如何提高情商方法(提高情商的47種方法)
1.提高情商的47種方法
第一部分關(guān)于情商 第一章 何為情商 情商涉及到把握自己和別人的感覺和情緒，加以區(qū)分并利用這些信息來引導(dǎo)一個(gè)人的思維和行動(dòng)能力。
第二章 用發(fā)展的眼光看情商 一個(gè)高情商的人學(xué)會(huì)綜合利用大腦中的各部位，并在大多數(shù)情況下運(yùn)用其大腦皮層部分。他對自己有著清醒的認(rèn)識(shí)，有在任何情況下都不妥協(xié)的底線。
第三章 自發(fā)的情商開發(fā) 開發(fā)情商有幾條道路。我們需要完成一些發(fā)展任務(wù)，同時(shí)要應(yīng)對遇到的危機(jī)。
這些都是必須要做的，對此我們沒有選擇的自由。 第四章 自覺的情商開發(fā) 我們先想象出一個(gè)目標(biāo)，然后制定一個(gè)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃，并準(zhǔn)確地記下已取得的每一步成功，從而隨時(shí)知道離成功到底還有多遠(yuǎn)。
第二部分提高情商的方法 基礎(chǔ)篇 高情商人群具有一些基本的特征和能力。本部分集中探討這些人的成長之路。
方法一 明白你的底線 讓別人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同時(shí)讓他們明白有哪些是你無法忍受的同樣重要。 方法二 劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦? 愛一個(gè)人，就是為他付出一切而不喪失自我。
---維多利亞.薩特 方法三 學(xué)會(huì)果斷 自私是把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。 ---瓊.泰玻曼 方法四 為人正直 所有迫使你違背諾言、喪失自尊、仇恨別人、懷疑、詛咒、虛偽或任何見不得人的事都不要去做。
---馬科斯.奧若留斯 方法五 采取切實(shí)的行動(dòng) 每個(gè)人都可能背叛別人，因?yàn)槿酥恢覍?shí)于自己的靈魂。 --- D.H.勞倫斯 方法六 學(xué)會(huì)自我安慰 憤怒會(huì)讓你喪失理智。
---伊凡.艾沙 方法七 講究抱怨的技巧 牢騷滿腹的人沒人同情。 ---軼名 方法八 學(xué)會(huì)忍受混亂與迷惑 暫時(shí)犧牲安全感是成長的需要。
---蓋爾.希黑 方法九 學(xué)會(huì)談判 你愿意自己是對的呢，還是愿意自己是快樂的呢？ ---奇跡訓(xùn)練課 方法十 不要先入為主 不必介意批評(píng)。如果批評(píng)不實(shí)，不要管它；如果批評(píng)公平，不要生氣；如果批評(píng)無知，一笑置之；如果言之有理，從中學(xué)習(xí)。
---軼名 方法十一 把批評(píng)當(dāng)成禮物 我們應(yīng)當(dāng)把揭示出我們的缺點(diǎn)的批評(píng)者看作是一個(gè)發(fā)掘我們不自知的潛在寶藏的人。 ---維那拉波.黑尼波樂 方法十二 培養(yǎng)幽默感 或許我們來到世上是為了一個(gè)偉大的目的，即培養(yǎng)一種奇妙的幽默感。
也許笑聲是打開歡樂之鎖的金鑰匙。 ---唐.米爾曼 方法十三 擺脫ju絆 如果你真的想取得成功，那么首先去掉困擾你的東西，這些東西會(huì)消耗你的精力，使你易怒和疲憊不堪。
---塔萊尼.米丹爾 方法十四 清理末了事項(xiàng) 我把未完成的事情比作生命的水杯上的破洞。除非把洞補(bǔ)上，否則杯子永遠(yuǎn)不能裝滿水。
---湯姆斯.里昂那多 方法十五 放棄癮癖 癮癖就是情不自禁地追求某種物質(zhì)，而不顧其潛在的社會(huì)心理和身體上的負(fù)作用。 ---瑪由.克利尼克 方法十六 簡化生活 我追求一種簡樸的生活方式，像寄生蟹那樣背上可以自如搬動(dòng)的貝殼。
---安妮.莫洛.林德勃格 方法十七 不要追求完美 完美深藏在不完美之下，學(xué)會(huì)接受不完美。 ---莫利.瓊法斯特 方法十八不要在交往中迷失自我 一個(gè)傻瓜也許并不自知，但結(jié)了婚的人是例外。
---H.L.麥肯 方法十九 與孩子相處 我發(fā)現(xiàn)為人父母是最好的老師。 ---朱迪斯.拉薩特 方法二十 提出需求 提出你的需求，你就會(huì)被滿足。
---馬太福音 方法二十一從難以相處的人身上學(xué)到東西 我從多嘴多舌的人身上學(xué)會(huì)沉默，脾氣暴躁的人身上學(xué)會(huì)忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，但很奇怪，我對這些老師毫無感激之情。 ---卡里爾.各伯蘭 方法二十二 學(xué)會(huì)接受拒絕 你不能總會(huì)如愿以償，但如果你作了嘗試，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)得到了想要的東西。
---滾石 方法二十三 善于交流 有效的思想交流取決于冷靜的頭腦。 ---羅伯特.吉爾伯特 方法二十四 找到領(lǐng)跑者 與君一席話，勝讀十年書。
---中國古諺語 方法二十五 參加互助小組 我把計(jì)劃的目標(biāo)告訴其他人時(shí)，我知道下次聚會(huì)時(shí)準(zhǔn)會(huì)被人問起，因此我會(huì)盡力完成這些目標(biāo)。 ---愛麗絲.羅威 方法二十六 拜得良師 爬到樹尖的方法有三：其一是努力攀登；其二是憑空想象自己正坐在樹尖上；其三是與一只巨鳥為友，讓它把你背上去。
---羅伯特.麥德門特 方法二十七 接受治療 有時(shí)，生活中遇到的阻力會(huì)阻礙我們前進(jìn)，而自己卻很難認(rèn)識(shí)到阻力到底是什么。朋友和家人與我們太親近，因而也不能對此問題有正確的認(rèn)識(shí)和提供幫助。
治療專家則可以幫我們客觀地分析問題并找出最佳的解決辦法，幫助我們正確地應(yīng)對焦慮。 方法二十八 聘請教練 教練會(huì)建議、鼓勵(lì)、引導(dǎo)你克服自身的局限，最大限度地開發(fā)潛能。
---塔來尼.米丹爾 方法十九 勤學(xué)不倦 頭腦一旦進(jìn)步，就不可能退回原地。 ---軼名 方法三十提高讀物（或觀看的東西）的質(zhì)量 多接受一些人文教育，因?yàn)?--從中可以看到人類智慧的奧秘和思維的精妙。
---亞里士多德 方法三十一 堅(jiān)持記日志 把旅途的經(jīng)歷記錄下來很有必要，它會(huì)見證我們的所見所聞所感。 ---克雷斯蒂安.巴爾德文 方法三十二 學(xué)習(xí)新技能 老狗學(xué)不會(huì)新把戲。
---古代諺語 方法三十三 旅游 如果給我兩個(gè)選擇，一個(gè)是存2000美元到退休金帳戶上，另一個(gè)是花2000美元游北極，因?yàn)槁糜螘?huì)讓了解外面的世界，探索自然的奧秘，你會(huì)有豐碩的收獲。
2.提高情商有哪些方法
我的情商也不高，但是今年有所提升，感覺是很明顯的，仿佛變了個(gè)人似的，我可以把方法與你分享一下。
第一，做促銷或其它與人正面接觸的工作。好的促銷員哪個(gè)不是八面玲瓏，會(huì)討顧客歡心的？！
前不久做了幾個(gè)月的兼職促銷，好處很多。一是把害怕與人交往的障礙突破了。（逼著你與人接觸）二是學(xué)會(huì)壓住自己的怒火，冷靜的換回思考了。（有些顧客說話很沖的）。
第二，多觀察那些情商高的人是怎么處事的。在上班的過程中，我悄悄向受歡迎的同事學(xué)習(xí)待人處事，對比自己平時(shí)是怎么做的，效果有哪些不同。
第三，少聽傷感歌曲，多聽積極舒緩或歡快的歌曲。不同類型的歌曲可以制造不同的心境，不要讓那些傷感的歌曲勾起你的不順心的回憶。
還有點(diǎn)小方法，目前我正在試用期間，但是準(zhǔn)保有用。比如看看生活故事片和此類小說。以前我從來不看這類電視和小說的，覺得很婆婆媽媽，如今我發(fā)覺了它們的實(shí)用價(jià)值了。這類故事可以給你的生活提供參考、對比，自己也得用心揣測一下。
3.提高情商的方法有哪些
1、學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦蓿@對每個(gè)人都有好處。 你也許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽起來似乎有點(diǎn)道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。 其實(shí)仔細(xì)觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會(huì)與與侵犯者對抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個(gè)侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現(xiàn)事實(shí)的真相后，我們會(huì)感覺自己是個(gè)冷血的大笨蛋。同時(shí)我們也會(huì)感到受傷害，因?yàn)槲覀兗葹樽约旱倪^錯(cuò)而自責(zé)，又對一個(gè)第三者卷進(jìn)來對我們評(píng)頭論足而感到憤慨。 界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。
2、找一個(gè)適合自己的方法，在感覺快要失去理智時(shí)使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動(dòng)。 美國人曾開玩笑地說：當(dāng)遇到事情時(shí)，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。 是的，當(dāng)血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭的時(shí)候，你就會(huì)做蠢事，沖動(dòng)暴躁，口不擇言。
3、想抱怨時(shí)，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？” 對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會(huì)消耗用力而又不會(huì)有任何結(jié)果，對問題的毫無用處，又很少會(huì)使我們感到好受一點(diǎn)。 幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會(huì)跟著一起生氣的話，我們會(huì)感覺好受一些。有人對你說：“可憐的寶貝?！边@對你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎 減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。 但是如果你不抱怨呢，你會(huì)感受到巨大的心理壓力。壓力有時(shí)并不是個(gè)壞東西，是的，它也許會(huì)讓你感覺不舒服，但同時(shí)也是促使你進(jìn)行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會(huì)推積起來，到達(dá)一個(gè)極限，迫使你采取行動(dòng)變現(xiàn)狀。
4、掃除一切浪費(fèi)精力的事物。 什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費(fèi)精力的事物。 許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習(xí)慣于意識(shí)不到精力的消耗。
4.如何提高情商的八種方法
提高情商的8種方法：
1、學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦蓿@對每個(gè)人都有好處。
2、找一個(gè)適合自己的方法，在感覺快要失去理智時(shí)使自己平靜下來，從而使血液留在大
腦里，做出理智的行動(dòng)。
3、想抱怨時(shí)，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改
變它呢？”
4、掃除一切浪費(fèi)精力的事物。
5、找一個(gè)生活中鮮活的榜樣。
6、為人父母。
7、從難以相處的人身上學(xué)到東西。
8、時(shí)不時(shí)嘗試另一種完全不同的方式，你會(huì)拓寬視野，提高情商。
5.如何提高情商,提高情商有什么好的方法
①訓(xùn)練情緒 ②學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系 ③善于樂觀豁達(dá) ④積極向上進(jìn)取 ⑤善待人生的機(jī)會(huì) ————————→具體如下： 一、訓(xùn)練情緒。
⒈駕馭憤怒情緒。 拖延法（拖延時(shí)間，克制自己不讓自己爆發(fā)） 轉(zhuǎn)移法（轉(zhuǎn)移注意力，自己轉(zhuǎn)移或是突然被人打斷之后可能會(huì)稍微冷靜些） 數(shù)數(shù)法（據(jù)說數(shù)從1數(shù)到60就是想生氣大概也生不起來了） 上廁所（不管有沒有便便的欲望，去廁所蹲會(huì)再出來） 理性控制（當(dāng)然，理性控制是比較難的啦，這是偶滴目標(biāo)） 二、學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系。
對人寬容（寬容勝過百萬兵，古往今來的大家、成就大事業(yè)的都少不了寬容） 換位思考（想想要是人家這樣對我會(huì)怎樣呢？想想人家會(huì)是怎樣想的呢？） 學(xué)會(huì)關(guān)心（關(guān)心很簡單的哦，簡單的一句問候，一句溫暖的話都是關(guān)心） 充滿愛心（一個(gè)人要是有愛心，尤其是有愛心的女生，肯定是受歡迎的） 富有同情心（同情也是一種愛） 溝通協(xié)調(diào)（溝通最怕的是“溝而不通”，有時(shí)間我會(huì)貼一下“有效溝通技巧） 誠信正直（誠、信則善，正、直則能立于天地）——→小金語錄，嘿嘿。
善于合作（就是所謂的團(tuán)隊(duì)精神） 樂于吃虧（舍得二字，有舍才有得。
該吃虧的時(shí)候吃虧，合理地吃虧） 奉獻(xiàn)精神（我覺得奉獻(xiàn)這個(gè)概念講得太大了） 三、樂觀豁達(dá)。 在這個(gè)概念中，曾國平先生講的并不是很多，以上的那些內(nèi)容也都是我在曾先生的基礎(chǔ)上整理的，供大家參考。
至于樂觀豁達(dá)，曾先生覺得要學(xué)會(huì)快樂，學(xué)會(huì)自己找快樂，善于從生活中找到快樂，我覺得快樂源于生活。真正說要樂觀，其實(shí)也簡單的。
送大家一句話哦，是中國人民大學(xué)金正昆教授講的，他說：“過去的已經(jīng)過去了，沒什么好煩的；未來的還不知道，也沒什么好煩的；現(xiàn)在正在度過，沒必要煩。”可見金正昆先生是相當(dāng)?shù)貥酚^的一個(gè)家伙，哈哈 。
（他的那個(gè)原話我記不大住了，可能稍微有出入） 大家可以回復(fù)一下帖子，討論討論關(guān)于樂觀的話題的我覺得。
好，接著說下面的¤——→ 四、積極向上進(jìn)取。 “人是生活在希望中的?！?/p>
————法國著名作家 莫伯桑 的確，人是生活在希望中的，人也是生活在夢中的，尤其是小女生，經(jīng)常生活在自己的夢中，夢見自己的未來，夢見自己的白馬王子。
沒了夢，人生大概就會(huì)比較無聊的啦，偶爾做做夢也好的，給自己個(gè)安慰，給自己個(gè)希望，人常說“某事是有希望的” “怎么怎么的做還是有希望的”，可見希望這東西的確是不錯(cuò)的。說大點(diǎn)，希望就是理想，而人活著若是沒了理想那是有點(diǎn)可悲的。
可是真要說自己的理想是什么，我也說不上來了。小時(shí)候還會(huì)天真地說：“我的理想是做一個(gè)科學(xué)家?！?/p>
長大了是有點(diǎn)迷惘了，有時(shí)候連自己的理想是什么都一時(shí)很難說的出來了。不過沒關(guān)系，我們有夢，有夢就是有理想，只要夢醒之后還在夢著那大概就是理想了！ 五、善待人生的機(jī)會(huì)。
中國人的文字中對機(jī)會(huì)的解釋其實(shí)是有兩種的：一個(gè)是機(jī)遇，這是好的；一個(gè)危機(jī)，這是需要注意的。 在情商中提到的一個(gè)概念叫“抗挫折力”，也叫AQ。
所以呢，我覺得所謂的“善待人生的機(jī)會(huì)”，大概就是在面對挫折、面臨危機(jī)的時(shí)候我們要像是對待機(jī)遇一樣對待它，挫折了可能短時(shí)間內(nèi)會(huì)有損失，但是我們看的很開的，放遠(yuǎn)了看，就把這暫時(shí)的挫折當(dāng)作是個(gè)長期投資吧，總會(huì)有收益的，而且收益肯定是正的，而且會(huì)很大。
6.如何提高自己的情商
提高情商的5大方法
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一.處理自己消極情緒的能力
恐怕這是情商管理最重要的一點(diǎn)：如何有效的管理我們的負(fù)面情緒，使其不會(huì)影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對于一件事的情緒，首先要改變我們對于這件事的認(rèn)知方式。
如何快速提高情商？怎樣提高自己的情商？
2
二.面對壓力時(shí)，冷靜對待的能力
幾乎人人都經(jīng)歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮(zhèn)靜。以下是幾個(gè)對策：
A.如果你對某人生氣不滿，在你會(huì)說一些讓自己后悔的話之前，深呼吸，然后從1數(shù)到10。大多數(shù)情況下，當(dāng)你數(shù)到10的時(shí)候，你就能找到一個(gè)更好的溝通方法。如果數(shù)到10后你還是生氣，那你就該暫時(shí)離開這個(gè)問題，等冷靜下來再討論這個(gè)話題。
B.如果你感到緊張、焦慮，潑點(diǎn)冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當(dāng)我們處于較冷的環(huán)境下，焦慮水平會(huì)有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會(huì)讓你更緊張。
C.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運(yùn)動(dòng)。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運(yùn)動(dòng)。）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當(dāng)你在體驗(yàn)身體的活力時(shí)，你的自信也會(huì)自然增長。
D.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時(shí)，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。
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三.讀懂各種暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對方的肢體語言、口頭語言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達(dá)自己的想法。你可以這么做提高這項(xiàng)能力：
A.當(dāng)我們在對方身上看到一個(gè)完全看不懂的表情時(shí)，在做任何結(jié)論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回電話。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解讀他人行為時(shí)，我們需要去個(gè)性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點(diǎn)與視界。
B.需要時(shí)就問清楚。如果有必要，就要好好詢問對方到底為什么做了這件事。你應(yīng)該提一些開放式的問題，如：“我很好奇。你能不能告訴我為什么。..”避免指責(zé)與判斷。
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四.堅(jiān)定且在必要情況下能表達(dá)困難情緒的能力
“要想做自己，你就要敞開胸懷的表達(dá)你自己認(rèn)為重要的事情，我們需要立場分明地表達(dá)出自己的界限和忍耐的范疇?！啊?Harriet Lerner
在我們的生活中，有一些時(shí)候，一定要給自己和他人設(shè)置界限，否則別人就不知道我們在意的是什么。這就意味著我們需要練習(xí)去表達(dá)否定的情緒。你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說：“不！”有時(shí)候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會(huì)少受折磨和傷害。
那到底如何表達(dá)這樣的情緒才是恰當(dāng)?shù)哪兀?/p>
你可以用XYZ方法——當(dāng)你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子：
“我強(qiáng)烈感到，我應(yīng)該在為公司付出那么多的情況下得到更多的認(rèn)可?！?/p>
“昨天吃晚餐時(shí)，當(dāng)你取笑我的時(shí)候，我感到很受傷?！?/p>
記住：切忌在句子里使用”你“作為開頭說出你的責(zé)難。比如：“你應(yīng)該”“你必須”。因?yàn)檫@樣會(huì)讓傾聽者感到被冒犯。這樣他們就更不愿意聽你說了。
如何快速提高情商？怎樣提高自己的情商？
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五.在親密關(guān)系中表達(dá)個(gè)人情緒的能力
要維護(hù)親密關(guān)系，就需要有效的表達(dá)出溫柔的愛辭。
心理學(xué)家 John Gottman 認(rèn)為親密情感的表達(dá)十分重要。這是任何一種為了更親密的關(guān)系而做出積極連結(jié)的行為。
口頭上：“今天怎么樣？”“感覺好么？”“我愛你”“我很欣賞你”“你這么說的時(shí)候，我可喜歡你了”“我很高興能和你共度這樣的時(shí)光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。
肢體上：積極的眼神對視，擁抱，微笑，雙臂圈住對方的肩膀。
行為上：給對方提供食物、飲料；一個(gè)精心準(zhǔn)備的禮物；幫一個(gè)忙；感同身受的傾聽。這些都能使得你們的情感變得更近。
根據(jù) John Gottman 的研究，在良好的關(guān)系中，一天內(nèi)，雙方會(huì)做出上百次這樣的舉動(dòng)。持續(xù)的、變換的對愛的表達(dá)，就好比是愛的維生素。
7.培養(yǎng)情商的辦法
1 體會(huì)情商在你生活中各方面的重要性。
擁有較高的智商在生活中很重要，但擁有較高的情商被認(rèn)為更為重要，因?yàn)楦咔樯虝?huì)帶來很多相關(guān)的優(yōu)勢。擁有較高的情商可以是你生活幸福，因?yàn)槟隳芨p松地理解并與他人交談，辦事靠譜，遇難不亂成為你的第二天性，這同樣能為你帶來更甜蜜的戀愛關(guān)系和更好地工作機(jī)會(huì)。
這兒是情商的四大核心元素，能幫助你享受有條不紊的生活：自我認(rèn)識(shí)：這是一種分辨自我情緒，知其然并知其所以然的能力。同樣也是知道自己的優(yōu)勢劣勢以及自我尊重的能力。
自我管理：這是一種延遲享樂，平衡自己和他人需求，積極主動(dòng)并克制沖動(dòng)的能力。這同樣也是應(yīng)對挑戰(zhàn)，處變不驚的能力。
社會(huì)意識(shí)：這是一種理解他人情感憂慮，并能意識(shí)到并運(yùn)用社交暗示的能力。這同樣也是在任何組織或社團(tuán)中運(yùn)用權(quán)謀的能力。
人際管理：這也是一種于他人相處，解決摩擦，啟發(fā)并感染他人，以及有效溝通的能力。2 學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)壓力的觸發(fā)點(diǎn)，以及如何處理。
從情侶分手到丟飯碗，人生到處是困境。在此之間，有無數(shù)壓力觸發(fā)點(diǎn)，會(huì)使生活中的任何問題變得比實(shí)際上困難得多，并且你壓力越大就越無力應(yīng)對生活中許多的壓力源。
提升情商很重要的一方面是發(fā)掘壓力觸發(fā)點(diǎn)，判斷它們是什麼，并將自我平復(fù)至淡定放松的狀態(tài)。3 浩瀚世界，暢懷擁之。
要樂觀開放，充滿好奇心，樂于接受。在情商方面，思維開放與樂于接受悅總是形影不離。
積極接受新奇的想法——思維狹隘往往是情商低的表現(xiàn)。培養(yǎng)更開放的心態(tài)，尋求對他人情緒觀點(diǎn)的理解與反思。
積極接受他人的想法觀念，這樣你便能以積極的態(tài)度考慮考慮一切可能。記住，你不可能永遠(yuǎn)是對的，敞開你的心扉，想想新的可能，這樣在你面對不甚同于原有認(rèn)識(shí)的現(xiàn)實(shí)時(shí)，就能更大度地接受。
當(dāng)你的思緒在理解與自省中變得更開放時(shí)，就能更自如地以冷靜自信地態(tài)度處理沖突。你會(huì)發(fā)現(xiàn)社交意識(shí)的提升，你的生活將迎來新的可能。
如果你頑固地認(rèn)為生活中的一切都是一成不變的話，你將難以改變你的心態(tài)。放開你的思緒，會(huì)帶來多一點(diǎn)新的見解，少一點(diǎn)杞人憂天。
加強(qiáng)你情商中的這些元素，要考慮：聽電視或廣播中的辯論，這么做時(shí)，應(yīng)思考爭論的雙方，并且認(rèn)識(shí)到其中微妙的差別，這要求你有明察秋毫的洞察力。答案往往藏在灰暗的陰影之中。
如果你覺得自己思緒凌亂，寫下你的想法，并加以評(píng)論，想想看你自己為什麼會(huì)有這樣的觀念。將你的想法從腦子里搬到紙上，是將抽象的觀念具體化，這能讓你面對它們時(shí)輕松應(yīng)對，請更清晰地加以認(rèn)識(shí)，而不是在腦子里被追得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。
清理一下混亂不堪的大腦，做一些事平復(fù)思緒，比如去海濱沙灘或出去散散步。不論你在做什麼，稍作休息能夠幫你處理環(huán)境的壓力，解決眼前的挑戰(zhàn)，應(yīng)付每天千篇一律的生活。
當(dāng)你反對你聽的一些事兒時(shí)，在你斷定你討厭這些想法之前先認(rèn)真的思考一下。當(dāng)其他人并沒有反映出和你一樣的情緒時(shí)，想想這是為什麼。
改善你接受他人觀念的能力，你應(yīng)更加信任他人。這并不是說幼稚或者輕信，但這要求你隨時(shí)能發(fā)現(xiàn)他人身上的閃光點(diǎn)，而不以最壞的惡意揣測他人。
方法/步驟4 心存慧根，善待他人。樂于助人，替他人著想。
有些人能夠理解他人并將興趣放在外在的實(shí)體上（也就是關(guān)注自身以外的世界）而不是聚焦與在自己身上（自戀），他們具有關(guān)注外部世界，感他人所感的質(zhì)量（注意這并不定等同于做一個(gè)性格外向的人）而理解他人就是我們所知的同理心。外化性和同理心相輔相成——當(dāng)兩者合二為一，你變成為了題解他人，無私為人的人。
一個(gè)最自私，自我中心新的人往往缺乏同理心，而缺乏同理心的人往往將更多的興趣集中在他們自己身上，只從自己的需求出發(fā)看待世界。通過改善情商中的這一方面，你的溝通能力將得到提升，讓你享受到更親密更令人滿意的人際關(guān)系。
清晰準(zhǔn)確的溝通能力同樣幫助你更好地處理摩擦，并讓你能更有效地感染他人。樹立外向性的質(zhì)量及同理心，考慮嘗試以下的內(nèi)容：培育同理心，設(shè)身處地為他人著想。
選擇正在遭受不幸的人（例如收容所中的乞者或是一個(gè)深陷麻煩的朋友）想想看如果你被置于他們的情況下會(huì)作何感想。主動(dòng)去設(shè)想他們所不得不忍受的經(jīng)歷，并想想什么樣的支持和關(guān)愛能幫他們減輕痛苦。
在朋友和周圍的人身上演練同理心。當(dāng)看到有人正備受煎熬，問問自己，“我在同樣的情況下會(huì)作何反應(yīng)？””這些人非得遭受這樣的苦難不可么？”“他們遭受這樣的待遇公平幺？”還有“我想這樣被對待幺？” 這樣做你可以開始理解他人并培養(yǎng)出同理心。
5 慎思審問，明辨篤行。理智地思考和行事是情商中的重要部份。
當(dāng)你可以理解人的處境，并對其有清晰的認(rèn)識(shí)，但若你無法對其采取合理的行動(dòng)，那對這一處境的分析理解又有何用呢？慎思審問是對某一情景的分析行為而明辨篤行則是對這一情形理智地采取相應(yīng)行為。換句話說，這就是認(rèn)識(shí)處境，分析處境，并積極地應(yīng)對這一處境。
很多人看不到錯(cuò)在哪里，于是他們止步不前，不再積極地貫堅(jiān)持貫徹。在慎思審問，明辨篤行的過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有了更佳的決策能力，并且你在逆境中的生存能力也將得到徹底改善。
加之。
