸部、腋下、肘部、腹股溝等，要每天洗澡、更換衣服，尿布濕了及時(shí)更換，每次大小便后都應(yīng)清洗干凈，女嬰清洗外陰時(shí)應(yīng)從會(huì)陰向肛門擦洗，以防止肛門周圍的糞便污染陰道及尿道口。
4、五官護(hù)理：注意新生兒面部及外耳道口、鼻孔等處的清潔，但勿挖外耳道。
2.生完寶寶做月子是要注意什么
為了使月子里的產(chǎn)后女性盡快恢復(fù)起來，老人們總是叮囑你這不能做，那個(gè)不能吃！如月子不能洗澡、不能梳頭……其實(shí)坐月子，這些禁忌真的不用太過顧及！
誤區(qū)一 月子里不能受風(fēng)受涼
坐月子的傳統(tǒng)觀念很多，怕風(fēng)怕涼是其中之一。究其原因，還是由于想當(dāng)年老人們年輕時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)并不錯(cuò)，但是時(shí)代不同了，當(dāng)時(shí)的條件與現(xiàn)在相比，已經(jīng)有了天壤之別，那時(shí)一位產(chǎn)婦得了病，傳下來就成了受風(fēng)受涼的結(jié)果，目前家里暖氣空調(diào)俱全，無論什么氣候都沒問題，只要避免對(duì)流風(fēng)直接吹，就不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槭茱L(fēng)受涼造成的產(chǎn)后疾病。而且，產(chǎn)后家里客人多，空氣流通不好，更應(yīng)該及時(shí)通風(fēng)換氣，以預(yù)防疾病的發(fā)生。
誤區(qū)二 坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡
在哺乳過程中，有些媽媽認(rèn)為，“奶不脹不抱仔”，醫(yī)生認(rèn)為這樣做不利于催乳。一般認(rèn)為產(chǎn)婦催乳有6條金原則：1、營(yíng)養(yǎng)均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢(shì)也很重要。
正確的做法：哺乳應(yīng)勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應(yīng)滿足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，具有高度營(yíng)養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì)，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預(yù)防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。
誤區(qū)三 產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)湯，催乳效果長(zhǎng)
媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進(jìn)生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當(dāng)孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對(duì)的媽媽的乳汁也少，當(dāng)寶寶逐漸長(zhǎng)大，食量增加，同時(shí)吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會(huì)增加，以適應(yīng)寶寶的需要。
因此可以說母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強(qiáng)調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應(yīng)該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強(qiáng)母子感情，親身體驗(yàn)做母親的感覺。當(dāng)寶寶吸吮著媽媽的乳頭時(shí)，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。
另外，分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大 ，胃腸肌張力及蠕動(dòng)減弱，需要一周左右才能恢復(fù)，因此，不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯魚湯等。一周后，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營(yíng)養(yǎng)的湯汁食物，以幫助下奶。
誤區(qū)四 分娩后必須臥床休息
分娩后自認(rèn)為急需臥床休息，因此產(chǎn)后一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。其實(shí)分娩后不論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，都需要早期下床活動(dòng)，以防止下肢血液循環(huán)不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長(zhǎng)期不下床活動(dòng)，下肢肌肉還可能產(chǎn)生廢用性萎縮，對(duì)今后正常生活造成麻煩。因此，分娩后提倡早期下床活動(dòng)，一周后即可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操，積極的鍛煉不僅有助于子宮的復(fù)舊，還能促進(jìn)盆底、會(huì)陰肌肉彈性的恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)后性生活的恢復(fù)有益。
誤區(qū)五 產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)脾氣是因?yàn)槭聝憾?
分娩后的產(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對(duì)于家人也可能有過份的語(yǔ)言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50% 甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。
其實(shí)這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對(duì)產(chǎn)婦應(yīng)該理解，格外體貼，以維護(hù)產(chǎn)婦正常良好的情緒，這也是為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好家庭氛圍的重要條件。
3.女人坐月子注意什么
坐月食物禁忌 偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7~10天內(nèi)的產(chǎn)婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。
同時(shí)，在夏季坐月子時(shí)可吃些適宜消暑的飲食，產(chǎn)婦出汗多、口渴時(shí)，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中暑。蔬果的重要性：產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時(shí)補(bǔ)充水果、蔬菜，易引起便秘。
特別是在炎熱的夏天，產(chǎn)婦更應(yīng)適當(dāng)?shù)爻孕┦吖?，以防中暑?例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡(luò)（桔子瓣上的白絲）有通乳作用。
產(chǎn)婦乳腺不通，可食用之。 下列幾類食品應(yīng)避免食用： ① 刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，亦對(duì)新生兒不利； ② 酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出； ③ 過咸食品，過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致浮腫； ④ 麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對(duì)回奶十分有效，會(huì)影響乳汁的分泌； ⑤ 忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。
下列中藥在產(chǎn)后一到兩周不宜服用： 1.補(bǔ)益中藥：人參、黨參、黃芪等 在剛生產(chǎn)后，不宜服用太過補(bǔ)益作用的中藥，如人參。人參含有多種有效成分，如作用于中樞神經(jīng)及心臟血管的”人參辛甙”，降低血糖的”人參寧”以及作用于內(nèi)分泌系統(tǒng)的配糖體等。
這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生興奮作用。如果新媽媽服用了人參，人參對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用就可導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。
剛剛經(jīng)歷分娩的新媽媽，體力消耗很大，非常需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)，所以新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無益的。 2.活血中藥：紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等 在分娩過程中，內(nèi)、外生殖器的血管多有損傷，服用活血作用強(qiáng)的藥物，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。
同時(shí)太過補(bǔ)益作用的藥物，就如人參，服用過多易促進(jìn)血液循環(huán)，加速血液的流動(dòng)，不利于新媽媽身體恢復(fù)。因此，在生完孩子的1個(gè)星期之內(nèi)，最好不要用活血作用強(qiáng)的藥物。
可用一些柔和的活血藥，利于子宮收縮，幫助排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原。當(dāng)歸、益母草都是比較柔和的補(bǔ)血活血藥。
3.溫?zé)嶂兴帲焊阶印⑷馍惾?、肉桂（可引起子宮充血，顯示通經(jīng)作用）、干姜、半夏等 一些溫性藥物，可以益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒，很適宜新媽媽服用。但太過熱性的藥物，則會(huì)傷害新媽媽的身體。
因?yàn)樾晾睖卦锼幬锟芍鷥?nèi)熱，而使新媽媽上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀。而且母體內(nèi)熱可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內(nèi)熱加重。
同時(shí)太過溫?zé)岬乃幬锶菀资剐聥寢尦龊乖黾?，耗損新媽媽的身體。 4.寒涼瀉下藥：大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等 過于寒涼瀉下的藥物不利于身體虛弱的新媽媽，所以產(chǎn)后一定要慎用此類中藥。
5.滋膩中藥：熟地等 太過滋膩的藥物會(huì)影響新媽媽的脾胃功能，因此為了保障消化系統(tǒng)的正常工作，新媽媽應(yīng)避開滋膩的中藥。 哺乳期間不能經(jīng)常吃巧克力：巧克力中所含的可可堿會(huì)進(jìn)入母乳，并通過哺乳進(jìn)入寶貝的體內(nèi)，損害寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。
另外，常吃巧克力會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，造成身體所需的營(yíng)養(yǎng)供給不足。這樣，不僅影響產(chǎn)婦的身體康復(fù)，還會(huì)影響寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育。
不能經(jīng)常喝茶：多進(jìn)湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過乳汁進(jìn)入寶貝的身體內(nèi)，導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。
不能只吃母雞不吃公雞：分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會(huì)減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。
而公雞含有雄激素，可以對(duì)抗雌激素。把大公雞清燉會(huì)促使乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。
不能完全不吃鹽：有些產(chǎn)婦以為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會(huì)傷胃，不利于身體恢復(fù)，她們甚至一點(diǎn)鹽也不放，其實(shí)這樣做只會(huì)適得其反。因?yàn)椋a(chǎn)婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易發(fā)生缺水。
如果不吃鹽只會(huì)加重身體脫水，不利于體力盡快恢復(fù)。因此，應(yīng)該在菜里適量加鹽。
不能不限量地喝湯：湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌。因此，每個(gè)產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。
但喝湯也是有學(xué)問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當(dāng)就會(huì)引起乳腺炎。還有很多你可以看下 。
4.生完寶寶做月子是要注意什么
除了為寶寶準(zhǔn)備的物品外，媽媽坐月子時(shí)候自己的用品也要事先買回來，除了我前面待產(chǎn)包里的內(nèi)容外，這些也是不可缺少的。
一次性棉內(nèi)褲： 產(chǎn)后惡露的時(shí)間和程度因人而異，保持清潔干爽非常的重要，因此要勤于洗換。建議多買幾包男式的大號(hào)一次性紙內(nèi)褲，方便自己勤換的同時(shí)，也能減少產(chǎn)后家人照顧你的工作量。
衛(wèi)生巾： 產(chǎn)后惡露的過程中非常需要，建議多買夜用型+日用型少量+衛(wèi)生護(hù)墊。 哺乳文胸： 有母乳打算的媽媽至少要準(zhǔn)備3個(gè)便于換洗，尺寸建議比臨產(chǎn)前稍微大一個(gè)尺碼。
一次性防溢乳墊： 母乳喂養(yǎng)的過程中，這是外出必備的防護(hù)，否則漏奶該多狼狽呀！另外奶水的侵蝕還非常毀衣服，事后怎么洗滌都覺得不能恢復(fù)往昔，因此產(chǎn)前就要選好，買進(jìn)家來備著啊！ 束腹帶： 產(chǎn)后為預(yù)防內(nèi)臟下垂和更好的恢復(fù)，束腹帶必不可少，有腰部粘貼式和全身塑形兩種選擇。 剖腹產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后醫(yī)院會(huì)要求戴上腰部粘貼式的束腹帶，自然產(chǎn)的媽媽則沒有要求，但我結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)和我同事后期恢復(fù)的狀態(tài)認(rèn)為，產(chǎn)后的媽媽都應(yīng)該在第二天起使用束腹帶，這對(duì)產(chǎn)后形體的恢復(fù)實(shí)在太重要了。
為了恢復(fù)往日的曼妙身姿，推薦使用全身塑形的束腹帶。 鈣片： 老人說過，生一個(gè)孩子掉一顆牙齒，表達(dá)的意思主要說的就是母親自身孕期、產(chǎn)后鈣質(zhì)的流失，因此產(chǎn)前產(chǎn)后的補(bǔ)鈣都很關(guān)鍵。
日用品系列： 漱口水（剛開始不能刷牙）、梳子、面霜、洗手液、洗臉毛巾、洗下身毛巾、擦身毛巾、擦汗小毛巾2條、按摩清潔乳房小方巾1條、臉盆2個(gè)。
5.女人產(chǎn)子后應(yīng)注意那些事項(xiàng)?
坐月子的基本注意事項(xiàng)
1.保證吃好、休息好
由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水?！霸伦印崩锖筒溉槠诙紤?yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。
2.盡早下床活動(dòng)
一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。
產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。
3.特別注意個(gè)人衛(wèi)生
“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。
產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。
產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”--坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。
居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。
4.盡早喂寶寶母乳
分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開端；還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
5.合理安排產(chǎn)后性生活
惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對(duì)禁止性生活。如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴(yán)令“，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見的事，應(yīng)引起重視。
6.按時(shí)產(chǎn)后檢查
產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。萬一有異常情況，可以及時(shí)得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。
7.不要吹風(fēng)、受涼
如果室內(nèi)溫度過高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25-28℃為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。
6.女人做月子注意事項(xiàng)有哪些
夏天坐月子飲食注意事項(xiàng)：1. 適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。
紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。
因此不宜飲用時(shí)間過長(zhǎng)，最多不要超過10天。2. 從流食慢慢過度到正常的飲食。
產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
3. 少食多餐，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4。最好以天然食物為主，不要過多服用營(yíng)養(yǎng)品。
目前，市場(chǎng)上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元?dú)?，要多吃些保健品補(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。
還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢?，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。5. 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。
飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>
6. 避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7. 飲食不能過于清淡。新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對(duì)不能一點(diǎn)都不放。
7.月子注意事項(xiàng),
坐月子不只是30天：傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱為“坐月子”，但實(shí)際上，經(jīng)過一個(gè)月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。
比如，子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。
注意一： 順產(chǎn)后坐著或站著的時(shí)候傷口（即下體）會(huì)疼痛（大概持續(xù)十多天），而且老人家說坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無聊的。 更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板（懷孕后期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦）。
我曾經(jīng)因?yàn)槿淌懿涣送?，便秘了一段時(shí)間。一度要用開塞露和痔瘡膏（雖然我沒有痔瘡）來減輕痛楚。
所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因?yàn)樽鲁院枚嘌a(bǔ)的東西，加上傷口痛，很容易便秘。
我媽還說很多女人生完bb后有痔瘡，就是這個(gè)原因。 注意二： 腰部護(hù)理，產(chǎn)后除了傷口痛，腰也很痛，所以喂奶姿勢(shì)很重要，一定要在腰部墊枕頭。
而且要堅(jiān)持補(bǔ)鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續(xù)吃。 至于很多人關(guān)心的洗澡和洗頭問題，按照醫(yī)生的說法是各人體質(zhì)不同，處理方法不同。
反正都要用姜水洗，而且頭盡量少洗，洗后也要馬上吹干。我一個(gè)月內(nèi)只洗了兩次頭，每天擦身。
幸虧是冬天，如果是夏天，我都不知道自己能否忍受?？赡芤惶斓酵泶诳照{(diào)房里算了。
飲食方面我沒什么心得，因?yàn)槎冀o家婆一手包辦了，只記得吃了很多豬腰和雞，最多的是姜，吃什么都是姜味。痛苦啊！ 我覺得這個(gè)月很容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁，寶寶哭鬧，自己身體又不舒服。
平時(shí)所有的娛樂愛好都被剝奪了，反正什么都不能做，只能躺著，過幾個(gè)小時(shí)喂一次奶，每次喂奶又起碼要一個(gè)小時(shí)。一天到晚都睡不好，最多連續(xù)不會(huì)睡多過四個(gè)小時(shí)。
但想想熬一個(gè)月吧，熬出頭就好了。多尋求家人，特別是老公的關(guān)愛，很重要的！ 注意三： 產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生 傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。
實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是不合理的。 1、“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。
勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。
2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。
但要注意以下幾點(diǎn)： ①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。 ②開冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25~28度左右是最適宜的。
③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。 坐月子期間可以適當(dāng)?shù)目袋c(diǎn)電視和上會(huì)網(wǎng)，但是要適度，因?yàn)榭措娨暫蜕暇W(wǎng)即使是很娛樂活動(dòng)，也會(huì)很累的.月子期間不要過多活動(dòng)，注意休息. 產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物.專家建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥，大米粥，雞蛋湯，掛面也是好的選擇.二三天后，胃口漸增，才開始進(jìn)食其他滋補(bǔ)品.但胃口差時(shí)不要吃得太油膩，根據(jù)個(gè)人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個(gè)蛋，然后慢慢再酌加雞，魚，蝦，肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)，鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌.注意！產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶，豆?jié){，大量蔗糖等脹氣食品 .產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒.如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床，上廁所.產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立，久蹲或做重活，以防子宮脫垂. 生活護(hù)理：產(chǎn)后注意補(bǔ)鈣，產(chǎn)婦很容易缺鈣，可以適當(dāng)?shù)脑賾敉鈺駮裉?yáng)，產(chǎn)后第1,2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ).正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露，后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ). 分娩后的產(chǎn)婦內(nèi)分泌發(fā)生了變化，全身肌肉，肌腱的彈性和力量下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱，使關(guān)節(jié)變得松弛，在此狀態(tài)下，如果產(chǎn)婦過早過多地從事家務(wù)勞動(dòng)或過多地抱小孩，會(huì)加重關(guān)節(jié)，肌腱和韌帶的負(fù)擔(dān)，容易使手腕，手指關(guān)節(jié)等部位發(fā)生勞損性疼痛.產(chǎn)婦應(yīng)避免勞動(dòng)，但是可以適量進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng).一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹肌收縮，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，但要視情況，不能勉強(qiáng)，不能過于劇烈.總之，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒.偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7~10天內(nèi)的產(chǎn)婦），如冬瓜，椰子水，楊桃汁，西瓜（但夏天可以吃少量），梨子（鴨梨），山楂，檸檬，大白菜，橘子，桔子，柿子，草莓，芒果，腌黃瓜，哈密瓜，竹筍，白蘿卜，茄子，韭菜，大蒜，少吃苦瓜，枸杞菜，芹菜寒涼的菜肴.同時(shí)，在夏季坐月子時(shí)可吃些適宜消暑的飲食，產(chǎn)婦出汗多，口渴時(shí)，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中。
8.女人坐月子注意事項(xiàng)
一、生活上要注意：
1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。（順產(chǎn)者）
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。
8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。
10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。
二、飲食方面要講究：
1.少食多餐。
2.產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶，會(huì)變胖，將來容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛?？梢杂脽_的米酒代替水分（買商店里的瓶裝米酒）。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。（有理由的，很長(zhǎng)我就不說了。）
4.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果。可吃點(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水分少的水果。
5.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
