夏日出游(旅行方案該怎么寫)

1.旅行方案該怎么寫

一、活動主題：

傾情奉獻在星火，激情釋放到清遠

二、活動目的：

1、加強團隊凝聚力與團隊協(xié)作能力；

2、激發(fā)職員參與公司各項活動的熱情；

3、增強校區(qū)間的交流，增進同事間的感情；

4、休閑娛樂，緩解工作疲勞。

三、活動對象：

公司行政人員、任職時間滿半年以上的全職老師

（具體名單見附表1：“旅游成員名單”）

四、活動地點：

廣東清遠

五、活動時間：

20XX年8月底（初定8月25日后，兩天一夜）

六、組織形式：

公司統(tǒng)一組織，聯(lián)系旅行社，自駕車出游

七、活動內(nèi)容：

清遠小北江、玄真漂流、探險、篝火晚會、野戰(zhàn)、牛魚嘴二天游

（詳細行程見附表2：“旅游行程安排”）

八、前期準備：

1、提前通知活動參與人員，做好假期計劃安排的準備；

2、將全部活動對象分為四組，確定各組組長，旅游期間由各組長負責(zé)各組組員，以便緊急事情的傳達和聯(lián)系。組長有義務(wù)提醒組員安全問題，盡量避免意外發(fā)生；

3、旅游前需準備好幾種藥品，確定一人負責(zé)。旅游必備藥品有：

①防暈車類藥物：茶苯海明片（乘暈寧）等；

②抗感冒類藥物：泰諾感冒片、白加黑、新康泰克、速效傷風(fēng)膠囊、維C銀翹片等；

③止瀉類藥物：黃連素、氟哌酸配合思密達服用可以迅速抗菌止瀉，伴有惡心嘔吐癥狀時可服用藿香正氣（液）等；

④外用藥：創(chuàng)可貼、碘酒、傷濕止痛膏。此外，紅花油可用于外傷或扭傷，風(fēng)油精、清涼油可用于蚊蟲叮咬，氯霉素滴眼液用于普通眼疾。

九、經(jīng)費預(yù)算：

清遠兩日一夜（包含景點大門票，餐費，住宿費、清遠導(dǎo)游服務(wù)費，旅行社責(zé)任險，旅游意外險。）每人360元，共需8640元。

加上自駕車來回油費及旅游必備藥品費用，所需經(jīng)費大約10000元。

十、注意事項：

1、貴重物品如隨身攜帶，注意保管，切勿離手。

2、行程中或自由活動時若見有刺激性活動項目，身體狀況不佳者請勿參加。患有心臟病、肺病、哮喘病、高血壓者切忌從事水上、高空活動。

3、旅行時不可擅自脫隊。單獨離隊，應(yīng)征得所在校區(qū)主任同意，并隨身攜帶手機，以免發(fā)生意外。

4、抵達景區(qū)游覽前，謹記組長交代的集中地點、時間、所乘汽車車號。萬一脫隊，請于集中地點等候組長返回尋找。

5、旅游有時會經(jīng)過一些危險區(qū)域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深澗等，在這些危險區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬不要獨自冒險前往。

6、忌分散活動，至少保持兩三人的人數(shù)才分散活動。切忌單獨外出。

2.夏天出游

要考慮帶 泳衣，泳帽，相機，防曬霜，食品 ，飲料.傘.通訊設(shè)備，魚桿，太陽鏡，防曬值數(shù)一定要高不然皮膚會曬黑的啦， 一些具體的部分那就要看你們所跟的團如何安排你們的行程及食宿問題.以住宿的環(huán)境來決定你們是否帶洗漱用品，因為你們的時間周期較短所以不用帶太多衣服（但還是要帶），有一兩件備用的外衣和一身內(nèi)衣（包括睡衣）足以，還應(yīng)準備一些雨傘或雨衣等防雨器具，而且要注意天氣，最近南方沿海地區(qū)無疑是不適合的，原因全國上下都知道剛經(jīng)歷過臺風(fēng)襲擊，如果是北戴河之類的景點還可以，現(xiàn)金不必帶太多，盡量以銀行卡代之，最好事先在網(wǎng)上對你們行程內(nèi)的景點先做一個初步了解，以免到時增添不必要的經(jīng)濟花費.然后就說到玩拉，像游泳衣游泳鏡等就不用說了吧，救生設(shè)備準備一個救生圈就可以，但還是要注意安全，海邊氣候變化較快，如下雨什么的就盡快返回住所不要太留連，另外游泳嬉戲比較耗費體力，準備一些簡單食物以補充體力，最后還是提醒的就是安全，和自己家人多保持聯(lián)系，如遇到不測突發(fā)事件家中親戚朋友才是你的有利保障. 夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自備少量藥品，以應(yīng)一時之需，這些藥品是：白加黑或散利痛片各一盒白加黑用于感冒、發(fā)熱、頭痛。

散利痛片用于腰腿痛、痛經(jīng)及解熱止痛。復(fù)方新諾明或頭孢拉丁膠囊，用于咽痛、咳嗽及外傷時抗菌消炎。

息斯敏片此藥用于“風(fēng)疹塊”過敏，花粉過敏，暈車暈船或失眠時。黃連素或阿托品這兩樣藥用于胃痛、腹痛、腹瀉。

藿香正氣片、十滴水、行軍散這三樣藥可用來治中暑、胃腸不適，外用中暑藥品萬金油、風(fēng)油精也可。最后指出一點，所有藥品應(yīng)集中放在一起，保持干燥并注明藥名及用法。

到海灘戲水玩耍是許多人夏日消暑的熱門活動，在盡情享樂時，必須注意防曬和飲食衛(wèi)生等方面的事項。 海泳慎防皮膚受傷 在海灘除了要避免猛烈的太陽照射，做好涂抹防曬霜外，還要注意常見皮膚受傷問題。

游泳常見的皮膚問題，包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。 游泳者癢疹：“游泳者癢疹”與水中的血吸蟲幼蟲有關(guān)，當(dāng)你涉水而過或泡在水中時，血吸蟲的幼蟲會趁虛而入，進入暴露在泳衣外的皮膚，引起癢感、刺痛感或局部紅疹的現(xiàn)象，數(shù)小時后會消失，隔10~15小時后，于暴露位置會再度出現(xiàn)紅色疹子。

對策：避免游泳者癢疹及海泳者皮膚疹，就是游完泳馬上以清水沐浴、徹底清潔皮膚，并用毛巾擦干身體。預(yù)防之道就是皮膚有感染或傷口時切勿游泳，慎選游泳池，避免到溫水游泳池及太擁擠的游泳池，游泳時戴泳帽，游泳后充分沐浴，使用保濕產(chǎn)品避免皮膚干癢，不要赤腳接觸更衣室、盥洗室地板。

小心水母海膽蟄刺：在國外便曾經(jīng)出現(xiàn)因為被水母咬傷而死亡的案例。建議你除了避免到水母群聚的海域游泳外，臺風(fēng)或大風(fēng)雨過后也應(yīng)避免到海邊游泳，潛水者最好穿上長袖長褲的潛水衣。

如果被水母蟄傷時，會出現(xiàn)刺痛、瘙癢、紅疹和水泡等現(xiàn)象，更嚴重的會有全身性反應(yīng)，發(fā)生惡心、嘔吐、發(fā)燒、畏寒、頭痛和肌肉酸痛等癥狀。 對策：被水母蟄到時應(yīng)馬上以海水、食用醋或稀釋的冰醋酸沖洗，千萬不要以清水或酒精來處理。

至于如果在戲水時被海膽鈣化的刺扎到皮膚，會引起劇痛、局部紅腫，若未適當(dāng)處理，可能在2、3個月后產(chǎn)生肉芽腫，因此必須盡量小心地將刺拔除，并就醫(yī)治療。 沙曬小心幼蟲鉆身：此外，喜歡到海邊將全身放在沙堆里做沙曬活動或是堆沙堡的人也要特別注意，沙灘上常見的貓狗鉤蟲的幼蟲會透過腳底、臀部及生殖器等部位進入人體，造成“移行性幼蟲”疹，鉤蟲幼蟲常見于沙灘、濕地，會藉由接觸沙灘部位，如腳底、臀部、生殖器進入人體，引起陣發(fā)性的刺、癢、痛。

移行性幼蟲進入皮膚后，會出現(xiàn)紅色細長而彎曲的線狀疹子，一天移動兩厘米。 對策：治療上以外用或內(nèi)服藥物來殺蟲。

小心紅眼病的傳染：夏季是常見眼疾結(jié)膜炎的高峰期，是因海邊的泳池內(nèi)消毒水的化學(xué)刺激或不潔海水等的刺激所致，患者眼睛會有局部酸澀、紅腫及流淚的感覺，數(shù)小時后即可復(fù)原，對視力不會有嚴重影響。主要經(jīng)由手、眼接觸到公共毛巾、水中的腺病毒而傳染，患者不分男女老幼，但小孩的癥狀會比較嚴重。

對策：一旦出現(xiàn)上述癥狀，就應(yīng)該趕快就醫(yī)，并保持眼睛清潔、多休息、常洗手，降低發(fā)炎程度，使自己的眼睛舒服些，同時也杜絕傳染來源，免得親朋好友受連累，當(dāng)然最重要的是要養(yǎng)成不亂揉眼睛的好習(xí)慣，才不會一再遭受無妄之災(zāi)。 可戴泳鏡游泳，預(yù)防感染機會及避免意外撞傷眼部。

避免扭傷擦傷抽筋：水上活動另一項常見的傷害則是脊髓傷害，根據(jù)統(tǒng)計數(shù)字指出，美國約有10%的脊髓傷害是源于不當(dāng)?shù)奶馔?，而急性扭傷、擦傷和抽筋也是常見的水上意外，為了避免意外的發(fā)生，跳水時要注意安全的水深至少約3.74公尺，而游泳前的熱身運動可減少急性扭傷、擦傷和抽筋的發(fā)生機率，水上高手務(wù)必做完暖身運動再下水。 對策：除了有足夠的暖身運動，本身已有肌肉、關(guān)節(jié)方面疾病的民眾，在游泳姿勢上要有所選擇。

若不幸發(fā)生意外，懷疑有脊椎損傷的可能時，要注意保持呼吸。

3.旅游策劃方案模板

青秀山風(fēng)景區(qū)市場推廣暨客源組織策劃方案 一、前言 （一）在何種背景下進行策劃 1、簡單的行業(yè)背景介紹與描述 （二）青秀山風(fēng)景區(qū)為什么要導(dǎo)入策劃 1、簡單介紹現(xiàn)狀 2、青秀山風(fēng)景區(qū)導(dǎo)入策劃的意義 （三）青秀山風(fēng)景區(qū)景區(qū)策劃的大致思路及預(yù)期效果 1、策劃重點方向及方式、手段 2、導(dǎo)入策劃后的預(yù)期效果（知名度、美譽度、市場銷售情況等） 二、青秀山風(fēng)景區(qū)景區(qū)的優(yōu)劣勢分析 （一）青秀山風(fēng)景區(qū)景區(qū)的優(yōu)勢與市場“賣點” 1、知名度高，首批國家4A景區(qū) 2、地理位置優(yōu)越，地處廣西首府南寧市場中心 3、景區(qū)資源、景觀豐富（山?水?人文?園林） 4、政府重視與大力投入建設(shè) 5、有較高品牌效應(yīng)的主題活動（桃花節(jié)和美食節(jié)舉辦） 6、有比較穩(wěn)固的消費群體 （二）青秀山風(fēng)景區(qū)的劣勢與不足 1、景區(qū)資源相對單一，不利于游客互動 2、觀念相對落后，市場開發(fā)意識欠缺，仍處于等客上門狀態(tài) 3、主題活動設(shè)置過少 4、嚴重缺乏可參與的娛樂項目 5、對現(xiàn)有產(chǎn)品深度推廣與開發(fā)不夠 6、淡季市場開發(fā)不夠 優(yōu)、劣勢策劃評析 （該部分詳情請參閱《景區(qū)開發(fā)急需解決問題部分》） 三、競爭對手分析 （一）主要競爭對手的構(gòu)成情況 （二）與主要競爭對手的主要優(yōu)劣勢比較分析 1、***景區(qū) 主要優(yōu)勢比較 主題活動設(shè)置豐富，吸引力度強 可供游客參與互動活動多 宣傳力度更大 滑草、野戰(zhàn)、卡丁車、燒烤、垂釣 主要劣勢比較 知名度相對較低 離市區(qū)相對較遠 資源與景觀相對較弱 2、***景區(qū) 主要優(yōu)勢比較 主要劣勢比較 3、***景區(qū) 主要優(yōu)勢比較 主要劣勢比較 （三）競爭對手分析總結(jié)與評析 三、青秀山風(fēng)景區(qū)景區(qū)的定位 （一）青秀山風(fēng)景區(qū)景區(qū)的功能、特色定位 1、南寧人的綠肺——巨肺 2、旅游觀光的名勝景點 3、休閑娛樂風(fēng)景區(qū) 4、科研科普基地 5、佛教（宗教）人士的聚集地 6、廣西民族特色大型活動的舉辦地 （二）青秀山風(fēng)景區(qū)景區(qū)的目標(biāo)客源及市場定位 1、一級市場 南寧市 2、二級市場 除南寧外的區(qū)內(nèi)各縣市 3、三級市場 區(qū)外及東南亞政務(wù)及游客 南寧市——青秀山風(fēng)景區(qū)的核心客源市場 ◆人口多，經(jīng)濟條件好，消費能力強 ◆到景區(qū)交通便利 ◆相對獨特的休閑資源，易于吸引消費者 ◆作為廣西的首府，科研機構(gòu)眾多及企事業(yè)單位林立 ◆比較固定的休閑群體 區(qū)內(nèi)——客源市場的重要組成部分 ◆來南寧進行商務(wù)及旅游的客源 ◆各大旅行社及單位團體組織的客源 ◆提供科研場所進行交流 區(qū)外及東南亞各地——重要客源補充市場 ◆來邕旅游游客 ◆來邕進行科研（動植物）考查、實習(xí)的團隊 ◆進行交流訪問的東南亞旅游客 （三）按消費群體劃分，鎖定城市休閑觀光群體 1、家庭群體 2、青年（情侶）群體 3、旅行社及單位群體 4、大中專學(xué)生 5、中老年人群體（淡季開發(fā)重點——廣西最大天然棋牌場所） （四）青秀山風(fēng)景區(qū)的季節(jié)市場定位 1、青秀山風(fēng)景區(qū)季節(jié)市場定位的重要意義 ◆有利于形成鮮明的季節(jié)特征，更好地吸引客源 ◆有利于避免客源枯竭現(xiàn)象產(chǎn)生，更好地吸引回頭客 ◆有利打造景區(qū)品牌的親合力度，改變景區(qū)景點單一現(xiàn)象 2、青秀山風(fēng)景區(qū)四季的特色定位與“亮點”打造 ◆景區(qū)的春季市場運作 （1）景區(qū)春季市場的定位 （2）景區(qū)主題活動的設(shè)置 ◆景區(qū)的夏季市場運作 （1）景區(qū)夏季市場的定位 （2）景區(qū)夏季主題活動的設(shè)置 ◆景區(qū)的秋季市場運作 （1）景區(qū)秋季市場的定位 （2）景區(qū)秋季主題活動的設(shè)置 ◆景區(qū)的冬季市場運作 （1）景區(qū)冬季市場的定位 （2）景區(qū)冬季主題活動的設(shè)置 四、景區(qū)運作急需解決問題 （按游、購、娛、吃等旅游的四要素來進行考慮和實施構(gòu)建解決方案） （一）盡快開發(fā)青秀山夜市 1、開發(fā)青秀山夜市的可行性 2、開發(fā)夜市場的具體措施 3、對夜市開發(fā)進行宣傳造勢 （二）佛教文化節(jié)的運作 1、運作佛教文化節(jié)的可行性 2、運作佛教文化節(jié)的具體措施 3、運作佛教文化節(jié)進行宣傳造勢 （二）豐富景區(qū)內(nèi)的娛樂項目，大力吸引回頭客 1、對娛樂功能區(qū)界定的意義 2、主要娛樂項目的設(shè)置可行性分析 ◆ ◆ ◆ ◆ 3、娛樂項目設(shè)置的注意事項 ◆ ◆ ◆ ◆ （三）盡快增加特色購物及消費場所（解決吃與購的問題） 1、特色購物場所引進論證 2、對購物場所的管理注意事項 （四）淡季市場的開發(fā)思路及對策 1、景區(qū)與旅行社與單位團體合作問題 原因分析 解決辦法 2、淡季（含周一至周五）客源組織與措施引進 ◆原因分析（客源消費的反差大（節(jié)假日與周末與工作日）） ◆解決辦法 五、游客心理障礙消除與實施方案 （一）游客心理障礙消除及應(yīng)對措施 1、游客存有的主要心理障礙及表現(xiàn) ◆景區(qū)景點過于分散 ◆天氣制約游客游玩 ◆可供游客參與的娛樂項目少（見?????章節(jié)） ◆游玩景區(qū)過于勞累 2、游客主要心理障礙消除對應(yīng)措施 ◆ ◆ ◆ 3、南寧市場客源重復(fù)消費問題探討 ◆消費者重復(fù)消費心理障礙消費 ◆門票價格問題引導(dǎo) 六、市場啟動及客源組織方案 （一）客源的組織方案構(gòu)想 1、近期客源組織的總體計劃 ◆以青秀山風(fēng)景區(qū)周邊的常規(guī)客源市場為主導(dǎo)，重點開發(fā)????? ◆以?????休閑觀光團體消費群體為主體 ◆大力爭取與旅行社合作 ◆積極開展一系列有吸引力度的主題活動 （二）春季活動組織（。

4.踏青活動方案

北京-小西湖 線路特點 此條自駕車短途旅游路線的路況比較好，雖然到了郊外，但各種車輛都適合此條線路。

小西湖既有自然景觀，又有人文景觀，有山有水，還有長城，是北京周邊經(jīng)典的自駕車旅游路線。 駕車級別 休閑自駕游，適合各種級別車輛。

出行時間：兩天。 推薦車輛以及數(shù)量 對車輛以及數(shù)量都不做要求。

必備裝備 地圖、指南針、逆變電源（220伏輸出可接筆記本電腦、手機充電等）、簡單修理工具、備胎、拖車繩、緊急停車警示牌，如是集體出游的話應(yīng)配有車載對講機。 可以帶上野炊以及露營裝備，如帳篷、睡袋等。

區(qū)域氣候 此自駕游區(qū)域?qū)儆诘湫偷呐瘻貛О霛駶櫞箨懶约撅L(fēng)氣候，四季分明，年平均氣溫11℃左右，降水主要集中在7、8月份，年平均降水量為640毫米左右。 線路詳述 有兩條路線可以走 第一條：從北京出發(fā)，在馬甸橋上八達嶺高速公路，直達昌平西關(guān)環(huán)島后，出高速公路，繼續(xù)直行往十三陵方向，到長陵路口看標(biāo)示牌右轉(zhuǎn)往九渡河（黑山寨）方向，之后一路直行，見到一個T形路口左轉(zhuǎn)往黃花城方向（右轉(zhuǎn)是銀山塔林），前行不遠再見一個T形路口左轉(zhuǎn)（右轉(zhuǎn)是懷柔），路口有一個中石化懷柔九渡河加油站。

到達黃花鎮(zhèn)，見一個Y形岔口左轉(zhuǎn)往慕田峪方向，出了黃花鎮(zhèn)，在開闊地帶已經(jīng)能夠依稀辨認出右側(cè)山頂?shù)拈L城，接著到達黃花城岔路口，左轉(zhuǎn)即可進入小西湖自然風(fēng)景區(qū)（右轉(zhuǎn)是黃花嶺長城）。這條線路比較節(jié)省時間。

另外一條：可以選擇走遠離高速的塵間小路。從亞運村出發(fā)，經(jīng)立水橋至大柳樹環(huán)島（環(huán)島前后果然名不虛傳，柳枝低垂，隨風(fēng)輕擺），往昌平下莊方向，經(jīng)興壽即可往九渡河一路開去。

到了九渡河加油站，就可以和走八達嶺高速的同仁們會合同往小西湖自然風(fēng)景區(qū)。這條路線景色優(yōu)美，沿路有很多采摘果園，一個人花20元左右，即可進園采摘。

偷懶的人，可以在路邊小攤買些新鮮下樹的水果，有梨，有桃，還有這邊的特產(chǎn)——核桃。 小西湖自然風(fēng)景區(qū)位于北京市懷柔縣西北原黃花城鄉(xiāng)內(nèi)，距懷柔慕田峪20公里，是山、水、長城連在一起的，既有自然景觀，又有人文景觀。

這里有山，北靠黑山，西臨延慶蓮花山，南連昌平大羊山。這里有水，1995年完工的一座水庫，水深平均15米，環(huán)繞山澗，自然水游泳池長110米，寬50米。

這里還有山水間的長城，建于明代弘治年間的西水峪長城，是明代薊鎮(zhèn)居庸關(guān)最東端的邊守要塞。東連慕田峪石佛口東，西連居庸關(guān)，關(guān)口為西水峪關(guān)，有正城一道，堡城一座，城鋪一間，過門一空，擋馬墻一道，為明代黃花路長城重要關(guān)口，至今長城保存完好，氣勢雄偉，其中有水上長城一段，為西水峪景區(qū)一絕。

此外，還有一線天、情人峰、紫翠峰、古栗園、鳳凰臺、水簾洞、環(huán)湖棧道、水上樂園、水上觀長城等眾多的人文與自然景觀，可謂“東連渤海仙源古、西映居庸紫翠重”。 所以，去小西湖有很多玩法，可以一天打個來回，看看它的山，游游它的水；也可以踏踏實實住上一日，賞賞山中明月，發(fā)發(fā)思古悠情…… 如今的小西湖已不似幾年前的野景，而是有專人管理，好處是景區(qū)內(nèi)多了一些原來沒有的游樂設(shè)施，比如民俗村，比如湖中泛舟；而另一方面，則是多出了每人16元的門票支出和每車10元的入園費用。

累了，干脆下山，到大壩上坐快艇，費用15元/人，直接到小西湖最里面的沙灘上。所謂沙灘，就是一個湖心半島，有喝茶的涼棚，也有充饑的食店。

如果時間充裕，登山可以走另一條路，沿野長城，一路上去，最后的終點是那段入水的盡頭?；蛘?5元租一條搖槳小船（可講價），劃過跨橋，劃過長城斷垣，劃過湖心小島……湖中水清，天上云白，山中樹茂，景色奇美。

景區(qū)內(nèi)還有一百畝大明古栗園，這可是西水峪自然風(fēng)景區(qū)又一絕景，明代守城將士三分守邊，七分墾種，他們辛勤勞動，栽培了大明板栗，如此大面積的大明栗園，可謂京郊獨一無二的人文奇觀。 注意事項 交了入園費的車是可以開到大壩上的，這個位置既方便登山，又利于前往租船碼頭。

在這里登山比較有野趣，山路崎嶇狹窄，經(jīng)常要過看似年久失修的木橋或晃晃悠悠的索橋。每每舉步維艱向下望時，看到的是美麗的湖光，而郁郁的山色則是置身其中的。

住宿餐飲 小西湖的吃真的不敢恭維。雖有成規(guī)模的民俗農(nóng)家飯，但會覺得有那種景點餐食的套路。

最吸引人的過夜方法是自帶帳篷，在湖邊、山腳，找一塊寬敞空地，安營扎寨。如果選擇這種安營方式，有幾樣?xùn)|西是必帶的：睡袋、防潮墊、吊床、電筒、防蚊藥等。

當(dāng)然，也有省心的方式—投宿小西湖休閑山莊，內(nèi)部設(shè)施現(xiàn)代化，院內(nèi)風(fēng)格農(nóng)家化，既有舒適的客房又有風(fēng)味餐飲，可以欣賞到武術(shù)、文藝、民俗表演等，還可以在院內(nèi)的農(nóng)藝園觀賞到五谷雜糧的種植，雞、鴨、牛、羊的養(yǎng)殖，推磨、打鐵等生產(chǎn)樂趣。

5.夏日旅游的注意事項

著裝：外出旅游穿著上首先要“舒服”，比如說鞋最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程。

衣服以寬松、休閑裝為佳。外出時最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘，因為夏天陽光強烈，紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴重者會引起各種皮炎。

飲食：外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習(xí)慣。

因為有些泉水有害礦物質(zhì)超標(biāo)，有的地方污染很嚴重，飲用后對健康不利。住宿：應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇有星級的賓館，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿以加強血液循環(huán)，睡覺時最好不要整夜開著空調(diào)，以免受涼，第二天會渾身無力。

其他夏日外出旅游都少不了游泳這一項目，首先要選擇水質(zhì)，有的水質(zhì)不干凈，這不僅對皮膚損傷嚴重，還會誘發(fā)一些疾病。陽光強烈時最好不在露天游泳，防曬品采用防水的較好。

最后提個醒，外出時別忘了帶上點防暑及治腹瀉的藥品。夏季旅游喝水注意事項天氣炎熱，人們在夏季旅游出行時要避免出現(xiàn)“水中毒”，必須掌握好喝水的技巧。

第一、要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水，可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。

最方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上1克鹽，并適時飲用。這樣既可補充肌體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。

第二、喝水要次多量少。不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學(xué)的。

因為口渴是人體水分已經(jīng)失去平衡的一個重要信號。旅途中，口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。

合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。第三、盡量避免喝下溫度過低的飲用水。

夏季旅游出行的運動過程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。

因為，這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。夏季駕車旅游注意事項當(dāng)您在夏日駕車外出旅游時，建議您不要只陶醉于旅途的迷人風(fēng)光：1、不宜戴顏色太深和太大而重的墨鏡。

墨鏡的暗色能延遲眼睛把映像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤的判斷，特別是汽車以80公里的時速前進時，過深的墨鏡會把司機對情況的反應(yīng)延長100毫秒，增加2.2米的急剎車距離。有關(guān)專家認為，嚴重的事故往往就可能發(fā)生在這種情況下。

2、不宜暴飲冷飲。夏季天熱，司機出汗較多，常感到心煩口渴，往往想吃冷飲，如冰淇淋等。

但有的人一吃就很多，這樣暴飲對身體是沒有好處的。因為司機駕車時，大部分血液會流到緊張活動的肌肉里去，以供應(yīng)足夠的養(yǎng)料和運走廢物，這樣使胃腸道血液供應(yīng)暫時減少，此時，如果大量攝入冰淇淋等到冷飲，就會造成胃腸道血管的突然收縮，使血流減少，常常引起生理功能紊亂，影響人體對食物的消化，這可能造成肚子痛、腹瀉等消化道疾病。

有關(guān)專家指出，夏季喝冷飲不如喝熱茶。因為喝熱茶可使毛細血管擴張，汗孔洞開，汗腺舒張，排汗暢快，有益于散發(fā)體內(nèi)熱量，而且茶葉中的茶堿還具有利尿作用。

3、不宜使用氣體打火機。盛夏熱浪滾滾，有些司機有抽煙解乏的習(xí)慣，點燃香煙，便把氣體打火機順手放在發(fā)動機罩上，其實，這是非常危險的。

一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態(tài)氣體的塑料容器，在受到重擊或40℃以上高溫時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受擊和受熱而發(fā)生爆炸。

一旦引起火災(zāi)，其后果是不堪設(shè)想的。夏季旅游曬斑怎么防夏日旅行多以海濱游泳和登高攬勝，觀賞田園風(fēng)光為目的。

無論是游泳還是游覽風(fēng)光，只要日曬時間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產(chǎn)生日曬斑。日曬斑是這樣形成的：初期，皮膚會出現(xiàn)邊界清楚的水腫性紅斑或水皰，局部有燒灼感和刺痛感，二十四 小時內(nèi)出現(xiàn)疼痛高峰，之后疼痛漸減，紅斑和水泡開始 漸漸消退，輕者二日可愈，重者一周后才能痊愈。

頭面部受曬時間過長時，可出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、眼皮（眼臉）腫脹不適、眼結(jié)膜充血，甚至可能從大汗淋漓到出汗少，虛脫而中暑。精神上也有一定的痛苦。

故此，夏日出游預(yù)防曬斑發(fā)生要采取如下措施：一、要佩戴有色眼鏡（太陽鏡），衣袖褲腿盡量放長，戴草帽、涼帽、遮陽帽等，以有效地避免皮膚受日光的直接強烈照射。二、有皮膚裸露部位適當(dāng)涂搽防曬膏霜。

在美容化妝品中有不少種類的防曬霜，在夏日旅途中堅持涂搽，能頂著日光曝曬，大大減少曬傷程度，因為防曬劑能抵 御中波紫外線的照射。三、平時注意適當(dāng)接受日光的照射，堅持多次少量地接受日曬，使自己的皮膚顏色加深（皮膚中黑色素形成），而具有吸收紫外線和保護皮膚免受曬傷的作用。

如果旅行中已發(fā)生曬斑，癥狀輕的要避免再次日。