快樂(lè)促成長(zhǎng)(制定一份健康快樂(lè)成長(zhǎng)方案)
1.制定一份健康快樂(lè)成長(zhǎng)方案
一、活動(dòng)目標(biāo)1、知識(shí)與能力：通過(guò)回顧個(gè)人、聆聽(tīng)他人成長(zhǎng)的煩惱，提高語(yǔ)文綜合能力，包括：閱讀、搜集與整理材料、傾聽(tīng)、交流與溝通、作文書(shū)寫(xiě)等能力。
2、過(guò)程與方法：回顧自己的成長(zhǎng)歷程、與長(zhǎng)輩和鄰居交談、閱讀、互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)等感受自我、他人成長(zhǎng)的煩惱；學(xué)會(huì)傾訴、分享、解決成長(zhǎng)煩惱；與同學(xué)分工合作，編演與成長(zhǎng)中的快樂(lè)、煩惱有關(guān)的小品，秀出亮麗奔放的自我；動(dòng)手制作快樂(lè)成長(zhǎng)方案，并在老師、同學(xué)的幫助下修改自己的快樂(lè)成長(zhǎng)方案。3、情感與價(jià)值觀：培養(yǎng)積極樂(lè)觀向上的生活態(tài)度，增強(qiáng)自信心，樹(shù)立美好的職業(yè)理想。
二、活動(dòng)安排準(zhǔn)備時(shí)間：1-2周成果展示：2課時(shí)三、教學(xué)手段 多媒體輔助教學(xué)四、教學(xué)過(guò)程（一） 活動(dòng)準(zhǔn)備在安排活動(dòng)成果展示課前兩個(gè)禮拜，布臵學(xué)生完成四項(xiàng)任務(wù)： ①閱讀課外讀物、上網(wǎng)查找資料，搜集有關(guān)名人成長(zhǎng)過(guò)程的煩惱。 ②回顧成長(zhǎng)歷程、與長(zhǎng)輩和鄰居交談，感知自己成長(zhǎng)過(guò)程的煩惱，1/5頁(yè)了解造成自己、父母煩惱的原因，以及擺脫成長(zhǎng)煩惱的途徑，完成《成長(zhǎng)煩惱調(diào)查表》（注：縮小版）班級(jí)：—————— 姓名： —————— 號(hào)數(shù)： —————— 分?jǐn)?shù)：—————③制定一份健康快樂(lè)成長(zhǎng)方案。
內(nèi)容包括：描述自己的成長(zhǎng)愿望，羅列自己成長(zhǎng)過(guò)程中感到的煩惱，分析影響自己快樂(lè)成長(zhǎng)的因素，擬定擺脫或化解煩惱的措施，說(shuō)明實(shí)施這些措施的條件、途徑和方式、方法。④以小組為單位，每個(gè)小組編演一個(gè)與成長(zhǎng)的快樂(lè)、煩惱有關(guān)的小品。
（教師篩選出最優(yōu)秀的三個(gè)小品在課堂上演出）（二） 溫情導(dǎo)入——放歌曲、猜謎語(yǔ)播放歌曲《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》，并播放周杰倫、魯迅小時(shí)候的照片，讓學(xué)生猜名字（目的是活躍氣氛），并讓學(xué)生簡(jiǎn)單用一兩句話(huà)說(shuō)說(shuō)對(duì)圖片所展示人物的認(rèn)識(shí)。學(xué)生在說(shuō)的時(shí)候可能會(huì)跑2/5頁(yè)得很遠(yuǎn)很遠(yuǎn) ，這時(shí)候教師就要伺機(jī)將學(xué)生引導(dǎo)回來(lái)，簡(jiǎn)單的一句話(huà)就夠：我們看這些名人、偉人外表光鮮亮麗，其實(shí)有陽(yáng)光投下的地方就有陰影，他們都經(jīng)歷過(guò)不為人知的辛酸、坎坷的成長(zhǎng)煩惱。
就拿周杰倫來(lái)說(shuō)吧，舞臺(tái)上的他充滿(mǎn)了巨星風(fēng)范，其實(shí)他從小是在單親家庭中長(zhǎng)大，陪伴他的只有外婆、母親葉惠美，還有外婆家的大狗。他爸媽感情不和，爸爸甚至有家暴傾向，這些都給他的童年留下了陰霾，他性格漸漸的變得內(nèi)向、怯弱，小時(shí)候的他，最擅長(zhǎng)的自己跟自己講話(huà)，最不擅長(zhǎng)的是與人溝通，有時(shí)候小杰倫一天說(shuō)不上十句話(huà)。
爸媽離異后，杰倫跟他媽媽的生活并不好過(guò)，18歲杰倫就開(kāi)始在餐廳當(dāng)服務(wù)生，所得的那一點(diǎn)工資都花在買(mǎi)唱片和DV上。有一次，杰倫心情不好，就邊端盤(pán)子邊聽(tīng)歌，不小心與另外一個(gè)服務(wù)生撞個(gè)滿(mǎn)懷，飯菜的湯汁全部潑在了那個(gè)女生的身上，那個(gè)女生氣得哇哇大哭，聞聲趕來(lái)的經(jīng)理一句話(huà)也沒(méi)說(shuō)的就扣了他半個(gè)月的工資，他的淚水只能往肚子里咽。
還有，魯迅也有屬于他自己的成長(zhǎng)煩惱……為了拉近與學(xué)生的距離，消除學(xué)生的膽怯心理，教師可以把自己小時(shí)候照片也放到ppt上讓學(xué)生猜，再放一張最青春靚麗的照片上去，說(shuō)說(shuō)自己成長(zhǎng)中的小煩惱。（三）七嘴八舌話(huà)煩惱，同學(xué)巧當(dāng)“智多星”剛才老師講了周杰倫、魯迅成長(zhǎng)過(guò)程中的煩惱，也說(shuō)了自己成長(zhǎng)中的一些煩惱，現(xiàn)在同學(xué)們你們能不能也上來(lái)說(shuō)說(shuō)你們自3/5頁(yè)己、你們爸媽成長(zhǎng)中的一些煩惱？最后又是怎么解決這一煩惱的？效果怎樣？（學(xué)生在說(shuō)煩惱的過(guò)程中，教師要適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，確保每一個(gè)人都敢于表達(dá)、表達(dá)清楚一個(gè)同學(xué)說(shuō)完，也可以請(qǐng)另外的同學(xué)上來(lái)回答以下問(wèn)題）：①同學(xué)們說(shuō)的煩惱你或者你爸媽有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)？你們又是怎么解決這一煩惱？②大家還有沒(méi)有更好的建議給這位同學(xué)？③針對(duì)同學(xué)說(shuō)的內(nèi)容，有沒(méi)有同學(xué)也愿意上來(lái)說(shuō)說(shuō)的？（三） 組內(nèi)交流，爭(zhēng)當(dāng)各組“賽諸葛”同學(xué)以小組為單位交流當(dāng)下學(xué)習(xí)生活的煩惱，組內(nèi)同學(xué)幫忙出謀劃策，尋找最佳解決途徑，誰(shuí)的方法最可行、最立竿見(jiàn)影，他就是本組的“賽諸葛”。
當(dāng)然，交流結(jié)束，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)小組里會(huì)有好多的“賽諸葛”，只要每個(gè)人情緒都調(diào)動(dòng)起來(lái)，腦子都轉(zhuǎn)起來(lái)，人人賽過(guò)諸葛亮又何妨。小組的“賽諸葛”可以在課堂結(jié)束后的評(píng)分中加5分。
另外，教師在這一環(huán)節(jié)，只是配角，學(xué)生才是“小大人”。（四） 真正做到“玩中學(xué)”，小品表演活氣氛同學(xué)開(kāi)演前，教師要特別強(qiáng)調(diào)：演員在臺(tái)上表演的時(shí)候，同學(xué)們要給予充分的鼓勵(lì)和掌聲；仔細(xì)看演出，總結(jié)出小品主題。
小品表演完，教師可以請(qǐng)同學(xué)上來(lái)說(shuō)說(shuō)，例如：看完同學(xué)的表演，你有何感想？你最喜歡誰(shuí)的表演?。磕奈煌瑢W(xué)表演得最好？（這一環(huán)節(jié)，可以設(shè)臵一些獎(jiǎng)項(xiàng)，如：最佳編劇獎(jiǎng)、最有魅力舞臺(tái)獎(jiǎng)、4/5頁(yè)最糗表演獎(jiǎng)、最搞怪耍寶獎(jiǎng)……）（五） 總結(jié)延伸①課堂作業(yè)：A、修改自己的快樂(lè)成長(zhǎng)方案B、當(dāng)場(chǎng)編寫(xiě)一條“青春勵(lì)志”格言②完成課堂活動(dòng)評(píng)價(jià)表最后教師根據(jù)《成長(zhǎng)調(diào)查表》完成情況、活動(dòng)評(píng)價(jià)表、課堂表現(xiàn)等計(jì)算出每個(gè)同學(xué)的活動(dòng)分?jǐn)?shù)。③教師總結(jié)5/5頁(yè)全文。
2.健康.快樂(lè).發(fā)展主題方案有哪些
每天我都可以高高興興的過(guò)，因?yàn)槲医】担晃医】?，因?yàn)槲疫\(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲疫\(yùn)動(dòng)，所以我健康。
生命對(duì)于我們而言，只僅僅是一個(gè)開(kāi)始而已，良好的開(kāi)始意味著美好的結(jié)局，所以我們不能馬虎得對(duì)待我們的開(kāi)始。那就動(dòng)起來(lái)吧，在運(yùn)動(dòng)中建筑起一個(gè)健康快樂(lè)的自己，在運(yùn)動(dòng)中感受一切值得高興的事，讓我們的生命因?yàn)樗势饋?lái)吧！
運(yùn)動(dòng)之中，我們體會(huì)到生命的可貴之處，感受到生活的快樂(lè)。青春不是永恒的，但運(yùn)動(dòng)卻是永遠(yuǎn)的。運(yùn)動(dòng)沒(méi)有年齡的限制，沒(méi)有身份，地位和種族的差別。它不想戰(zhàn)爭(zhēng)那樣殘酷，交錯(cuò)著血與淚。它會(huì)給我們健康，給我們快樂(lè)，帶給我們世界最美好的東西。
運(yùn)動(dòng)不只可使我們擁有健康，更可以鍛煉我們的思維能力。乒乓球讓我們思維變的敏銳，排球，籃球讓我們懂得集體協(xié)作的重要性；登山又可讓我們知道“下山容易，上山難”的人生哲理，這些所以的運(yùn)動(dòng)無(wú)一不是給我們益處的。
人生有時(shí)候就像是場(chǎng)籃球賽，需要各個(gè)方面的協(xié)調(diào)發(fā)展，你才會(huì)感受到生命的美好，只要健康的生命，卻不想著去工作或?qū)W習(xí)，那生命就只是一具空殼，只想著學(xué)習(xí)或工作，而忽視健康，那充其量也只不過(guò)是個(gè)“空想家”所以我們更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)幫助我們實(shí)現(xiàn)一切！
生命是真實(shí)的，運(yùn)動(dòng)是真實(shí)的，只要我們運(yùn)動(dòng)了，那快樂(lè)就不是夢(mèng)，夢(mèng)也不是夢(mèng)了。
因?yàn)槲疫\(yùn)動(dòng)，所以我快樂(lè)。通向快樂(lè)的階梯正在等著我們?nèi)ヅ实?，整裝一下，我們出發(fā)吧！
3.快樂(lè)學(xué)習(xí)快樂(lè)成長(zhǎng)中隊(duì)活動(dòng)
記得上一年級(jí)時(shí)，最令我快樂(lè)的事就是很驕傲地站在臺(tái)上，第一批戴上鮮紅的紅領(lǐng)巾，當(dāng)鮮艷的紅領(lǐng)巾在我的胸前飄起時(shí)，當(dāng)我站在隊(duì)旗下莊嚴(yán)的舉起右手宣宣誓時(shí)，那時(shí)我是最快樂(lè)的。
在二年級(jí)時(shí)，最快樂(lè)的事情是在袖子上別一個(gè)很有威信的值日生標(biāo)志，這個(gè)標(biāo)志不僅是要同學(xué)們都能服從我的命令，而是代表老師和同學(xué)對(duì)我信任和支持，更代表著我已經(jīng)長(zhǎng)大了，能為老師和同學(xué)分憂(yōu)和服務(wù)了，我認(rèn)為我是快樂(lè)的。
現(xiàn)在，我長(zhǎng)大了，我的快樂(lè)有很多，那就是常常喜歡和同學(xué)們?cè)谝黄鹁蹠?huì)，一起玩耍，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者玩有趣的游戲，這樣即增強(qiáng)同學(xué)間友誼和團(tuán)結(jié)協(xié)作了能力又能和同學(xué)交流和溝通，快樂(lè)就在其中。
我更喜歡外出旅游，在大自然中增加自己的見(jiàn)識(shí)，鍛煉自己的能力，增加自己的見(jiàn)識(shí)，廣交朋友，增強(qiáng)自己的膽量，和朋友一起分享有趣的見(jiàn)聞，
快樂(lè)還有很多，不過(guò)在大自然中可能得到的快樂(lè)更多，因此，我最?lèi)?ài)大自然，愛(ài)大自然的一草一木，愛(ài)大自然的一切，更愛(ài)給我快樂(lè)的事、物、人。
我成長(zhǎng)，我快樂(lè)！
4.心理活動(dòng)周策劃
活動(dòng)目的：
為了培養(yǎng)學(xué)生具有良好心理素質(zhì)、穩(wěn)定的情感，有較好的適應(yīng)能力，和諧的人際關(guān)系，擁有健康快樂(lè)、積極向上的生活環(huán)境，我校以心理健康周教育契機(jī)，以“沐浴心育陽(yáng)光 健康快樂(lè)成長(zhǎng)”為主題，加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)教育，促使學(xué)生科學(xué)地認(rèn)識(shí)心理健康、了解心理健康知識(shí)，并使之學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，為廣大學(xué)生的健康成長(zhǎng)營(yíng)造積極向上的心理氛圍，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)；同時(shí)也希望能夠通過(guò)此次主題活動(dòng)周，讓更多的同學(xué)進(jìn)一步意識(shí)到在認(rèn)真學(xué)好知識(shí)的同時(shí)，還應(yīng)積極地關(guān)注自身的心理健康，不斷完善自己的人格，以適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的需要。
活動(dòng)主題：沐浴心育陽(yáng)光 健康快樂(lè)成長(zhǎng)
活動(dòng)時(shí)間：第14周
活動(dòng)地點(diǎn)：陳埭紫峰中心小學(xué)
活動(dòng)內(nèi)容：
一、心理健康活動(dòng)周啟動(dòng)儀式暨觀摩研討活動(dòng)（具體議程如下）：
1、宣布心理健康活動(dòng)周啟動(dòng)儀式開(kāi)始
2、顧問(wèn)代表講話(huà)
3、教委辦領(lǐng)導(dǎo)講話(huà)
4、宣讀紫峰中心小學(xué)心理健康活動(dòng)周方案
5、學(xué)生代表發(fā)言
6、大型手語(yǔ)操
7、團(tuán)體心理活動(dòng)觀摩課
8、心理講座
二、黑板報(bào)
各班以“沐浴心育陽(yáng)光 健康快樂(lè)成長(zhǎng)”為主題出一期黑板報(bào)，低年段以學(xué)生的學(xué)習(xí)為內(nèi)容，比如：如何養(yǎng)成良好的行為、學(xué)習(xí)習(xí)慣，怎樣讓孩子們快樂(lè)學(xué)習(xí)；中年段以如何調(diào)節(jié)情緒，快樂(lè)每一天，或認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)自信心為內(nèi)容；高年段以溝通、互動(dòng)、和諧以及良好的人際關(guān)系為內(nèi)容。（于5月8日前完成）
三、宣傳欄（美術(shù)作品、書(shū)法、作文）
負(fù)責(zé)各宣傳欄的老師（其中有美術(shù)、書(shū)法、作文）圍繞“沐浴心育陽(yáng)光 健康快樂(lè)成長(zhǎng)”收集好相關(guān)作品，高年級(jí)的作文可讓外來(lái)生談?wù)勛约旱某砷L(zhǎng)經(jīng)歷，生活、學(xué)習(xí)、交往所遇到的煩惱或挫折。（于5月8日前完成）
四、心理輔導(dǎo)課
各班的輔導(dǎo)員在周五第三節(jié)上一節(jié)心理輔導(dǎo)課，心理輔導(dǎo)活動(dòng)課的主題與黑板報(bào)的主題相一致。
五、廣播站
與校廣播站的老師合作，推出午間“心靈之聲”欄目，負(fù)責(zé)的老師收集關(guān)于心理方面的小知識(shí)、小測(cè)試、歌曲等等，于星期二~四中午播放。
六、展板
制作心理展板，其一為學(xué)生作品展示板，其二為學(xué)校心理健康教育工作簡(jiǎn)介，由心理課題組的老師完成。
七、活動(dòng)樂(lè)園
（一）團(tuán)體心理活動(dòng)
時(shí)間：星期二下午
地點(diǎn)：操場(chǎng)
內(nèi)容：感統(tǒng)訓(xùn)練（夾彈珠、袋鼠跳、走S型、彈乒乓）
對(duì)象：一、二年級(jí)學(xué)生
（二）團(tuán)體心理活動(dòng)
時(shí)間：星期三下午
地點(diǎn)：操場(chǎng)
內(nèi)容：合作之旅（紙板渡河、趕鴨子、人椅、結(jié)對(duì)而行）
對(duì)象：三、四年級(jí)學(xué)生
（三）心理知識(shí)競(jìng)賽
時(shí)間：星期四下午
地點(diǎn)：多媒體教室
對(duì)象：五年級(jí)學(xué)生
（四）心理影片欣賞
時(shí)間：星期三下午
地點(diǎn)：多媒體教室
內(nèi)容：《隱形的翅膀》
對(duì)象：六年級(jí)學(xué)生
活動(dòng)要求：
1、每項(xiàng)活動(dòng)由各負(fù)責(zé)人組織實(shí)施，確?；顒?dòng)質(zhì)量，并注意收集整理活動(dòng)資料。
2、本屆心理健康活動(dòng)周是我校首次推廣心理健康教育，希望各班能夠能認(rèn)真落實(shí)活動(dòng)的各項(xiàng)安排，使更多的學(xué)生通過(guò)參與活動(dòng)得到快樂(lè)，受到教育。
5.如何快樂(lè)
這是一個(gè)焦慮的時(shí)代，所有的人都迫不及待……有一位作家說(shuō)過(guò)：“如果我們感到可憐，很可能會(huì)一直感到可憐?！?/p>
快樂(lè)也許只是一種生活態(tài)度，一種生活習(xí) 慣。心理學(xué)博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說(shuō)：“我們的生活有太多不確定的因素，你隨時(shí)可能會(huì)被突如其來(lái)的變化擾亂心情。
與其隨波逐流，不如有意識(shí)地培養(yǎng)一些讓 你快樂(lè)的習(xí)慣，隨時(shí)幫助自己調(diào)整心情。”以下Psytopic介紹的19種快樂(lè)習(xí)慣，也許有幾款適合您。
- 美國(guó)一家調(diào)查機(jī)構(gòu)在全世界22個(gè)國(guó)家調(diào)查人們的快樂(lè)水平，結(jié)果顯示，美國(guó)人的快樂(lè)水平最高，有46%的美國(guó)人對(duì)自己的生活感到快樂(lè)，其次是印度，37%的印度人樂(lè)呵呵地生活著，而中國(guó)人的快樂(lè)水平最低，位列榜尾，只有9%的中國(guó)人覺(jué)得自己活得快樂(lè)。 美國(guó)暢銷(xiāo)書(shū)籍《如何快樂(lè)》的作者，心理學(xué)博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說(shuō)：“我們的生活有太多不確定的因素，你隨時(shí)可能會(huì)被突如其來(lái)的變化擾亂心情。
與其隨波逐流，不如有意識(shí)地培養(yǎng)一些讓你快樂(lè)的習(xí)慣，隨時(shí)幫助自己調(diào)整心情?！?1。
每天拍幾張照片 心理學(xué)家建議，每天用相機(jī)拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹(shù)木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。 將這些隨時(shí)可能被遺忘的片段記錄起來(lái)，當(dāng)你不定期整理照片時(shí)，你會(huì)覺(jué)得所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶，沒(méi)什么可抱怨的，于是人會(huì)很容易變得快樂(lè)起來(lái)。
2?？幢瘋碾娪?看一部令人傷感的電影，如《當(dāng)男人愛(ài)上女人》，情難自禁時(shí)，不妨盡情地放聲哭出來(lái)，然后安慰自己說(shuō)，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實(shí)的生活，心情便會(huì)大有改觀。
這是一種反向思考的方法，常運(yùn)用在心理學(xué)中，幫助人們換角度思考問(wèn)題。 3。
在周末的清晨做白日夢(mèng) 不少能干的主婦，會(huì)從星期六一大早起床開(kāi)始，馬不停蹄地做家務(wù)活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習(xí)慣常常會(huì)讓人在星期六晚上疲憊不堪，并影響 到星期日的睡眠。
不妨?xí)簳r(shí)拋開(kāi)那些瑣碎的家務(wù)活，在周末的清晨做一個(gè)美美的白日夢(mèng)。不要自責(zé)，而應(yīng)鼓勵(lì)自己說(shuō)：“我工作那么辛苦，揮霍一下自己的休息時(shí) 間，無(wú)可厚非?！?/p>
4。定期寫(xiě)郵件 和相識(shí)多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系。
有寫(xiě)日記習(xí)慣的人，只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫(xiě)上幾句，便能反映出潛意識(shí)中的心理狀態(tài)，寫(xiě)郵件也是如此。 而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心里的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。
5。在水邊散步 有研究指出，因?yàn)樵趮雰簳r(shí)期便置身于羊水，因此人與生俱來(lái)就是親水的。
在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹(shù)有流水的環(huán)境中，你也能暫時(shí)拋開(kāi)一切，為自己“偷”得片刻悠閑。 6。
偶爾吃一頓大餐 吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺(jué)自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時(shí)，心情會(huì)不知不覺(jué)地變好。
我 們?cè)谛r(shí)侯都可能有類(lèi)似這樣的經(jīng)歷：當(dāng)父母特意為你買(mǎi)了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會(huì)高高興興地吃下比平時(shí)多的食物，即使不愛(ài)吃的食物也變得 “可愛(ài)”起來(lái)。 7。
每星期做1次美甲 當(dāng)看見(jiàn)自己又長(zhǎng)又臟又難看的指甲時(shí)，沒(méi)人會(huì)有好心情。每星期做1次美甲，不僅能讓你的指甲看起來(lái)更加整潔、漂亮，還能讓你有“一切盡在掌握”的滿(mǎn)足感，人也由此變得豁然開(kāi)朗。
8。參加集體活動(dòng) 雖然獨(dú)處也是調(diào)節(jié)心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時(shí)間，分出一部分給集體活動(dòng)。
登山、郊游、野餐、party、歌友會(huì)……鼓勵(lì)自己積極參加集體活動(dòng)，你會(huì)在共同的玩樂(lè)中找到讓自己堅(jiān)強(qiáng)、平和的力量。 9。
定期游泳 游泳是最消耗體力的運(yùn)動(dòng)之一，但這種讓人精疲力竭的活動(dòng)，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個(gè)人去游泳也不錯(cuò)，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。
10。一邊開(kāi)車(chē)，一邊大聲歌唱 心情不好時(shí)，打開(kāi)車(chē)上的收音機(jī)，調(diào)到較大音量，跟著里面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來(lái)異樣的眼神。
也許此時(shí)的你在別人眼中有點(diǎn)傻乎乎的，但這確實(shí)是一種讓人快速釋放心情的好方法。 11。
一邊喝咖啡，一邊讀小說(shuō) 挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說(shuō)，選一個(gè)靠窗邊的位置，坐下來(lái)點(diǎn)一杯咖啡，邊喝邊讀……是的，這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭。 但那又有什么關(guān)系，讓自己體驗(yàn)一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會(huì)受到氣氛的影響，得到真實(shí)的放松和享受。
12。給朋友寄卡片 挑選10——15張別致的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公共汽車(chē)、排隊(duì)結(jié)帳、等人時(shí)，隨手拿出一張寫(xiě)上只字片語(yǔ)，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學(xué)的日子”等等，然后郵寄給你的朋友。
當(dāng)所有的卡片都被一一寫(xiě)完并郵 寄出去后，一想到朋友們收到卡片時(shí)驚喜的表情，你會(huì)露出發(fā)自?xún)?nèi)心的迷人笑容。 另外7個(gè)生活習(xí)慣，不妨從現(xiàn)在開(kāi)始嘗試—— 13。
在每個(gè)星期一的早晨，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。 14。
一邊打電話(huà)，一邊信手涂鴉。 15。
偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力，并保存價(jià)簽和包裝盒。 16。
一邊洗澡，一邊唱歌。 17。
穿讓你感覺(jué)最舒服的內(nèi)衣。 18。
定期有夜生活。 19。
在酸奶上撒少許干果。
6.一個(gè)完整的幼兒園活動(dòng)設(shè)計(jì)方案有哪些步驟
一個(gè)完整的幼兒園活動(dòng)設(shè)計(jì)方案有哪些步驟：活動(dòng)對(duì)象的設(shè)定→活動(dòng)目標(biāo)的設(shè)定→活動(dòng)流程的設(shè)定→活動(dòng)延伸的設(shè)定→活動(dòng)效果的設(shè)定→活動(dòng)總結(jié)的設(shè)定。
一、活動(dòng)目標(biāo)：
1、理解故事內(nèi)容，知道給予也是一種快樂(lè)。
2、了解讓自己快樂(lè)的方法，生活中保持快樂(lè)的心情。
二、活動(dòng)準(zhǔn)備：
呼啦圈、《快樂(lè)的小公主》故事磁帶、教學(xué)掛圖《快樂(lè)的小公主》
三、活動(dòng)流程：
1、開(kāi)始部分：
出示“呼啦圈”引入課題：提問(wèn)：小朋友有沒(méi)有玩過(guò)呼啦圈？玩呼啦圈的時(shí)候是什么感覺(jué)？開(kāi)不開(kāi)心、快不快樂(lè)？想不想把這份快樂(lè)分享給我們的好伙伴呢？
2、基本部分：
①教師播放錄音機(jī)，讓幼兒聽(tīng)故事《快樂(lè)的小公主》，并提出以下問(wèn)題：
(1)故事的名字叫什么？小公主住在哪里？她為什么不開(kāi)心？故事里都有哪些小動(dòng)物?。?2）小公主后來(lái)找到快樂(lè)了嗎？她是怎么找到快樂(lè)的？真正的快樂(lè)在哪里呢？
②教師再次播放錄音機(jī)讓幼兒聽(tīng)故事《快樂(lè)的小公主》，借以加深幼兒的記憶。
③教師出示掛圖《快樂(lè)的小公主》，引導(dǎo)幼兒看圖講述故事內(nèi)容，讓幼兒了解讓自己快樂(lè)的方法。
3、結(jié)束部分：
教師引導(dǎo)幼兒討論：如果我們不開(kāi)心的時(shí)候，可以用什么方法讓自己快樂(lè)呢？如果自己的小伙伴和家人不開(kāi)心，我們要用什么方法讓他們快樂(lè)起來(lái)呢？
四、活動(dòng)延伸：幼兒回家與爸爸媽媽討論快樂(lè)的方法，幫助自己和他人，讓所有人都獲得快樂(lè)，在快樂(lè)中生活。
五、活動(dòng)效果：孩子們是否玩的愉快，是否能完成整個(gè)活動(dòng)。
六、活動(dòng)總結(jié)：每個(gè)人都有自己開(kāi)心和不開(kāi)心的時(shí)候，不開(kāi)心會(huì)對(duì)身體不好，家人和好朋友也會(huì)擔(dān)心，所以我們要讓自己開(kāi)心快樂(lè)，并把這份快樂(lè)分享給我們身邊的人。
擴(kuò)展資料：
活動(dòng)方案指的是為某一次活動(dòng)所指定的書(shū)面計(jì)劃，具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則，步驟等。對(duì)具體將要進(jìn)行的活動(dòng)進(jìn)行書(shū)面的計(jì)劃，對(duì)每個(gè)步驟的詳細(xì)分析，研究，以確定活動(dòng)的順利，圓滿(mǎn)進(jìn)行。
1.主題：（大標(biāo)題）
2.前言：（概述）
3.開(kāi)展活動(dòng)意義：（為什么開(kāi)展活動(dòng)）
4.活動(dòng)內(nèi)容：（詳情講述該項(xiàng)活動(dòng)的步驟及活動(dòng)項(xiàng)目）
5.活動(dòng)執(zhí)行時(shí)間：（包括時(shí)間段）
6.活動(dòng)范圍：（活動(dòng)所針對(duì)的對(duì)象、區(qū)域）
7.人員配置：（按職就分，所有的工作任務(wù)細(xì)分至每位工作人員身上）
8.前期準(zhǔn)備：（做好對(duì)活動(dòng)前期的調(diào)查、宣傳推廣、活動(dòng)設(shè)備的安排等）
9.工作內(nèi)容：（提出工作要求，細(xì)分工作任務(wù)以及提出所完成要求）
10.活動(dòng)目的：（做出所想達(dá)到的效果）
11.效果評(píng)估（效益分析）：（預(yù)想活動(dòng)后所得到的反應(yīng)及達(dá)到的效果）
12.物料清單：（對(duì)所有用到的宣傳材料、物品等做好登記）
參考資料：百度百科：活動(dòng)方案
7.偷懶 找人幫忙設(shè)計(jì)一項(xiàng)專(zhuān)題活動(dòng)的策劃方案
活動(dòng)策劃方案
XXXX公司首屆"快樂(lè)工作，溫馨家園"藝術(shù)節(jié)策劃書(shū)
新工業(yè)園的落成，是公司發(fā)展史上又一大里程碑，為制造基地的規(guī)?；a(chǎn)揭開(kāi)了歷史新篇章，為企業(yè)宏偉藍(lán)圖的實(shí)現(xiàn)插上了騰飛的翅膀.為了更進(jìn)一步提高工作效率，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)建設(shè)，營(yíng)造企業(yè)快樂(lè)工作和快樂(lè)成長(zhǎng)的環(huán)境，特舉辦本次"快樂(lè)工作，溫馨家園"藝術(shù)節(jié).
一，組織機(jī)構(gòu)
組長(zhǎng)：
成員：
執(zhí)行推進(jìn)：營(yíng)運(yùn)管理中心
二，藝術(shù)節(jié)具體內(nèi)容：
（一）"溫馨部落"設(shè)計(jì)大賽
1，活動(dòng)意義：為積極營(yíng)造辦公室輕松，和諧，團(tuán)結(jié)，奮進(jìn)的氛圍，促進(jìn)部門(mén)協(xié)作，提高工作效率，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神.
2，活動(dòng)形式：以公司辦公樓 部門(mén)辦公室，生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)或宣傳欄（看板）等為參考對(duì)象，通過(guò)討論和部門(mén)協(xié)作，本著節(jié)約，樸素，活潑的宗旨，利用業(yè)余時(shí)間設(shè)計(jì)參賽作品.
3，活動(dòng)要求：以部門(mén)為單位上交1 2份設(shè)計(jì)作品，于6月25日前提交.
4，活動(dòng)評(píng)比：由組織機(jī)構(gòu)成員成立評(píng)委會(huì)對(duì)所有作品進(jìn)行打分，并設(shè)立一等獎(jiǎng)一名，獎(jiǎng)金300元；二等獎(jiǎng)2名，獎(jiǎng)金100元；并對(duì)好的設(shè)計(jì)方案在全公司推廣，公司適當(dāng)給予設(shè)計(jì)成果基金.
（二）改善是快樂(lè)的
1，活動(dòng)意義：從工作中發(fā)現(xiàn)不足，不斷的去改善提高，從中發(fā)現(xiàn)改善的快樂(lè)，運(yùn)用到品質(zhì)改善中效果更佳.
2，活動(dòng)形式：從活動(dòng)發(fā)起之日起，每個(gè)部門(mén)上報(bào)一項(xiàng)急需改善的工作，并制定第一次改善方案，按方案實(shí)施后上報(bào)改善報(bào)告；然后再制定第二次（或更多次）改善方案，并進(jìn)行實(shí)施；最后，對(duì)前后該工作的效果進(jìn)行綜合對(duì)比，提交改善報(bào)告.
3，活動(dòng)要求：結(jié)合本部門(mén)的工作，工作具有一定的代表性，制定詳細(xì)的改善計(jì)劃.
4，活動(dòng)評(píng)比：由組織機(jī)構(gòu)成員成立評(píng)委會(huì)對(duì)所有報(bào)告的改善計(jì)劃，執(zhí)行改善過(guò)程，達(dá)到的效果等內(nèi)容進(jìn)行打分，并設(shè)立一等獎(jiǎng)一名，獎(jiǎng)金200元；二等獎(jiǎng)2名，獎(jiǎng)金50元.
（三）全民總動(dòng)員
1，大家一起來(lái)運(yùn)動(dòng)：為緩解疲勞和有益身心，從6月份開(kāi)始，全公司管理人員每天下午2:00在一樓大堂做廣播體操運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有特殊原因（開(kāi)會(huì)，出差等）必須要參加；另外，每周六下午3:30營(yíng)運(yùn)管理中心會(huì)安排公司員工體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，天氣，生產(chǎn)任務(wù)調(diào)整等特殊情況除外，以當(dāng)天郵件通知為準(zhǔn).
2，"我心中的XX"征文比賽：以身邊的人或事，進(jìn)行的培訓(xùn)，讀過(guò)的書(shū)等內(nèi)容為題材，弘揚(yáng)先進(jìn)優(yōu)秀主旋律，要求所有管理人員于6月30日前均要上交一篇，文章形式不限，由組織機(jī)構(gòu)成員成立征文評(píng)委會(huì)，設(shè)立一等獎(jiǎng)一名，獎(jiǎng)金100元；二等獎(jiǎng)2名，獎(jiǎng)金80元；三等獎(jiǎng)3名，獎(jiǎng)金50元.不交，遲交按50元/篇負(fù)激勵(lì)，并通報(bào)批評(píng).
3，乒乓球爭(zhēng)霸賽：以部門(mén)為單位6月15日之前報(bào)名，6月18日下午正式比賽，單打4人（男女各2人），雙打3對(duì)（男雙，女雙，混雙各1對(duì)），在辦公樓二樓設(shè)球桌兩張，采用11分3局2勝制，設(shè)冠軍，亞軍各一名，獎(jiǎng)金100元，50元.
4，拖拉機(jī)撲克牌大賽：每部門(mén)派一隊(duì)隊(duì)員（2人）參加，采用三局兩勝制，每局1小時(shí)，報(bào)名時(shí)間6月30日之前，7月16日下午.
