a4燃脂小丸子(跑步機(jī)顯示的配速是多少,每公里幾分鐘,不會(huì)看)
1.跑步機(jī)顯示的配速是多少,每公里幾分鐘,不會(huì)看
配速是指每公里所需的時(shí)間。跑步機(jī)一般用“時(shí)速”，也就是每小時(shí)跑多少公里。時(shí)速10公里/小時(shí)，換成配速就是6分鐘/公里。速度越快，單位時(shí)間內(nèi)消耗脂肪自然是越多的，但速度快難以持久，所以長(zhǎng)時(shí)間的慢跑在燃脂總量上還是會(huì)更多。
跑步機(jī)上的8代表8km/h。如果跑一小時(shí)8km/h=8000m/60min=133m/min，即一小時(shí)跑8000米，一分鐘跑133米。
跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。跑步機(jī)成為人們減肥的首要選擇器材。男性的跑步速度控制在8到10千米/小時(shí)，女性的跑步速度控制在6到8千米/小時(shí)適合減肥。
擴(kuò)展資料
注意事項(xiàng)
跑步時(shí)間
跑步時(shí)時(shí)間這個(gè)大家很好理解就是你在用跑步機(jī)進(jìn)行跑步了的時(shí)間長(zhǎng)短，這里只記錄你總跑步時(shí)長(zhǎng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間把控的跑步者來(lái)說(shuō)，這是個(gè)很好的工具。建議您每次跑步大于30分鐘哦。太短的時(shí)間對(duì)于跑步健身的人來(lái)說(shuō)實(shí)在是太短了！
跑步速度
跑步速度，就是在跑步機(jī)上，您調(diào)節(jié)的跑步速度是多少，跑步機(jī)有跑步速度顯示，看跑步速度的單位。跑步速度需要您根據(jù)你自己的體能來(lái)調(diào)節(jié)哦。對(duì)于初次加入跑步大軍的人來(lái)說(shuō)，伊尚這邊還是建議您慢慢的來(lái)調(diào)整速度哦。
