如何提高情商方法(提高情商的47種方法)
1.提高情商的47種方法
第一部分關(guān)于情商 第一章 何為情商 情商涉及到把握自己和別人的感覺(jué)和情緒，加以區分并利用這些信息來(lái)引導一個(gè)人的思維和行動(dòng)能力。
第二章 用發(fā)展的眼光看情商 一個(gè)高情商的人學(xué)會(huì )綜合利用大腦中的各部位，并在大多數情況下運用其大腦皮層部分。他對自己有著(zhù)清醒的認識，有在任何情況下都不妥協(xié)的底線(xiàn)。
第三章 自發(fā)的情商開(kāi)發(fā) 開(kāi)發(fā)情商有幾條道路。我們需要完成一些發(fā)展任務(wù)，同時(shí)要應對遇到的危機。
這些都是必須要做的，對此我們沒(méi)有選擇的自由。 第四章 自覺(jué)的情商開(kāi)發(fā) 我們先想象出一個(gè)目標，然后制定一個(gè)實(shí)現目標的計劃，并準確地記下已取得的每一步成功，從而隨時(shí)知道離成功到底還有多遠。
第二部分提高情商的方法 基礎篇 高情商人群具有一些基本的特征和能力。本部分集中探討這些人的成長(cháng)之路。
方法一 明白你的底線(xiàn) 讓別人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同時(shí)讓他們明白有哪些是你無(wú)法忍受的同樣重要。 方法二 劃定恰當的心理界限 愛(ài)一個(gè)人，就是為他付出一切而不喪失自我。
---維多利亞.薩特 方法三 學(xué)會(huì )果斷 自私是把自己的快樂(lè )建立在別人的痛苦之上。 ---瓊.泰玻曼 方法四 為人正直 所有迫使你違背諾言、喪失自尊、仇恨別人、懷疑、詛咒、虛偽或任何見(jiàn)不得人的事都不要去做。
---馬科斯.奧若留斯 方法五 采取切實(shí)的行動(dòng) 每個(gè)人都可能背叛別人，因為人只忠實(shí)于自己的靈魂。 --- D.H.勞倫斯 方法六 學(xué)會(huì )自我安慰 憤怒會(huì )讓你喪失理智。
---伊凡.艾沙 方法七 講究抱怨的技巧 牢騷滿(mǎn)腹的人沒(méi)人同情。 ---軼名 方法八 學(xué)會(huì )忍受混亂與迷惑 暫時(shí)犧牲安全感是成長(cháng)的需要。
---蓋爾.希黑 方法九 學(xué)會(huì )談判 你愿意自己是對的呢，還是愿意自己是快樂(lè )的呢？ ---奇跡訓練課 方法十 不要先入為主 不必介意批評。如果批評不實(shí)，不要管它；如果批評公平，不要生氣；如果批評無(wú)知，一笑置之；如果言之有理，從中學(xué)習。
---軼名 方法十一 把批評當成禮物 我們應當把揭示出我們的缺點(diǎn)的批評者看作是一個(gè)發(fā)掘我們不自知的潛在寶藏的人。 ---維那拉波.黑尼波樂(lè ) 方法十二 培養幽默感 或許我們來(lái)到世上是為了一個(gè)偉大的目的，即培養一種奇妙的幽默感。
也許笑聲是打開(kāi)歡樂(lè )之鎖的金鑰匙。 ---唐.米爾曼 方法十三 擺脫ju絆 如果你真的想取得成功，那么首先去掉困擾你的東西，這些東西會(huì )消耗你的精力，使你易怒和疲憊不堪。
---塔萊尼.米丹爾 方法十四 清理末了事項 我把未完成的事情比作生命的水杯上的破洞。除非把洞補上，否則杯子永遠不能裝滿(mǎn)水。
---湯姆斯.里昂那多 方法十五 放棄癮癖 癮癖就是情不自禁地追求某種物質(zhì)，而不顧其潛在的社會(huì )心理和身體上的負作用。 ---瑪由.克利尼克 方法十六 簡(jiǎn)化生活 我追求一種簡(jiǎn)樸的生活方式，像寄生蟹那樣背上可以自如搬動(dòng)的貝殼。
---安妮.莫洛.林德勃格 方法十七 不要追求完美 完美深藏在不完美之下，學(xué)會(huì )接受不完美。 ---莫利.瓊法斯特 方法十八不要在交往中迷失自我 一個(gè)傻瓜也許并不自知，但結了婚的人是例外。
---H.L.麥肯 方法十九 與孩子相處 我發(fā)現為人父母是最好的老師。 ---朱迪斯.拉薩特 方法二十 提出需求 提出你的需求，你就會(huì )被滿(mǎn)足。
---馬太福音 方法二十一從難以相處的人身上學(xué)到東西 我從多嘴多舌的人身上學(xué)會(huì )沉默，脾氣暴躁的人身上學(xué)會(huì )忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，但很奇怪，我對這些老師毫無(wú)感激之情。 ---卡里爾.各伯蘭 方法二十二 學(xué)會(huì )接受拒絕 你不能總會(huì )如愿以?xún)敚绻阕髁藝L試，你也許會(huì )發(fā)現得到了想要的東西。
---滾石 方法二十三 善于交流 有效的思想交流取決于冷靜的頭腦。 ---羅伯特.吉爾伯特 方法二十四 找到領(lǐng)跑者 與君一席話(huà)，勝讀十年書(shū)。
---中國古諺語(yǔ) 方法二十五 參加互助小組 我把計劃的目標告訴其他人時(shí)，我知道下次聚會(huì )時(shí)準會(huì )被人問(wèn)起，因此我會(huì )盡力完成這些目標。 ---愛(ài)麗絲.羅威 方法二十六 拜得良師 爬到樹(shù)尖的方法有三：其一是努力攀登；其二是憑空想象自己正坐在樹(shù)尖上；其三是與一只巨鳥(niǎo)為友，讓它把你背上去。
---羅伯特.麥德門(mén)特 方法二十七 接受治療 有時(shí)，生活中遇到的阻力會(huì )阻礙我們前進(jìn)，而自己卻很難認識到阻力到底是什么。朋友和家人與我們太親近，因而也不能對此問(wèn)題有正確的認識和提供幫助。
治療專(zhuān)家則可以幫我們客觀(guān)地分析問(wèn)題并找出最佳的解決辦法，幫助我們正確地應對焦慮。 方法二十八 聘請教練 教練會(huì )建議、鼓勵、引導你克服自身的局限，最大限度地開(kāi)發(fā)潛能。
---塔來(lái)尼.米丹爾 方法十九 勤學(xué)不倦 頭腦一旦進(jìn)步，就不可能退回原地。 ---軼名 方法三十提高讀物（或觀(guān)看的東西）的質(zhì)量 多接受一些人文教育，因為---從中可以看到人類(lèi)智慧的奧秘和思維的精妙。
---亞里士多德 方法三十一 堅持記日志 把旅途的經(jīng)歷記錄下來(lái)很有必要，它會(huì )見(jiàn)證我們的所見(jiàn)所聞所感。 ---克雷斯蒂安.巴爾德文 方法三十二 學(xué)習新技能 老狗學(xué)不會(huì )新把戲。
---古代諺語(yǔ) 方法三十三 旅游 如果給我兩個(gè)選擇，一個(gè)是存2000美元到退休金帳戶(hù)上，另一個(gè)是花2000美元游北極，因為旅游會(huì )讓了解外面的世界，探索自然的奧秘，你會(huì )有豐碩的收獲。
2.提高情商有哪些方法
我的情商也不高，但是今年有所提升，感覺(jué)是很明顯的，仿佛變了個(gè)人似的，我可以把方法與你分享一下。
第一，做促銷(xiāo)或其它與人正面接觸的工作。好的促銷(xiāo)員哪個(gè)不是八面玲瓏，會(huì )討顧客歡心的？！
前不久做了幾個(gè)月的兼職促銷(xiāo)，好處很多。一是把害怕與人交往的障礙突破了。（逼著(zhù)你與人接觸）二是學(xué)會(huì )壓住自己的怒火，冷靜的換回思考了。（有些顧客說(shuō)話(huà)很沖的）。
第二，多觀(guān)察那些情商高的人是怎么處事的。在上班的過(guò)程中，我悄悄向受歡迎的同事學(xué)習待人處事，對比自己平時(shí)是怎么做的，效果有哪些不同。
第三，少聽(tīng)傷感歌曲，多聽(tīng)積極舒緩或歡快的歌曲。不同類(lèi)型的歌曲可以制造不同的心境，不要讓那些傷感的歌曲勾起你的不順心的回憶。
還有點(diǎn)小方法，目前我正在試用期間，但是準保有用。比如看看生活故事片和此類(lèi)小說(shuō)。以前我從來(lái)不看這類(lèi)電視和小說(shuō)的，覺(jué)得很婆婆媽媽?zhuān)缃裎野l(fā)覺(jué)了它們的實(shí)用價(jià)值了。這類(lèi)故事可以給你的生活提供參考、對比，自己也得用心揣測一下。
3.提高情商的方法有哪些
1、學(xué)會(huì )劃定恰當的心理界限，這對每個(gè)人都有好處。 你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來(lái)大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。 其實(shí)仔細觀(guān)察周遭你不難發(fā)現，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會(huì )與與侵犯者對抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個(gè)侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現事實(shí)的真相后，我們會(huì )感覺(jué)自己是個(gè)冷血的大笨蛋。同時(shí)我們也會(huì )感到受傷害，因為我們既為自己的過(guò)錯而自責，又對一個(gè)第三者卷進(jìn)來(lái)對我們評頭論足而感到憤慨。 界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認知水平。
2、找一個(gè)適合自己的方法，在感覺(jué)快要失去理智時(shí)使自己平靜下來(lái)，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動(dòng)。 美國人曾開(kāi)玩笑地說(shuō)：當遇到事情時(shí)，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問(wèn)題；野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。 是的，當血液充滿(mǎn)大腦的，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血液都流向你的四肢和舌頭的時(shí)候，你就會(huì )做蠢事，沖動(dòng)暴躁，口不擇言。
3、想抱怨時(shí)，停一下先自問(wèn)：“我是想繼續忍受這看起來(lái)無(wú)法改變的情形呢，還是想改變它呢？” 對于沒(méi)完沒(méi)了的抱怨，我們稱(chēng)之為嘮叨。抱怨會(huì )消耗用力而又不會(huì )有任何結果，對問(wèn)題的毫無(wú)用處，又很少會(huì )使我們感到好受一點(diǎn)。 幾乎所有的人都發(fā)現，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會(huì )跟著(zhù)一起生氣的話(huà)，我們會(huì )感覺(jué)好受一些。有人對你說(shuō)：“可憐的寶貝。”這對你來(lái)說(shuō)是莫大的安慰，你的壓力似乎 減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒(méi)有任何改變。 但是如果你不抱怨呢，你會(huì )感受到巨大的心理壓力。壓力有時(shí)并不是個(gè)壞東西，是的，它也許會(huì )讓你感覺(jué)不舒服，但同時(shí)也是促使你進(jìn)行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現狀。然而，如果壓力沒(méi)有在抱怨中流失，它就會(huì )推積起來(lái)，到達一個(gè)極限，迫使你采取行動(dòng)變現狀。
4、掃除一切浪費精力的事物。 什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。 許多人的神經(jīng)系統就像父親的手一樣長(cháng)了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習慣于意識不到精力的消耗。
4.如何提高情商的八種方法
提高情商的8種方法：
1、學(xué)會(huì )劃定恰當的心理界限，這對每個(gè)人都有好處。
2、找一個(gè)適合自己的方法，在感覺(jué)快要失去理智時(shí)使自己平靜下來(lái)，從而使血液留在大
腦里，做出理智的行動(dòng)。
3、想抱怨時(shí)，停一下先自問(wèn)：“我是想繼續忍受這看起來(lái)無(wú)法改變的情形呢，還是想改
變它呢？”
4、掃除一切浪費精力的事物。
5、找一個(gè)生活中鮮活的榜樣。
6、為人父母。
7、從難以相處的人身上學(xué)到東西。
8、時(shí)不時(shí)嘗試另一種完全不同的方式，你會(huì )拓寬視野，提高情商。
5.如何提高情商,提高情商有什么好的方法
①訓練情緒 ②學(xué)會(huì )處理人際關(guān)系 ③善于樂(lè )觀(guān)豁達 ④積極向上進(jìn)取 ⑤善待人生的機會(huì ) ————————→具體如下： 一、訓練情緒。
⒈駕馭憤怒情緒。 拖延法（拖延時(shí)間，克制自己不讓自己爆發(fā)） 轉移法（轉移注意力，自己轉移或是突然被人打斷之后可能會(huì )稍微冷靜些） 數數法（據說(shuō)數從1數到60就是想生氣大概也生不起來(lái)了） 上廁所（不管有沒(méi)有便便的欲望，去廁所蹲會(huì )再出來(lái)） 理性控制（當然，理性控制是比較難的啦，這是偶滴目標） 二、學(xué)會(huì )處理人際關(guān)系。
對人寬容（寬容勝過(guò)百萬(wàn)兵，古往今來(lái)的大家、成就大事業(yè)的都少不了寬容） 換位思考（想想要是人家這樣對我會(huì )怎樣呢？想想人家會(huì )是怎樣想的呢？） 學(xué)會(huì )關(guān)心（關(guān)心很簡(jiǎn)單的哦，簡(jiǎn)單的一句問(wèn)候，一句溫暖的話(huà)都是關(guān)心） 充滿(mǎn)愛(ài)心（一個(gè)人要是有愛(ài)心，尤其是有愛(ài)心的女生，肯定是受歡迎的） 富有同情心（同情也是一種愛(ài)） 溝通協(xié)調（溝通最怕的是“溝而不通”，有時(shí)間我會(huì )貼一下“有效溝通技巧） 誠信正直（誠、信則善，正、直則能立于天地）——→小金語(yǔ)錄，嘿嘿。
善于合作（就是所謂的團隊精神） 樂(lè )于吃虧（舍得二字，有舍才有得。
該吃虧的時(shí)候吃虧，合理地吃虧） 奉獻精神（我覺(jué)得奉獻這個(gè)概念講得太大了） 三、樂(lè )觀(guān)豁達。 在這個(gè)概念中，曾國平先生講的并不是很多，以上的那些內容也都是我在曾先生的基礎上整理的，供大家參考。
至于樂(lè )觀(guān)豁達，曾先生覺(jué)得要學(xué)會(huì )快樂(lè )，學(xué)會(huì )自己找快樂(lè )，善于從生活中找到快樂(lè )，我覺(jué)得快樂(lè )源于生活。真正說(shuō)要樂(lè )觀(guān)，其實(shí)也簡(jiǎn)單的。
送大家一句話(huà)哦，是中國人民大學(xué)金正昆教授講的，他說(shuō)：“過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了，沒(méi)什么好煩的；未來(lái)的還不知道，也沒(méi)什么好煩的；現在正在度過(guò)，沒(méi)必要煩。”可見(jiàn)金正昆先生是相當地樂(lè )觀(guān)的一個(gè)家伙，哈哈 。
（他的那個(gè)原話(huà)我記不大住了，可能稍微有出入） 大家可以回復一下帖子，討論討論關(guān)于樂(lè )觀(guān)的話(huà)題的我覺(jué)得。
好，接著(zhù)說(shuō)下面的¤——→ 四、積極向上進(jìn)取。 “人是生活在希望中的。”
————法國著(zhù)名作家 莫伯桑 的確，人是生活在希望中的，人也是生活在夢(mèng)中的，尤其是小女生，經(jīng)常生活在自己的夢(mèng)中，夢(mèng)見(jiàn)自己的未來(lái)，夢(mèng)見(jiàn)自己的白馬王子。
沒(méi)了夢(mèng)，人生大概就會(huì )比較無(wú)聊的啦，偶爾做做夢(mèng)也好的，給自己個(gè)安慰，給自己個(gè)希望，人常說(shuō)“某事是有希望的” “怎么怎么的做還是有希望的”，可見(jiàn)希望這東西的確是不錯的。說(shuō)大點(diǎn)，希望就是理想，而人活著(zhù)若是沒(méi)了理想那是有點(diǎn)可悲的。
可是真要說(shuō)自己的理想是什么，我也說(shuō)不上來(lái)了。小時(shí)候還會(huì )天真地說(shuō)：“我的理想是做一個(gè)科學(xué)家。”
長(cháng)大了是有點(diǎn)迷惘了，有時(shí)候連自己的理想是什么都一時(shí)很難說(shuō)的出來(lái)了。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，我們有夢(mèng)，有夢(mèng)就是有理想，只要夢(mèng)醒之后還在夢(mèng)著(zhù)那大概就是理想了！ 五、善待人生的機會(huì )。
中國人的文字中對機會(huì )的解釋其實(shí)是有兩種的：一個(gè)是機遇，這是好的；一個(gè)危機，這是需要注意的。 在情商中提到的一個(gè)概念叫“抗挫折力”，也叫AQ。
所以呢，我覺(jué)得所謂的“善待人生的機會(huì )”，大概就是在面對挫折、面臨危機的時(shí)候我們要像是對待機遇一樣對待它，挫折了可能短時(shí)間內會(huì )有損失，但是我們看的很開(kāi)的，放遠了看，就把這暫時(shí)的挫折當作是個(gè)長(cháng)期投資吧，總會(huì )有收益的，而且收益肯定是正的，而且會(huì )很大。
6.如何提高自己的情商
提高情商的5大方法
1
一.處理自己消極情緒的能力
恐怕這是情商管理最重要的一點(diǎn)：如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會(huì )影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對于一件事的情緒，首先要改變我們對于這件事的認知方式。
如何快速提高情商？怎樣提高自己的情商？
2
二.面對壓力時(shí)，冷靜對待的能力
幾乎人人都經(jīng)歷著(zhù)生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮靜。以下是幾個(gè)對策：
A.如果你對某人生氣不滿(mǎn)，在你會(huì )說(shuō)一些讓自己后悔的話(huà)之前，深呼吸，然后從1數到10。大多數情況下，當你數到10的時(shí)候，你就能找到一個(gè)更好的溝通方法。如果數到10后你還是生氣，那你就該暫時(shí)離開(kāi)這個(gè)問(wèn)題，等冷靜下來(lái)再討論這個(gè)話(huà)題。
B.如果你感到緊張、焦慮，潑點(diǎn)冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當我們處于較冷的環(huán)境下，焦慮水平會(huì )有所下降。千萬(wàn)別喝含咖啡因的飲料，它們只會(huì )讓你更緊張。
C.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動(dòng)。（快走、慢跑、跑步、騎自行車(chē)、游泳和劃船都是有氧運動(dòng)。）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺(jué)。當你在體驗身體的活力時(shí)，你的自信也會(huì )自然增長(cháng)。
D.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無(wú)靈感時(shí)，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來(lái)。
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三.讀懂各種暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對方的肢體語(yǔ)言、口頭語(yǔ)言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這么做提高這項能力：
A.當我們在對方身上看到一個(gè)完全看不懂的表情時(shí)，在做任何結論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒(méi)有給你回電話(huà)。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解讀他人行為時(shí)，我們需要去個(gè)性化，這樣就能更客觀(guān)一些。防止避免他人的一大辦法就是打開(kāi)自己的觀(guān)點(diǎn)與視界。
B.需要時(shí)就問(wèn)清楚。如果有必要，就要好好詢(xún)問(wèn)對方到底為什么做了這件事。你應該提一些開(kāi)放式的問(wèn)題，如：“我很好奇。你能不能告訴我為什么。..”避免指責與判斷。
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四.堅定且在必要情況下能表達困難情緒的能力
“要想做自己，你就要敞開(kāi)胸懷的表達你自己認為重要的事情，我們需要立場(chǎng)分明地表達出自己的界限和忍耐的范疇。“—— Harriet Lerner
在我們的生活中，有一些時(shí)候，一定要給自己和他人設置界限，否則別人就不知道我們在意的是什么。這就意味著(zhù)我們需要練習去表達否定的情緒。你需要在不感覺(jué)到羞愧的情況下對別人說(shuō)：“不！”有時(shí)候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會(huì )少受折磨和傷害。
那到底如何表達這樣的情緒才是恰當的呢？
你可以用XYZ方法——當你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子：
“我強烈感到，我應該在為公司付出那么多的情況下得到更多的認可。”
“昨天吃晚餐時(shí)，當你取笑我的時(shí)候，我感到很受傷。”
記住：切忌在句子里使用”你“作為開(kāi)頭說(shuō)出你的責難。比如：“你應該”“你必須”。因為這樣會(huì )讓傾聽(tīng)者感到被冒犯。這樣他們就更不愿意聽(tīng)你說(shuō)了。
如何快速提高情商？怎樣提高自己的情商？
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五.在親密關(guān)系中表達個(gè)人情緒的能力
要維護親密關(guān)系，就需要有效的表達出溫柔的愛(ài)辭。
心理學(xué)家 John Gottman 認為親密情感的表達十分重要。這是任何一種為了更親密的關(guān)系而做出積極連結的行為。
口頭上：“今天怎么樣？”“感覺(jué)好么？”“我愛(ài)你”“我很欣賞你”“你這么說(shuō)的時(shí)候，我可喜歡你了”“我很高興能和你共度這樣的時(shí)光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。
肢體上：積極的眼神對視，擁抱，微笑，雙臂圈住對方的肩膀。
行為上：給對方提供食物、飲料；一個(gè)精心準備的禮物；幫一個(gè)忙；感同身受的傾聽(tīng)。這些都能使得你們的情感變得更近。
根據 John Gottman 的研究，在良好的關(guān)系中，一天內，雙方會(huì )做出上百次這樣的舉動(dòng)。持續的、變換的對愛(ài)的表達，就好比是愛(ài)的維生素。
7.培養情商的辦法
1 體會(huì )情商在你生活中各方面的重要性。
擁有較高的智商在生活中很重要，但擁有較高的情商被認為更為重要，因為高情商會(huì )帶來(lái)很多相關(guān)的優(yōu)勢。擁有較高的情商可以是你生活幸福，因為你能更輕松地理解并與他人交談，辦事靠譜，遇難不亂成為你的第二天性，這同樣能為你帶來(lái)更甜蜜的戀愛(ài)關(guān)系和更好地工作機會(huì )。
這兒是情商的四大核心元素，能幫助你享受有條不紊的生活：自我認識：這是一種分辨自我情緒，知其然并知其所以然的能力。同樣也是知道自己的優(yōu)勢劣勢以及自我尊重的能力。
自我管理：這是一種延遲享樂(lè )，平衡自己和他人需求，積極主動(dòng)并克制沖動(dòng)的能力。這同樣也是應對挑戰，處變不驚的能力。
社會(huì )意識：這是一種理解他人情感憂(yōu)慮，并能意識到并運用社交暗示的能力。這同樣也是在任何組織或社團中運用權謀的能力。
人際管理：這也是一種于他人相處，解決摩擦，啟發(fā)并感染他人，以及有效溝通的能力。2 學(xué)習發(fā)現壓力的觸發(fā)點(diǎn)，以及如何處理。
從情侶分手到丟飯碗，人生到處是困境。在此之間，有無(wú)數壓力觸發(fā)點(diǎn)，會(huì )使生活中的任何問(wèn)題變得比實(shí)際上困難得多，并且你壓力越大就越無(wú)力應對生活中許多的壓力源。
提升情商很重要的一方面是發(fā)掘壓力觸發(fā)點(diǎn)，判斷它們是什麼，并將自我平復至淡定放松的狀態(tài)。3 浩瀚世界，暢懷擁之。
要樂(lè )觀(guān)開(kāi)放，充滿(mǎn)好奇心，樂(lè )于接受。在情商方面，思維開(kāi)放與樂(lè )于接受悅總是形影不離。
積極接受新奇的想法——思維狹隘往往是情商低的表現。培養更開(kāi)放的心態(tài)，尋求對他人情緒觀(guān)點(diǎn)的理解與反思。
積極接受他人的想法觀(guān)念，這樣你便能以積極的態(tài)度考慮考慮一切可能。記住，你不可能永遠是對的，敞開(kāi)你的心扉，想想新的可能，這樣在你面對不甚同于原有認識的現實(shí)時(shí)，就能更大度地接受。
當你的思緒在理解與自省中變得更開(kāi)放時(shí)，就能更自如地以冷靜自信地態(tài)度處理沖突。你會(huì )發(fā)現社交意識的提升，你的生活將迎來(lái)新的可能。
如果你頑固地認為生活中的一切都是一成不變的話(huà)，你將難以改變你的心態(tài)。放開(kāi)你的思緒，會(huì )帶來(lái)多一點(diǎn)新的見(jiàn)解，少一點(diǎn)杞人憂(yōu)天。
加強你情商中的這些元素，要考慮：聽(tīng)電視或廣播中的辯論，這么做時(shí)，應思考爭論的雙方，并且認識到其中微妙的差別，這要求你有明察秋毫的洞察力。答案往往藏在灰暗的陰影之中。
如果你覺(jué)得自己思緒凌亂，寫(xiě)下你的想法，并加以評論，想想看你自己為什麼會(huì )有這樣的觀(guān)念。將你的想法從腦子里搬到紙上，是將抽象的觀(guān)念具體化，這能讓你面對它們時(shí)輕松應對，請更清晰地加以認識，而不是在腦子里被追得團團轉。
清理一下混亂不堪的大腦，做一些事平復思緒，比如去海濱沙灘或出去散散步。不論你在做什麼，稍作休息能夠幫你處理環(huán)境的壓力，解決眼前的挑戰，應付每天千篇一律的生活。
當你反對你聽(tīng)的一些事兒時(shí)，在你斷定你討厭這些想法之前先認真的思考一下。當其他人并沒(méi)有反映出和你一樣的情緒時(shí)，想想這是為什麼。
改善你接受他人觀(guān)念的能力，你應更加信任他人。這并不是說(shuō)幼稚或者輕信，但這要求你隨時(shí)能發(fā)現他人身上的閃光點(diǎn)，而不以最壞的惡意揣測他人。
方法/步驟4 心存慧根，善待他人。樂(lè )于助人，替他人著(zhù)想。
有些人能夠理解他人并將興趣放在外在的實(shí)體上（也就是關(guān)注自身以外的世界）而不是聚焦與在自己身上（自戀），他們具有關(guān)注外部世界，感他人所感的質(zhì)量（注意這并不定等同于做一個(gè)性格外向的人）而理解他人就是我們所知的同理心。外化性和同理心相輔相成——當兩者合二為一，你變成為了題解他人，無(wú)私為人的人。
一個(gè)最自私，自我中心新的人往往缺乏同理心，而缺乏同理心的人往往將更多的興趣集中在他們自己身上，只從自己的需求出發(fā)看待世界。通過(guò)改善情商中的這一方面，你的溝通能力將得到提升，讓你享受到更親密更令人滿(mǎn)意的人際關(guān)系。
清晰準確的溝通能力同樣幫助你更好地處理摩擦，并讓你能更有效地感染他人。樹(shù)立外向性的質(zhì)量及同理心，考慮嘗試以下的內容：培育同理心，設身處地為他人著(zhù)想。
選擇正在遭受不幸的人（例如收容所中的乞者或是一個(gè)深陷麻煩的朋友）想想看如果你被置于他們的情況下會(huì )作何感想。主動(dòng)去設想他們所不得不忍受的經(jīng)歷，并想想什么樣的支持和關(guān)愛(ài)能幫他們減輕痛苦。
在朋友和周?chē)娜松砩涎菥毻硇摹．斂吹接腥苏齻涫芗灏荆瑔?wèn)問(wèn)自己，“我在同樣的情況下會(huì )作何反應？””這些人非得遭受這樣的苦難不可么？”“他們遭受這樣的待遇公平幺？”還有“我想這樣被對待幺？” 這樣做你可以開(kāi)始理解他人并培養出同理心。
5 慎思審問(wèn)，明辨篤行。理智地思考和行事是情商中的重要部份。
當你可以理解人的處境，并對其有清晰的認識，但若你無(wú)法對其采取合理的行動(dòng)，那對這一處境的分析理解又有何用呢？慎思審問(wèn)是對某一情景的分析行為而明辨篤行則是對這一情形理智地采取相應行為。換句話(huà)說(shuō)，這就是認識處境，分析處境，并積極地應對這一處境。
很多人看不到錯在哪里，于是他們止步不前，不再積極地貫堅持貫徹。在慎思審問(wèn)，明辨篤行的過(guò)程中，你會(huì )發(fā)現自己有了更佳的決策能力，并且你在逆境中的生存能力也將得到徹底改善。
加之。
