低血糖健身(低血糖患者運(yùn)動前應(yīng)該做些什么)

1.低血糖患者運(yùn)動前應(yīng)該做些什么

低血糖最好不要做激烈運(yùn)動，建議隨身攜帶糖塊。運(yùn)動前吃一塊，可以預(yù)防暈倒

平時在生活中也要多加注意：

早上起來先喝一杯糖水，或者吃一顆糖這樣能很好的預(yù)防及穩(wěn)定血糖.應(yīng)隨身帶有糖果，以備不時之需，再平常飲食中要注意糖的攝入量，可多吃一些含糖量高的食品.

一旦出現(xiàn)低血糖，最有效的應(yīng)急措施當(dāng)然是立即吃“糖”，快速增高血糖水平，可以喝飲料（雪碧、可樂、果汁等）、糖水（溫開水沖白糖或葡萄糖25克—50克），吃糖果或口服葡萄糖片、蜂蜜、果醬等。

由于患者的自身情況不同，在飲食上也要采取不同的措施：

1.神志清楚、反應(yīng)輕者，可立即口服上述食品；如果反應(yīng)比較重，就要增加口服碳水化合物的量，如饅頭（或面包）25克或水果1個。

2.對注射長效胰島素者，為防止低血糖反復(fù)出現(xiàn)，可加食牛奶或雞蛋等吸收較慢的富含蛋白質(zhì)的食品。

3.對已出現(xiàn)神志障礙，但尚有吞咽能力的糖尿病患者，可將白糖或葡萄糖放入其口頰和牙齒之間，使之溶化后咽下。

4.對出現(xiàn)昏迷的糖尿病患者，應(yīng)避免喂食，防止因喂食不當(dāng)引起吸入性肺炎或肺不張。若服糖5分鐘后仍無法改善癥狀或變得更糟，應(yīng)立即吃更多的糖；如果10分鐘內(nèi)仍然無改善，不要猶豫，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。低血糖被糾正以后，還要在下一餐前吃少量含復(fù)合碳水化合物的點(diǎn)心或水果、牛奶等，以預(yù)防血糖再度掉至最低點(diǎn)。

日常預(yù)防最重要

按時進(jìn)餐，飲酒或運(yùn)動前吃點(diǎn)含復(fù)合碳水化合物的食品，如餅干、面包等，避免空腹，這些是大部分人都熟悉的低血糖日常預(yù)防辦法。需要注意的是，與出現(xiàn)低血糖后所吃的食物不同，日常預(yù)防最好不要吃易消化的碳水化合物或含糖分較多的食物，這樣的食物吸收快，一段時間后反而會導(dǎo)致血糖迅速下降，引起機(jī)體血糖降低。應(yīng)多吃點(diǎn)水果、蔬菜、谷類食物、豌豆和蠶豆等各種豆類、肉類、魚類這些可緩慢吸收的食物，以保持血糖穩(wěn)定。

2.血糖偏低要怎么鍛煉

低血糖患者應(yīng)該如何運(yùn)動 盡可能于飯后l-2小時內(nèi)參加運(yùn)動，這時血糖較高，不易發(fā)生低血糖。

避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時運(yùn)動。例如在短效胰島素注射后1小時左右不宜參加運(yùn)動，因運(yùn)動增加血糖消耗，增強(qiáng)降糖效果，易發(fā)生低血糖。

需注射胰島素者盡量不選大腿等部位活動劇烈的運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動時注射部位血液循環(huán)加快，胰島素吸收加快，易誘發(fā)低血糖。

不要空腹運(yùn)動，有清晨鍛煉習(xí)慣的人，應(yīng)分別對待：空腹血糖高于6.7毫摩/升（120毫克/分升），可進(jìn)行運(yùn)動，清晨運(yùn)動可于空腹時進(jìn)行。空腹血糖低于6.7毫摩/升，運(yùn)動前應(yīng)吃點(diǎn)食物，10分鐘左右后再開始運(yùn)動。

空腹血糖低于6.7毫摩/升，晚飯前又用中、長效胰島素，或口服降糖藥者，可于適當(dāng)減少藥物劑量（前一日晚餐前或睡前服藥）的情況下參加運(yùn)動。若從事中等強(qiáng)度及以上的活動，且持續(xù)時間較長，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動前胰島素（尤其是短效胰島素）或口服降糖藥的藥量，在運(yùn)動前或運(yùn)動中適當(dāng)加餐。

大運(yùn)動量的活動結(jié)束后，進(jìn)食量要適當(dāng)增加，這些運(yùn)動降糖作用持久，有時運(yùn)動后12小時以內(nèi)還有發(fā)生低血糖的可能。 所以如果您是低血糖的患者朋友，最好的運(yùn)動還是遵照上面小編介紹的方法，合理的運(yùn)動加上健康的治療才能夠有效的遏制低血糖的放生，另外低血糖的患者也應(yīng)該在飲食上多多注意，不要吃一些容易引發(fā)低血糖的食物哦。