跟腱斷裂手術(shù)前后(跟腱部分斷裂做了跟腱修復(fù)手術(shù)后應(yīng)如何保養(yǎng))
1.跟腱部分斷裂做了跟腱修復(fù)手術(shù)后應(yīng)如何保養(yǎng)
康復(fù)訓(xùn)練 ： 從手術(shù)一個月后去掉石膏開始，分三個階段進行。
早、中期訓(xùn)練旨在松解踝、跟部傷、術(shù)后粘連，恢復(fù)踝關(guān)節(jié)伸屈活動度和精細運動調(diào)節(jié)功能。早期階段 （ 術(shù)后 46 周 ） 以床上踝關(guān)節(jié)的非阻抗伸屈功能活動為主。
中期 （ 術(shù)后 1.5-3 個月 ） 應(yīng)下地走路和進一步功能鍛煉，如向前和向后走路、蹬功率自行車、足滾圓木練習(xí)等。初下地訓(xùn)練時，鞋跟應(yīng)適當墊高，以減輕對跟腱的牽張力，待適應(yīng)后再逐步將鞋跟減低。
后期 （ 術(shù)后 3-6 個月 ） 以恢復(fù)踝跟肌、腱抗牽拉張力的肌力訓(xùn)練為主，如負重起踵練習(xí)、踝背伸抗阻練習(xí)等，為重返訓(xùn)練場作最后準備. 預(yù)防 ： 第一，除采用一般創(chuàng)傷預(yù)防措施外，應(yīng)高度重視和積極治療跟腱腱圍炎，避免盲目地經(jīng)常使用封閉治療。第二，加強躁陌屈、伸肌群的專門力量訓(xùn)練，如負重起踵、踝背伸抗阻練習(xí)等。
同時，也應(yīng)避免單打一的強度負荷過大、過分集中的躁關(guān)節(jié)背伸位發(fā)力練習(xí)。第三，訓(xùn)練和比賽前應(yīng)進行跟腱靜力性牽拉練習(xí) 3-5 分鐘。
第四，運動員應(yīng)經(jīng)常性進行踝跟部和小腿三頭肌、腱的自我或相互放松按摩，尤其是在大運動量訓(xùn)練。
2.腳后跟跟腱斷裂手術(shù)后要注意什
跟腱是足踝后部人體最強大的肌腱，能承受很大的張力，除個別疾病和特殊的動作外，在日常生活中很難發(fā)生斷裂。
跟腱的功能是負責(zé)踝關(guān)節(jié)的跖屈，對于行走等日常生活得動作的完成起重要的作用。 根據(jù)跟腱斷裂的流行病學(xué)特點可知，間接外力導(dǎo)致的跟腱斷裂主要原因是跟腱在踝關(guān)節(jié)背伸狀態(tài)下小腿三頭肌迅猛收縮所致。
沒有已知的運動項目有此類的技術(shù)動作。故在從事運動的過程中掌握正確的技術(shù)動作是避免跟腱斷裂的重要手段。
其他已知的與跟腱斷裂相關(guān)的危險因素包括激素類藥物的局部注射，喹諾酮類藥物的的使用等都應(yīng)盡量避免。超強度、超負荷運動引起的疲勞也是導(dǎo)致跟腱斷裂的重要因素之。
因而，對于不經(jīng)常參加體育活動的人群，應(yīng)逐步增加日?；顒恿浚瑢⒅苣┑募羞\動時間分散到一周當中去，且運動前做好熱身準備活動，運動時結(jié)合自身具體情況，選擇適度的運動量，減少過長的運動時間等，對于預(yù)防跟腱斷裂的發(fā)生均有較大意義。
3.腳后跟跟腱斷裂手術(shù)后要注意什
跟腱是足踝后部人體最強大的肌腱，能承受很大的張力，除個別疾病和特殊的動作外，在日常生活中很難發(fā)生斷裂。
跟腱的功能是負責(zé)踝關(guān)節(jié)的跖屈，對于行走等日常生活得動作的完成起重要的作用。 根據(jù)跟腱斷裂的流行病學(xué)特點可知，間接外力導(dǎo)致的跟腱斷裂主要原因是跟腱在踝關(guān)節(jié)背伸狀態(tài)下小腿三頭肌迅猛收縮所致。
沒有已知的運動項目有此類的技術(shù)動作。故在從事運動的過程中掌握正確的技術(shù)動作是避免跟腱斷裂的重要手段。
其他已知的與跟腱斷裂相關(guān)的危險因素包括激素類藥物的局部注射，喹諾酮類藥物的的使用等都應(yīng)盡量避免。超強度、超負荷運動引起的疲勞也是導(dǎo)致跟腱斷裂的重要因素之。
因而，對于不經(jīng)常參加體育活動的人群，應(yīng)逐步增加日常活動量，將周末的集中運動時間分散到一周當中去，且運動前做好熱身準備活動，運動時結(jié)合自身具體情況，選擇適度的運動量，減少過長的運動時間等，對于預(yù)防跟腱斷裂的發(fā)生均有較大意義。
