有效的技術(shù)方法(有效學(xué)習(xí)的方法)
1.有效學(xué)習(xí)的方法有哪些
我自己有一套方法，不知適合你否。
學(xué)習(xí)嘛，多背是應(yīng)該的，但要有技巧，平時要將知識點歸納起來，列成樹狀圖，先背好主干知識，熟透了才背分支，一定要每天背，一有時間就要看書，看多了就自然有感情。晚睡之前回憶起當(dāng)天所背過的內(nèi)容，回憶不起的第二天就馬上看書。
不過一定不要死記硬背，否則你就一定會討厭學(xué)習(xí)的. 何況死記硬背有很多弊端，意思費力大，收效小，事倍功半，背了好張時間，也沒有記住多少東西。二是記不準(zhǔn)，易混淆，張冠李戴，錯記漏記，把觀念或原理弄得支離破碎，殘缺不全。
三是記不牢，容易忘，費九牛二虎之力，好不容易記住的東西，沒有多長時間就忘得一干二凈了。所以學(xué)習(xí)就要在理解的基礎(chǔ)上記憶，切忌死記硬背。
2.學(xué)習(xí)最有效的方法是什么
學(xué)習(xí)最有效的方法，就是要做到勞逸結(jié)合，做到有計劃有規(guī)律的生活和學(xué)習(xí)。
建議注意一下幾點：
1`多睡覺 2`多吃飯 3`多運動 4`定個小目標(biāo) 5`自我安慰 6`多參加集體活動 7`對自己有信心 8`別把考試看太重
還要掌握以下三點：
一、聊天。 聊天是個很好的減壓的方法！找個朋友來閑聊。聊得越起勁，越好。把自己所有的心事都說出來。讓朋友幫你來分享。 二、體育鍛煉。 體育鍛煉同樣也非常有效！當(dāng)心里不舒服時，到操場跑幾圈，出一身汗，感覺會很不錯的。 三、聽音樂。 找一些柔和，經(jīng)典的歌曲來聽，緩解精神上的緊張壓力，感覺會有幫助。 緩解壓力，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法和生活態(tài)度，學(xué)習(xí)并快樂著。
3.管理技術(shù)與方法有哪些
管理者應(yīng)具備的六大能力 ： 1、溝通能力。
為了了解組織內(nèi)部員工互動的狀況，傾聽職員心聲，一個管理者需要具備良好的溝通能力，其中又以“善于傾聽”最為重要。惟有如此，才不至于讓下屬離心離德，或者不敢提出建設(shè)性的提議與需求，而管理者也可借由下屬的認同感、理解程度及共鳴，得知自己的溝通技巧是否成功。
2、協(xié)調(diào)能力。管理者應(yīng)該要能敏銳地覺察部屬的情緒，并且建立疏通、宣泄的管道，切勿等到對立加深、矛盾擴大后，才急于著手處理與排解。
此外，管理者對于情節(jié)嚴重的沖突，或者可能會擴大對立面的矛盾事件，更要果決地加以排解。即使在狀況不明、是非不清的時候，也應(yīng)即時采取降溫、冷卻的手段，并且在了解情況后，立刻以妥善、有效的策略化解沖突。
只要把握消除矛盾的先發(fā)權(quán)和主動權(quán)，任何形式的對立都能迎刃而解。 3、規(guī)劃與統(tǒng)整能力。
管理者的規(guī)劃能力，并非著眼于短期的策略規(guī)劃，而是長期計劃的制定。換言之，卓越的管理者必須深謀遠慮、有遠見，不能目光如豆，只看得見現(xiàn)在而看不到未來，而且要適時讓員工了解公司的遠景，才不會讓員工迷失方向。
特別是進行決策規(guī)劃時，更要能妥善運用統(tǒng)整能力，有效地利用部屬的智慧與既有的資源，避免人力浪費。 4、決策與執(zhí)行能力。
在民主時代，雖然有許多事情以集體決策為宜，但是管理者仍經(jīng)常須獨立決策，包括分派工作、人力協(xié)調(diào)、化解員工紛爭等等，這都往往考驗著管理者的決斷能力。 5、培訓(xùn)能力。
管理者必然渴望擁有一個實力堅強的工作團隊，因此，培養(yǎng)優(yōu)秀人才，也就成為管理者的重要任務(wù)。 6、統(tǒng)馭能力。
有句話是這樣說的：“一個領(lǐng)袖不會去建立一個企業(yè)，但是他會建立一個組織來建立企業(yè)?！备鶕?jù)這種說法，當(dāng)一個管理者的先決條件，就是要有能力建立團隊，才能進一步建構(gòu)企業(yè)。
但無論管理者的角色再怎么復(fù)雜多變，贏得員工的信任都是首要的條件。 管理者需要具備的管理技能主要有： 1、技術(shù)技能 技術(shù)技能是指對某一特殊活動——特別是包含方法、過程、程序或技術(shù)的活動——的理解和熟練。
它包括專門知識、在專業(yè)范圍內(nèi)的分析能力以及靈活地運用該專業(yè)的工具和技巧的能力。技術(shù)技能主要是涉及到“物” （ 過程或有形的物體 ） 的工作。
2、人事技能 人事技能是指一個人能夠以小組成員的身份有效地工作的行政能力，并能夠在他所領(lǐng)導(dǎo)的小組中建立起合作的努力，也即協(xié)作精神和團隊精神，創(chuàng)造一種良好的氛圍，以使員工能夠自由地?zé)o所顧忌地表達個人觀點的能力。管理者的人事技能是指管理者為完成組織目標(biāo)應(yīng)具備的領(lǐng)導(dǎo)、激勵和溝通能力。
3、思想技能 思想技能包含：“把企業(yè)看成一個整體的能力，包括識別一個組織中的彼此互相依賴的各種職能，一部分的改變?nèi)绾文苡绊懰衅渌鞑糠郑⑦M而影響個別企業(yè)與工業(yè)、社團之間，以及與國家的政治、社會和經(jīng)濟力量這一總體之間的關(guān)系。”即能夠總攬全局，判斷出重要因素并了解這些因素之間關(guān)系的能力。
4、設(shè)計技能 設(shè)計技能是指以有利于組織利益的種種方式解決問題的能力，特別是高層管理者不僅要發(fā)現(xiàn)問題，還必須像一名優(yōu)秀的設(shè)計師那樣具備找出某一問題切實可行的解決辦法的能力。如果管理者只能看到問題的存在，并只是“看到問題的人”，他們就是不合格的管理者。
管理者還必須具備這樣一種能力，即能夠根據(jù)所面臨的現(xiàn)狀找出行得通的解決方法的能力。 這些技能對于不同管理層次的管理者的相對重要性是不同的。
技術(shù)技能、人事技能的重要性依據(jù)管理者所處的組織層次從低到高逐漸下降，而思想技能和設(shè)計技能則相反。對基層管理者來說，具備技術(shù)技能是最為重要的，具備人事技能在同下層的頻繁交往中也非常有幫助。
當(dāng)管理者在組織中的組織層次從基層往中層、高層發(fā)展時，隨著他同下級直接接觸的次數(shù)和頻率的減少，人事技能的重要性也逐漸降低。也就是說，對于中層管理者來說，對技術(shù)技能的要求下降，而對思想技能的要求上升，同時具備人事技能仍然很重要。
但對于高層管理者而言，思想技能和設(shè)計技能特別重要，而對技術(shù)技能、人事技能的要求相對來說則很低。當(dāng)然，這種管理技能和組織層次的聯(lián)系并不是絕對的，組織規(guī)模大小等一些因素對此也會產(chǎn)生一定的影響。
優(yōu)秀管理者素質(zhì)細化的96條 一、基本精神 1.凡事合理化為目標(biāo) 2.敬業(yè)樂業(yè)的精神 3.有品質(zhì)觀念與數(shù)字觀念 優(yōu)秀管理者素質(zhì)細化的96條 4.善于時間管理，有時間觀念 5.追根究底，卓越精神，好還要更好 6.整體規(guī)劃，成本效益，人性管理，ABC原則 7.認同公司經(jīng)營理念，正確的抱負、理想和方向 8.從基礎(chǔ)做起，不怕吃苦，不好高騖遠 9.為人所不能為、不愿為，而做得好 10.要問我能獲得多少之前，先問我能替公司做什么 11.待遇是工作績效的副產(chǎn)品：一流人才創(chuàng)造一流利潤，一流利潤。
4.有效的學(xué)習(xí)方法是什么
一、選擇好學(xué)習(xí)環(huán)境，首先要讓自己靜下來， 選擇一個安靜的環(huán)境。
二、培養(yǎng)自己學(xué)習(xí)的興趣，興趣是最好的老師多讀多看多寫..
三、多多鼓勵自 己，學(xué)會一道題，記住幾個公式，都要有成功感..這樣才讓自己有興趣.最開心的時候用來說自己最頭痛的東 西。
四、合理安排好時間了.. 學(xué)會調(diào)節(jié)和利用自己的生物鐘，事半功倍
五、多多注意休息，一定首先要保證休息時間 ，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)..有空多來點運動，比如說打籃球\羽毛球等，跑步\散步也都好，讓自己身體好，同時也可以提高學(xué)習(xí)效率
5.掌握幾種有效的學(xué)習(xí)方法
學(xué)生：我也知道這個道理，但我覺得還是要有一些好的學(xué)習(xí)方法來促進學(xué)習(xí)。
老師：我給你的方法首先是要舍得磨礪自己的大腦。你可能知道，人腦有巨大的儲備潛能和創(chuàng)造潛能的。人腦儲備也是很大的。你可能要問，人腦儲存知識的容量那么大，可我為什么做習(xí)題時還要苦思冥想？還要反復(fù)練習(xí)、反復(fù)背誦才能記住呢？這是因為潛能還只是潛在的能力，它只為人的發(fā)展提供了一種可能性，一種巨大的可能性。要使這巨大的可能性變成現(xiàn)實，還要通過學(xué)習(xí)這個橋梁。通過學(xué)習(xí)語文、數(shù)學(xué)、物理、外語
……使我們的大腦不斷得以充實和發(fā)掘，因此，要舍得用腦，要勤于用腦。大腦的思維功能同樣遵循“用進廢退”的生物進化原則。俗話說的“刀不磨不快，腦不用不靈”，說的就是同樣的道理。
老師：造成你說的這種學(xué)習(xí)情況的原因是因人而異的，但容易忘記不是每個人學(xué)習(xí)的大敵，只要掌握一定的方法，是可戰(zhàn)而勝之的。增強個人的記憶能力，要記住這樣的要訣：提高注意力是增強記憶力的前提；提高對記憶內(nèi)容的興趣，是增強記憶效果的動力；提高記憶的目的性和積極性是增強記憶的條件。在學(xué)習(xí)過程中，要盡可能使用多種感覺同時參加學(xué)習(xí)活動，做到
老師：要提高課堂學(xué)習(xí)效率，就必須要掌握聽好課、上好課的方法。中學(xué)生的學(xué)習(xí)主要在課堂，上好課，聽好課是學(xué)習(xí)好的重要條件。同樣的時間取得不同的學(xué)習(xí)成績，差距就在聽課的質(zhì)量。聽好課、上好課的要求是：
第一，課前準(zhǔn)備要做到三個認真：認真準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用具，不能因此而影響聽課，耽誤了學(xué)習(xí)；認真做好知識準(zhǔn)備，要養(yǎng)成預(yù)習(xí)的好習(xí)慣，既要閱讀新課內(nèi)容，也要準(zhǔn)備講新課用到的舊知識，記錄讀不明白的地方，再通過上課教師講解和自己提高解決問題；要做好身心準(zhǔn)備，即要有良好的作息習(xí)慣，保持充沛的精力和清醒的頭腦，在心理上要保持學(xué)習(xí)的積極性，隨時和厭學(xué)、怕學(xué)以及懈怠作斗爭，用興趣和學(xué)習(xí)毅力投入每一節(jié)課的學(xué)習(xí)。
第二，重點做好聽課注意力的集中工作。上好課、聽好課，一定要保持良好的聽課注意力。課上集中注意力是聽課效率高的前提，只有注意力集中，才談得上思考、理解和掌握知識。集中注意力首先需提高對課上聽講重要性的認識。古人說，教師是傳道、授業(yè)、解惑者。中學(xué)教師，學(xué)有專攻，他們用多種教學(xué)方法，簡捷、高效地向同學(xué)們傳授知識，聽好教師的講課，是高效率學(xué)習(xí)的條件，許多優(yōu)秀同學(xué)在總結(jié)學(xué)習(xí)經(jīng)驗時，都說：寄希望于課堂。集中注意力，要隨時防止分心、走神的不良現(xiàn)象發(fā)生。
第三，要注意當(dāng)堂理解所學(xué)內(nèi)容，抓住學(xué)科特點進行學(xué)習(xí)。當(dāng)堂理解，是說要及時消化教師講授的知識，在理解的基礎(chǔ)上掌握知識。要做到這一點還要注意抓住學(xué)科特點聽課，語文、數(shù)學(xué)、外語、物理、化學(xué)、生物、歷史、地理等，不同學(xué)科特點不同，有的重說，有的重做，有的重記，有的重寫，根據(jù)不同學(xué)科的特點有針對性地聽課，就有利于學(xué)好每一門功課。
學(xué)生：聽課的學(xué)問還挺大的。
老師：僅僅抓好聽課還不夠。還要抓好復(fù)習(xí)、作業(yè)。做到先預(yù)習(xí)，后聽課，先復(fù)習(xí)，后作業(yè)。這是許多成績優(yōu)異的同學(xué)總結(jié)出的學(xué)習(xí)經(jīng)驗。要想在課堂上將一天所學(xué)的知識掌握牢固，就要重視課后的復(fù)習(xí)和作業(yè)。通過復(fù)習(xí)，可以在更高層次上理解并較好地掌握當(dāng)天所學(xué)的知識，為做當(dāng)天的作業(yè)掃除障礙。做作業(yè)實際上也有復(fù)習(xí)的成分，但卻不能和復(fù)習(xí)劃等號。課后復(fù)習(xí)一定要做到：先回憶教師課堂講述的內(nèi)容，盡可能多地回憶。然后再細讀教材，看課堂筆記，隨手整理筆記。再后是復(fù)習(xí)中加強記憶，根據(jù)經(jīng)常記憶有利于記牢固的記憶規(guī)律，要不斷強化自己的知識記憶。
學(xué)生：我在寫作業(yè)時也復(fù)習(xí)，但往往是有了作業(yè)問題才翻書和筆記。
老師：這樣做就比較被動。你應(yīng)該養(yǎng)成復(fù)習(xí)的習(xí)慣，要做到每天的復(fù)習(xí)和階段性的系統(tǒng)復(fù)習(xí)相結(jié)合。
老師：階段性的系統(tǒng)復(fù)習(xí)就是用較為集中的時間，對所學(xué)過的知識進行再加工，再認識，從而把學(xué)過的知識提到一個新層次和新水平。階段性系統(tǒng)復(fù)習(xí)在時間上有周復(fù)習(xí)、月復(fù)習(xí)、期中復(fù)習(xí)、期末復(fù)習(xí)。在知識內(nèi)容上有章節(jié)復(fù)習(xí)、單元復(fù)習(xí)，全書復(fù)習(xí)。階段性復(fù)習(xí)工作做得好，對理解、鞏固、記憶都大有好處。
學(xué)生：好的復(fù)習(xí)一定對完成好作業(yè)有好大的幫助。
老師：對。事實上復(fù)習(xí)后的作業(yè)與復(fù)習(xí)同等重要的。做作業(yè)是為了及時檢查學(xué)習(xí)的效果，可以加深對知識的理解和記憶，還可以提高思維能力，積累今后復(fù)習(xí)的資料。做作業(yè)不是孤立的學(xué)習(xí)活動，要在復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，在思考理解的基礎(chǔ)上進行。做作業(yè)時要審好題目，看準(zhǔn)題意，分清題型，聯(lián)想相關(guān)知識后再做題。做題要專心，練習(xí)一次就能做準(zhǔn)確的本領(lǐng)，同時力求做題的速度，不因在業(yè)余時間而松懈。做完題后要進行細致的檢查。通過培養(yǎng)良好的作業(yè)習(xí)慣，逐步提高作業(yè)的質(zhì)量。
6.高效學(xué)習(xí)的方法,有哪些
有哪些高效的學(xué)習(xí)方法
1、最重要的不能急于求成，要有足夠的耐心，包括在習(xí)題的整理上和一些做題上，我們都要秉持著一定的專注力，不要覺得被一道數(shù)學(xué)題難住了，就不想在繼續(xù)做下去了，那樣的你的學(xué)習(xí)效率上永遠不會提高，要善于思考，深入探究。
2、要時刻保持著輕松愉快的學(xué)習(xí)狀態(tài)，每天把學(xué)習(xí)當(dāng)成自己的樂趣之一，不要把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種過大的壓力，產(chǎn)生消極的學(xué)習(xí)狀態(tài)，那樣對于你成績上的提高是非常不利的。
3、我們要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，時常進行學(xué)習(xí)方法的總結(jié)，看看到底哪種方法適合自己，哪種學(xué)習(xí)方法能夠讓自己的成績提升比較快，這樣在以后的學(xué)習(xí)中再繼續(xù)應(yīng)用這種方法便能夠提升學(xué)習(xí)效率。
4、合理的學(xué)習(xí)時間安排，我們應(yīng)該在有效的時間中提升自己的學(xué)習(xí)效率，把握學(xué)習(xí)上的主動性，更具自身的實際情況，養(yǎng)成屬于自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，這樣才能夠使得自身的學(xué)習(xí)能力上有所提升，實現(xiàn)真正的突破。
清華北大學(xué)霸的一些高效學(xué)習(xí)方法
1、制定完善的學(xué)習(xí)計劃，提高時間上的分配率。他們不會浪費一丁點時間，在學(xué)習(xí)之前會提前做好相關(guān)規(guī)劃，有效的時間中讓自己的學(xué)習(xí)成績得到大幅度提升。
2、把握學(xué)習(xí)上的主動權(quán)，實現(xiàn)學(xué)習(xí)時間上的自主分配。學(xué)習(xí)對于他們來說從來都不是被動的，學(xué)霸的養(yǎng)成都是有著自己主動地學(xué)習(xí)模式，他們會在課后進行自主學(xué)習(xí)，包括提前預(yù)習(xí)，上課抓住重點知識學(xué)習(xí)等技巧。
3、學(xué)霸們隨時都會進行查漏補缺，對于自己學(xué)習(xí)中的遇到的難點問題，在課后進行反復(fù)疏通整理，直到這個問題能夠在自己的思考中迎刃而解。
7.幾種快速有效的學(xué)習(xí)方法
快速學(xué)習(xí)法快速學(xué)習(xí)法是日本出現(xiàn)的一種新的學(xué)習(xí)方法，它能使人們以高于常法五倍的速度靈活、迅速地掌握知識。
人們都有這樣的經(jīng)驗，一件難記的事情或一道難解的數(shù)學(xué)題，若是你有意識地向別人講述幾遍，就能大大地加深印象，易于記住或理出頭緒?？峙逻@個經(jīng)驗教師最有體會，教師講課時，為了向?qū)W生說明白，腦筋在緊張地活動，所講的知識在這個過程中得以強化，并得到了整理，使其條理化、清晰化了。
快速學(xué)習(xí)法正是根據(jù)這個原理展開學(xué)習(xí)的。在用這種方法學(xué)習(xí)時，先不要求完全理解，而是拿到教材后，直接根據(jù)目錄和提示，調(diào)動自己已有的知識，猜測性地作“自我講授”，講完后才打開書本，進行第一次通讀。
第一次通讀可以檢驗第一次“自我講授”的不足之處，謬誤所在都會“躍然紙上”，使你體會頗深。然后你就可以用自己的語言編制出一張適用的“目錄一覽表”，對照它進行第二次“自我講授”，這次講授會明顯地感到自己比第一次比較準(zhǔn)確有條理。
接著再通讀第二次，這次通讀會獲得更深的感受。當(dāng)你進行第三次自我講授時，你會講得更完善、更豐富，許多模糊的地方變得清晰起來，最后再來一次通讀，可快速瀏覽，作一系統(tǒng)總結(jié)，感到知識都已清楚地反映在大腦之中。
經(jīng)過三到四個回合的“自我講授、通讀、精讀、粗讀”后，你就能得心應(yīng)手地掌握所要學(xué)習(xí)的知識。love學(xué)習(xí)法《32個提分訣竅》中推薦的love學(xué)習(xí)法是采用聽、說、讀、寫等多種手段學(xué)習(xí)的一種方法，一般由兩人合作進行。
love法的操作過程如下。1.l(listen)聽要求學(xué)生甲讀，學(xué)生乙聽。
學(xué)生甲讀材料時，要求清楚、準(zhǔn)確。學(xué)生乙集中注意傾聽，迅速扼要記下要點。
2.o(outline)提綱要求學(xué)生乙寫提綱，甲準(zhǔn)備復(fù)讀。學(xué)生乙可根據(jù)記下的要點，整理出條理清楚的提綱，如有不清楚的地方，可詢問甲，也可要求甲復(fù)讀一遍，學(xué)生乙再作記錄。
3.v(verbelize)表述要求學(xué)生乙復(fù)述，學(xué)生甲聽并記錄。乙對照提綱，復(fù)述聽到的材料內(nèi)容，學(xué)生甲傾聽乙的復(fù)述，并作必要記錄，以便評價。
4.e(evaluate)評價要求學(xué)生甲評價學(xué)生乙的復(fù)述，或者甲、乙共同評價。學(xué)生甲根據(jù)記錄和原材料，評價乙復(fù)述的完整性、條理性、正確性及是否抓住重點要點等，學(xué)生乙聽，并可提出自己看法，共同討論。
以上四步為一輪，進入下一輪學(xué)習(xí)時，角色互換。這一學(xué)習(xí)方法可以提高學(xué)生的注意力、記憶能力、思維能力和評價能力，是綜合培養(yǎng)中學(xué)生能力的一種方法，可運用于外語、語文、歷史、地理、生物等學(xué)科的學(xué)習(xí)中。
睡眠學(xué)習(xí)法心理學(xué)家研究證明，人在記憶材料的時候，如果學(xué)完一個材料，再學(xué)一個新的材料，后面所學(xué)的材料會對前面的學(xué)習(xí)有干擾。假如學(xué)完一個材料后，不再學(xué)習(xí)其他材料，而是休息，則所學(xué)材料記憶保持率極高。
最好的休息就是睡覺，于是，心理學(xué)家提出，睡眠可以保持記憶。心理學(xué)家對睡眠進行繼續(xù)研究，還發(fā)現(xiàn)：人在處于半睡眠狀態(tài)，又稱假寐狀態(tài)時，大腦的某些點上的“小窗口”依然開著，能夠接受由聽覺器官發(fā)來的信息。
如果這時有人不斷地反復(fù)向假寐中的人講話或播放一段錄音 （這叫“暗示”），那么假寐中的人就能在不知不覺中將講話或錄音內(nèi)容記住，這是一種基于暗示性亢迸原理的學(xué)習(xí)方法。由于假寐時的大腦不受外界干擾，因而對暗示作用非常敏感，最適宜用來記憶需死記硬背性質(zhì)的內(nèi)容，諸如外語單詞。
據(jù)報道，外語單詞、古典文學(xué)、故事成語、歷史年號與事件、地理知識、樂譜歌曲、劇本腳本、音程音階、符號公式、發(fā)言稿等等內(nèi)容，都能用這種方法來記住。而使用最多、效果最為顯著的是用在外語學(xué)習(xí)方面，這種學(xué)習(xí)方法可以使人不費勁地、大量地、迅速有效地記住大量外語單詞。
睡眠學(xué)習(xí)法有如此神奇的功效，那么怎樣進行睡眠學(xué)習(xí)呢？我們使用錄音機可以完成睡眠學(xué)習(xí)。使用袖珍錄音機（隨身聽），將我們要記憶的內(nèi)容，比如外語單詞錄制在磁帶上，睡覺前，洗漱完畢，輕松地躺在床上，閉上雙眼，戴上耳機聽錄音，音量不要太大，調(diào)節(jié)到竊竊私語的程度最好。
聽錄音時，不需保持高度的注意，在半睡眠狀態(tài)下，無意識地接受錄音的暗示。錄音的暗示會觸發(fā)記憶，使你在不知不覺中限量地將記憶潛能挖掘出來，記住大量材料。
1.你可以先聽一段輕音樂。柔美、舒緩、恬靜、幽雅的輕音樂，有利于平緩情緒，調(diào)節(jié)身心，使呼吸、心跳減緩，達到心平氣和的放松狀態(tài)。
2.做呼吸放松。如果你勞累了一天，腦子里亂糟糟的無法入靜，你可以試著做呼吸放松。
你平靜地躺在床上，閉上雙眼，緩緩地吸氣，再緩緩地呼出。呼吸時要“數(shù)息”，即默數(shù)呼吸的次數(shù)，呼時、吸時都要數(shù)。
“數(shù)息”的目的是為了排除雜念，解除緊張與疲勞，幫助你盡快入靜，達到放松狀態(tài)。3.養(yǎng)成定時睡覺、定時起床的好習(xí)慣。
良好的睡眠習(xí)慣，有利于保證睡眠質(zhì)量，而高質(zhì)量的睡眠是有效睡眠學(xué)習(xí)的保證。通常我們應(yīng)在晚上11點左右入睡，過了零點，大腦處于高度興奮狀態(tài)，即使你想睡也無法抑制興奮，難以入睡。
所以，在睡前聽錄音，由大腦放松，逐漸轉(zhuǎn)入半睡眠狀態(tài)，直至大睡?？赡苣銜犞犞退耍@很正常，睡眠學(xué)習(xí)有利于記憶，又能幫助你睡眠，可謂一舉。
8.什么學(xué)習(xí)方法最有效
經(jīng)驗一： 1、不妨給自己定一些時間限制。
連續(xù)長時間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內(nèi)完成這份練習(xí)、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發(fā)現(xiàn)，以前一小時都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。
2、不要在學(xué)習(xí)的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。
或許你會說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。 3、不要整個晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。
我以前也曾經(jīng)常用一個晚上來看數(shù)學(xué)或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來我在每晚安排復(fù)習(xí)兩三門功課，情況要好多了。
除了十分重要的內(nèi)容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙于記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課后一定會去看筆記。
課堂上所做的主要工作應(yīng)當(dāng)是把老師的講課消化吸收，適當(dāng)做一些簡要的筆記即可。 經(jīng)驗二： 學(xué)習(xí)效率這東西，我也曾和很多人談起過。
我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：某同學(xué)學(xué)習(xí)極其用功，在學(xué)校學(xué)，回家也學(xué)，不時還熬熬夜，題做得數(shù)不勝數(shù)，但成績卻總上不去其實面對這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應(yīng)該有回報，而且，付出的多就應(yīng)該回報很多，這是天經(jīng)地義的事。但實際的情況卻并非如此，這里邊就存在一個效率的問題。
效率指什么呢？好比學(xué)一樣?xùn)|西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。 如何提高學(xué)習(xí)效率呢？我認為最重要的一條就是勞逸結(jié)合。
學(xué)習(xí)效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當(dāng)?shù)男菹?，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)。那么上課時的聽課效率如何提高呢？以我的經(jīng)歷來看，課前要有一定的預(yù)習(xí)，這是必要的，不過我的預(yù)習(xí)比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內(nèi)容、重點大致在心里有個譜了，聽起課來就比較有針對性。
預(yù)習(xí)時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些松懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當(dāng)然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節(jié)課，就是說，連續(xù)四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌隆?/p>
另外，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節(jié)課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這并不等于說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，復(fù)習(xí)時才有基礎(chǔ)，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但并不需要全記，書上有的東西當(dāng)然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。
作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當(dāng)類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然后圍繞這個知識點來選擇題目，題并不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題后就可以認真地去做了。
作題效率的提高，很大程度上還取決于作題之后的過程，對于做錯的題，應(yīng)當(dāng)認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之后再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。 評：夏宇同學(xué)對于聽課和做題的建議，實際上反應(yīng)了提高學(xué)習(xí)效率的一個重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時間，聽課、記筆記應(yīng)抓住重點，做習(xí)題應(yīng)抓住典型，這就是學(xué)習(xí)中的"事半功倍"。
經(jīng)驗三： 學(xué)習(xí)效率是決定學(xué)習(xí)成績的重要因素。那么，我們?nèi)绾翁岣咦约簩W(xué)習(xí)效率呢？ 第一點，要自信。
很多的科學(xué)研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數(shù)人并沒有有效地開發(fā)這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。
相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。 提高學(xué)習(xí)效率的另一個重要的手段是學(xué)會用心。
學(xué)習(xí)的過程，應(yīng)當(dāng)是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關(guān)鍵還在于用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發(fā)揮自己的想象力，運用聯(lián)想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。
現(xiàn)在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調(diào)用腦筋聯(lián)想的作用?？梢?，如果能做7到集中精力，發(fā)揮腦的潛力，一定可以大大提高學(xué)習(xí)的效果。
另一個影響到學(xué)習(xí)效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經(jīng)有過這。
9.常用的訓(xùn)練方法有哪些
一、反復(fù)鍛煉法
反復(fù)鍛煉法是在相對固定的條件下按一定負荷標(biāo)準(zhǔn)反復(fù)訓(xùn)練的一種方法，如50米加速跑4~6次，每次跑后間隔1~2分鐘，而且每次跑的速度和距離都不變。這種方法可以用來提高速度素質(zhì)，也有助于增強下肢力量。
二、負重鍛煉法
負重練習(xí)法是負載重物所進行的體育鍛煉，即身體的腰、腿等部位捆綁或放置適量的重物。鍛煉者應(yīng)按照一定的重量、次數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)等要求去進行訓(xùn)練，增強體質(zhì)。武術(shù)的訓(xùn)練大多屬于負重訓(xùn)練。
三、循環(huán)鍛煉法
循環(huán)鍛煉法是指一組鍛煉項目由不同種類的動作，不同效果的訓(xùn)練手段，多個不同的練習(xí)點組成，通過鍛煉把不同功能的體育項目組合在一起以達到促進身體全面發(fā)展為目標(biāo)，形成一種系統(tǒng)的讓全身都得到鍛煉的運動方法。這種訓(xùn)練能夠達到全身活動的效果。由于這樣的訓(xùn)練方法由多種器械組成，所以需要做連續(xù)不同的動作，練習(xí)時要多種姿勢交替進行，這樣才有助于減輕疲勞，激發(fā)練習(xí)興趣，從而產(chǎn)生明顯的健身價值。運用這種方法要避免一味地追求運動的密度和數(shù)量，而忽視了動作的質(zhì)量。
四、間歇鍛煉法
間歇鍛煉法是指進行重復(fù)運動時每次要進行一定時間的休息，用來減少運動量或降低運動負荷，它是提高鍛煉效果的一種常用的鍛煉方法。間歇鍛煉的時間長短，由運動負荷價值決定。當(dāng)負荷超過上限時，間歇時間要長些，以避免負荷過大而導(dǎo)致體力能量消耗過多；當(dāng)負荷在下限時，間歇時間要短，如果間歇時間過長，后一次鍛煉如果在前次鍛煉的效果完全消失后再進行，那間歇就無意義了。
